Диета яйцо вареное грейпфрут

Содержание

Диета грейпфрут + и яйцо

Диета Яйцо Вареное Грейпфрут. Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!Диета «Грейпфрут+ и яйцо» является одной из популярных диет. Она считается экспресс-диетой и особенно подходит для тех, кто хочет быстро сбросить до 2-4 килограмм и любит вареные яйца и грейпфрут. Судя по отзывам грейпфрутовая диета дает хорошие результаты, но диетологи не рекомендуют «сидеть» на этой диете больше одной недели и она не подходит тем, у кого избыточный вес более 15-20 кг. Помните, что однообразие в еде ведет к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и ухудшению здоровья.

Польза и вред грейпфрута

Грейпфрут самый доступный и популярный фрукт для похудения. В дикой природе он не растет, так как он появился на свет в результате скрещивания помело и апельсина. Изучая грейпфрут, ученые выявили в нем вещества, которые помогают сжиганию лишних жиров в организме и уменьшают холестерин в крови. Поэтому его включают в меню известных диет для похудения. В грейпфруте содержится много других полезных витаминов и микроэлементов, которые есть в цитрусовых, а также он богат клетчаткой, что немаловажно при диете грейпфрут и яйцо.Но кроме плюсов есть и минусы, которые нужно знать. Нельзя употреблять грейпфрут с лекарственными средствами, так как он загружает печень и не дает лекарственному препарату синтезироваться в нем и быстро выйти из организма. Также лучше не употреблять грейпфрут, если имеется аллергия на цитрусовые.

Польза и вред яиц

Яйца самый доступный и распространенный продукт во всем мире. Его используют в кулинарии практически во всех кухнях. В яйце содержится холин, фосфор, калий, кальций, магний и многое другое. Употребляя яйца в разумных количествах, можно восполнить организм полезными веществами и витаминами, что немаловажно при диете грейпфрут+яйцо. Но ценность яиц в том, что в них больше всего содержится легкоусвояемый белок, который необходим организму в любом возрасте, особенно в вареном виде.

С развитием новых технологий обновляются данные о пользе или вреде продукта, которые мы едим каждый день. Существует много споров о пользе и вреде яиц, но все же перевес на стороне пользы. Раньше считалось, что можно есть не более 2-3 яиц в неделю, так как развивается аллергия на них. Но не зря же в различных клиниках в диетическом меню присутствуют вареные яйца.

Меню диеты грейпфрут + яйцо

Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или даже сомнения по поводу диеты, тогда обязательно сходите к врачу перед применением любой диеты. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить.
1. И так, самое простое меню диеты «Грейпфрут и яйцо» рассчитана на неделю (потеря от 3-4 кг лишнего веса).
Меню очень простое: каждый день нужно съедать по 7 вареных яиц и 7 грейпфрутов. Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров.
2. Второй вариант диеты «Грейпфрут+яйцо» на 3 дня (потеря от 2 кг лишнего веса).
-на завтрак едим одно вареное яйцо, грейпфрут – ½ часть, кусочек ржаного хлеба, несладкий чай с лимоном.
-на обед едим два вареных яйца, ½ грейпфрута, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном или кофе — 200 мл.
-на ужин два вареных яйца, ½ грейпфрута и несладкий чай.
3. Еще одно меню диеты «Грейпфрут и яйцо», которую нужно соблюдать четыре дня. (потеря от 2 кг лишнего веса).
Состоит она из завтрака: сок грейпфрутовый — 200 мл., вареное яйцо – 1 шт., также возможно выпить чай с лимоном без сахара.
Обед состоит: яблоко – 1 шт., картошка – 1 шт. отварная, чай с лимоном без сахара.
Скромный ужин: яйцо вареное — 1 шт., грейпфрут – ½ часть, чай с лимоном – 200 мл.

Главное помните, после диеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и тогда ваши усилия не пройдут даром.

Посмотрите видео о пользе и вреде грейпфрута.

Источник: https://wsegda18.ru/dieta-grejpfrut-i-yajco/

Два яйца и грейпфрут. Бюджетная диета, на которой худеют все

Как работает яичная диета на 4 недели

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во‑вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Яичная диета: меню

Хотя диета называется «яичной», вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Яичная диета: меню для первой недели

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!

Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Вторник

Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Четверг

Обед: Любой фрукт в любом количестве.

Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

5 популярных диет, которые могут привести к дефициту витамина D

Пятница

Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую

Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Воскресенье

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Яичная диета: меню для второй недели

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

Понедельник

Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

Меню такое же, как в понедельник

Среда

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли

Ужин: 2 яйца + грейфрут

Четверг

Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог

Ужин: 2 яйца

Пятница

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут

Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Воскресенье

Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут

Ужин: Меню такое же, как и на обед

Яичная диета: меню для третьей недели

В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.

Понедельник

Фрукты (кроме винограда и банана)

Вторник

Любые овощи (кроме картофеля) — свежие, отварные или приготовленные на пару.

Среда

Овощи + фрукты

Четверг

Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Пятница

Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Суббота

Один вид фруктов

Воскресенье

Один вид фруктов

Яичная неделя: меню последней недели

На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное — не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.

Метаболическая диета. Ускоряем обмен веществ

Понедельник

4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Вторник

200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

Среда

300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг

½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

Пятница

3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Суббота

Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

Воскресенье

1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

Источник: https://www.GoodHouse.ru/health/healthy_food/dva-yajcza-i-grejpfrut-dieta-na-kotoroj-xudeyut-vse/

Диета на яйцах и грейпфрутах

Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир. А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка. Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

Трёхдневная диета на грейпфруте и яйцах

Диета Яйцо Вареное Грейпфрут. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно. Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

  • Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
  • На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно варке в течение 20 минут.

Недельная яично-грейпфрутовая диета

Диета Яйцо Вареное Грейпфрут. Диета на яйцах и грейпфрутах

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

Первый день:

  • Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
  • В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
  • Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).

Второй день

  • Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёное куриное филе и пара апельсинов;
  • Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.

Третий день

  • Варёное яйцо и лимонная вода;
  • Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
  • Пара варёных яиц и минералка.

Четвёртый день

  • Омлет и стакан кефира;
  • Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
  • Варёное яйцо плюс грейпфрут.

Пятый день

  • Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
  • Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.

Шестой день

  • Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
  • Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
  • Минералка.

Седьмой день

  • По паре варёных яиц и грейпфрутов;
  • Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
  • Минералка.

Каждое утро перед завтраком рекомендуется выпивать по стакану воды комнатной температуры, чтобы запустить пищеварение и разогнать метаболизм. Минеральная вода, указанная в меню, должна быть негазированной.

Продолжительная яично-грейпфрутовая диета

Диета Яйцо Вареное Грейпфрут. Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц. Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю. И его нужно повторить четыре раза.

Понедельник

Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

В первый день на обед рекомендованы цитрусовые. Можно есть апельсины, грейпфруты и любые другие фрукты этого семейства в любом количестве.

Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

Вторник

На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

Среда

Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

Четверг

Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

Пятница

На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

Суббота

Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

Воскресенье

Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

Кому нельзя придерживаться грейпфрутовой диеты?

Диета Яйцо Вареное Грейпфрут. Диета на яйцах и грейпфрутах: меню, отзывы и результаты

К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления. Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

Источник: https://2womans.ru/zdorove/diety/dieta-na-yajcax-i-grejpfrutax/

Поделиться этой записью: