Диете неделька отзывы

Содержание

Диеты для похудения

Быстро сбросить лишний вес помогают только диеты, причем, как правило, они несут кратковременный результат. Именно такой и является диета неделька. Подробно о ней написано в этой статье!

Диете Неделька Отзывы. Диета неделька c меню и отзывами

Содержание:

И еще, если вы решили похудеть за 1 неделю, то мы можем посоветовать вам кефирную диету для похудения на 7 дней и японскую диету.

Основные принципы диеты и эффективность

Это быстрая диета, длится она ровно 7 дней. Она обещает 5 кг 1 неделя. Можно ли ее назвать эффективной? Со стороны потери лишних килограммов – да, ведь, если придерживаться всех советов в точности, как сказано, и иметь значительный лишний вес, можно потерять и 10 кг за 7 дней, но что на счет пользы для организма?

За всю неделю вы будете употреблять очень ограниченное количество продуктов, вследствие этого вашему организму будет не хватать определенных витаминов и минералов. Вы не будете кушать в нужном количестве (или же вообще придется исключить из рациона) многие молочные продукты, белки, многие овощи и фрукты, ягоды. Во всех продуктах содержатся необходимые нам вещества: как для здоровья, так и для хорошей фигуры.

Во время диеты очень много питьевых дней. В эти дни вы будете испытывать чувство голода, а утолять его – жидкостью, что не есть хорошо для организма.

Во время диеты вы будете многие продукты употреблять на свое усмотрение, например, из жидкостей разрешается любые, даже вредные Coca-Colaи Pepsi. Употребляя многие вредные продукты, вы не будете приносить пользу для своего организма – очищать, улучшать здоровье, поэтому здесь нужно быть очень осторожным.

Данная диета ограничивает потребление многих продуктов, поэтому лишние килограммы, как и после других похожих диет, могут очень быстро вернуться. Конечно, не все, но часть вернется точно. Именно поэтому такой способ похудения не рекомендуется применять, если вы желаете навсегда изменить вес и образ жизни. Это краткосрочное похудение, после которого следует усиленно заниматься спортом и перейти на правильное питание, чтобы хоть как-то держать себя в форме.

Меню

Ниже представлен для вас подробный рацион диеты. Рекомендуем придерживаться его дословно для получения лучшего результата, а также прислушиваться нашим советам.

Диете Неделька Отзывы. Диета «Неделька» для эффективного похудения

День первый

Первый день питьевой диеты недельки заключается в употреблении только жидкости. То есть твердые продукты (любые, даже диетические) в этот день употреблять нельзя. Вы можете пить что угодно: соки (как покупные, так и приготовленные в домашних условиях), газированные напитки (лимонады), кисели, компот, любые чаи (черный, зеленый, красный, белый, травяной и любой другой), кофе, какао, молочные жидкие продукты (молоко, кефир, ряженка) и, конечно же, воду.

Пить в этот день можно в любом количестве. Но не забывайте, что почки способы перерабатывать жидкости со скоростью литр в час. То есть не нужно за один час пить 2 литра минеральной воды. Лучше растяните это количество на несколько часов.

День второй

Настал черед овощей. Разрешается употреблять любые овощи, а лучше всего за весь день скушать 400 г зеленых овощей. Вы можете их варить, тушить, но преимущественно кушать свежие овощи.

Наверняка, кому-то захочется пожарить картофель, кто-то будет делать картофельное пюре, считая его не запрещенным продуктом, кому-то захочется жареные кабачки с чесночком. Помните, что это все-таки диета, поэтому следует употреблять сырую пищу или же готовить ее диетическим способом: не жарить с маслом, а готовить на пару без добавления каких-либо компонентов (масла, соли, приправ и прочего). Кушайте только овощи!

Безусловно, разрешается пить в неограниченном количестве воду: обычную воду без газа!

День третий

Опять повторяем первый день. Пьем любые жидкости, но стараемся выбирать все-таки диетические продукты, которые действительно пойдут на пользу фигуре и в то же время не навредят организму.

День четвертый

Настал день вкусно покушать фрукты и ягоды. Разрешаются многие: бананы, апельсины, киви, лимон, яблоки, виноград, авокадо, персики, абрикосы, ананасы, клубника, черешня, арбуз, дыня и многие другие. Выбирайте и кушайте в свое удовольствие!

В этот день разрешается съесть около килограмма продуктов. Что касается воды, то пьем без ограничений. Обычную воду без ароматизаторов и добавок.

День пятый

Диете Неделька Отзывы. Жесткая и эффективная диета неделька, варианты меню на каждый день

Теперь насыщаем организм протеинами, то есть кушаем белки. В этот день разрешены в любом количестве творог, куриные яйца (можно вкрутую, в мешочек и всмятку), любое нежирное мясо (курица, говядина, индейка, кролик) и рыба. Старайтесь готовить диетическую пищу, то есть мясо и рыбу лучше готовить на пару, запекать или варить. Не стоит жарить, особенно с большим количеством масла. Все-таки диета предназначена для потери лишних килограммов, а не для набора веса.

День шестой

Снова пьем. Как и в первый и третий дни, пьем любую жидкость, но преимущественно – обычную воду без добавок и ароматизаторов. Также можно чаи, кофе, соки и прочее.

День седьмой

Результаты на весах и в объеме на теле уже можно записывать, поскольку последний день диеты можно назвать выходом, и вряд ли в этот день будет еще отвес.

Итак, на седьмой день нужно питаться так:

  • Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, пару яиц (можно не варить их, а сделать омлет на пару) и 1 яблоко
  • Обед: овощной суп с нежирным мясом (1 порции размером 200 граммов будет вполне достаточно)
  • Полдник: стакан кефира нежирного
  • Ужин: овощной салат, заправленный сметаной или оливковым маслом

Диета неделька просто супер диета для тех, кто хочет в короткие сроки сбросить немало избыточного веса, но важно знать про один нюанс.

Особенности диеты

Данный способ питания можно назвать, в принципе, питьевым, поскольку предусмотрено несколько дней среди семи, в которые вы употребляете только жидкость, причем неважно какую. Это самый главный минус!

В питьевые дни диета предусматривает употребление действительно абсолютно любых напитков, даже высококалорийных. Обратите внимание на калорийность некоторых соков и жидкостей:

  • Литр апельсинового сока – 550 ккал
  • Литр томатного сока – более 400 ккал
  • Литр кефира – около 550 ккал
  • Литр молока – примерно 430 ккал

А что же в воде? Она содержит минимальное количество калорий, практически ноль, поэтому, выпив литр воды, вы нисколько не поправитесь, что нельзя сказать о соке и о других жидкостях. Именно поэтому лучше все-таки во время диеты питаться диетической пищей и пить тоже низкокалорийные напитки, иначе за неделю вы похудеете максимум на 2-3 кг.

Фото отзывов похудевших

Диете Неделька Отзывы. Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Как вы видите, мнения у всех разные, но решать все же вам!

Источник: https://xudenkaya.ru/dieta-nedelka-menyu-otzyvy-i-rezultaty/

Диета Неделька: минус 7 кг всего за неделю

Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко и комфортно избавиться от лишних килограммов.

Суть и особенности диеты Неделька

Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.

При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.

Плюсы и минусы

Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:

  • Желаемый результат достигается довольно быстро;
  • Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
  • Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.

Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.

Сколько можно сбросить

Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.

Подробное меню по дням

Первый питьевой день

Все, что разрешается употреблять в этот день:

  • Обезжиренный кефир;
  • Несладкий компот;
  • Чай и кофе несладкие.

Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.

Второй день — овощной

Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:

  • Употребляем абсолютно любые овощи;
  • Пьем полезные зеленый чай и водичку.

Третий день снова питьевой

В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.

Четвертый фруктовый день

Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:

  • Кушать нужно только фрукты;
  • Напитки остаются те же.

Пятый белковый день

В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:

  • Кефир;
  • Яичные белки;
  • Творог;
  • Мясо постных сортов;
  • Рыбу без большого содержания жира.

Шестой день — питьевой

Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.

Седьмой переходный день

Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:

  • На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
  • Обедаем порцией бульона на курином мясе;
  • Полдничаем грушей;
  • Ужинаем легким овощным салатиком.

Диета Неделька от Петы Уилсон

Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:

  • Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
  • Вторник: оставляем кефир, едим отварную куриную грудинку (100 г);
  • Среда: то же самое;
  • Четверг: заменяем мясо рыбой;
  • Пятница: кефир, овощи и фрукты;
  • Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
  • Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.

Источник

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudej/dieta-nedelka-minus-7-kg-vsego-za-nedeliu-5ce97198d2421400b4587d6e

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Суть и эффективность диеты

Избавиться лишнего веса поможет диета для похудения за неделю. Она состоит из 6 основных дней, в которые нужно есть жиросжигающие продукты, и 1 переходного – для возврата к привычному рациону.

По мнению диетологов, меню «Недельки» не даст организму нужного количества микро- и макроэлементов, но вес уходит, поэтому система считается эффективной.

Принципы методики похудения:

  • резкое снижение калорийности рациона – до 1000 ккал;
  • чередование белковых и углеводных монодиет с питьевыми днями;
  • четкое соблюдение схемы питания и меню.

За неделю, по отзывам, можно потерять 4–5 лишних килограммов и несколько сантиметров в объемах талии и бедер. Достижение такого результата на диете обусловлено тем, что:

  • Организму приходится расходовать собственные запасы жира из-за нехватки калорий.
  • Излишки жидкости выводятся на протяжении 7 дней и вызывают снижение веса.
  • Клетчатка из овощей и фруктов нормализует работу кишечника, что благотворно сказывается на фигуре.
Диете Неделька Отзывы. Диета Неделька: минус 7 кг всего за неделю

Правила похудения за неделю

Чтобы похудеть на 7-дневной диете, выполняйте такие правила:

  1. За 3–5 дней до начала экспресс-похудения уменьшайте количество калорийных продуктов, объемы порции.
  2. Питайтесь 3 раза в день, не пропуская приемы пищи.
  3. Ешьте овощи сырыми, остальные продукты готовьте без добавления масла.
  4. Соблюдайте последовательность дней диеты и ее меню: один продукт на день.
  5. Употребляйте до 3 л чистой воды в питьевые дни, а в остальное время по 1,5–2 л.
  6. Исключите из рациона соль.
  7. Выходите из диеты правильно, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Постепенно увеличивайте ежедневное количество калорий (на 100–150 ккал за сутки).
  8. Пользуйтесь этой системой в теплые месяцы, когда больше хочется воды, чем еды, и доступны основные продукты меню.

Разрешенные продукты

7-дневная диета «Неделя» основана на употреблении таких продуктов:

  • нежирные творог, ряженка, йогурт и кефир;
  • птица (филе индейки, курица);
  • мясо (говядина);
  • овощи (огурцы, морковь, свекла, помидоры, кабачки, редис, лук, брокколи, спаржа, болгарский перец, оливки);
  • зелень (руккола, салат, петрушка, кинза, сельдерей, шпинат, укроп);
  • яйца, крупа гречневая, оливковое масло;
  • фрукты (слива, дыня, яблоко, мандарин, гранат, арбуз, груша, грейпфрут, персик, ананас, киви, нектарин и лимон);
  • морепродукты, рыба (камбала, треска, скумбрия, горбуша);
  • ягоды (брусника, смородина, черника, клубника);
  • компот из сухофруктов, зеленый чай, овощные соки, травяные отвары и настои.
Диете Неделька Отзывы. Диета

Частично или полностью исключенные продукты

Диета «Неделька» имеет и список запрещенной еды. Из рациона частично или полностью исключаются:

  • сахар, соль;
  • жирное мясо (свинина, сало, баранина);
  • колбасная продукция (сардельки, сосиски);
  • масла (сливочное, нерафинированное подсолнечное);
  • фасоль, картофель, горох;
  • чипсы, сухарики, фастфуд;
  • копченая, жареная, консервированная продукция;
  • бананы, виноград;
  • манка, рис белый, орехи, грибы;
  • макаронные, хлебобулочные, мучные изделия;
  • сладости, выпечка, шоколад, мед;
  • соленья, маринады, соусы, майонез;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки, морсы, компоты, чай, кофе, энергетики.

Меню диеты на неделю по дням

Эта методика похудения подходит для людей с крепким здоровьем. Если имеются хронические болезни, мигрени, проблемы с гормонами – лучше воспользоваться щадящим вариантом «Недельки». В отличие от основного в нем отсутствуют питьевые дни и сбалансирован рацион. Объем продуктов на каждый день недели:

  • 1-й – 500 г постного мяса;
  • 2-й – 1,5 кг овощей, кроме картофеля;
  • 3-й – 5 куриных яиц (омлет, вкрутую);
  • 4-й – 750 г нежирной рыбы (на пару или запеченной);
  • 5-й – до 1,5 кг несладких фруктов;
  • 6-й – 500 г обезжиренного творога или кефира;
  • 7-й – не более 500 г нежирной рыбы, мяса; зелень.
Диете Неделька Отзывы.

Основной вариант «Недельки» более строгий. Некоторые рекомендации:

  • Ешьте небольшими порциями 5–6 раз за день.
  • Пейте кипяченую или негазированную минеральную воду за полчаса до еды или через 40 минут после нее.
  • В дни, когда разрешено есть, готовьте только твердую пищу.
  • Старайтесь есть в одно и то же время, ужинать – до 19.00.

Первый питьевой день

«Неделька» начинается с очищения организма, твердая пища запрещена к употреблению. Рекомендации по схеме питья:

  • чистая вода – 1,5–2 л равными объемами (по 200 мл 7–10 раз в сутки);
  • разрешенные жидкости – овощные и фруктовые соки, несладкий чай, травяные отвары (1–1,5 л).

Овощной день недельной диеты

В это время разрешено есть любое количество овощей. Рекомендации по питанию:

  • Употребляйте только разрешенные низкокалорийные продукты.
  • Ешьте овощи сырыми по отдельности или приготовьте салат с лимонной заправкой либо оливковым маслом.
  • Тушите и запекайте часть продуктов, если не можете заниматься сыроедением.
  • Пейте 2 л воды.
  • Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Третий питьевой день

Диету «Неделька» отличает чередование голодных дней (на воде) с сытыми. В третий день употребляются только жидкости. Если голод одолевает, можно выпить стакан рисового отвара, нежирного куриного бульона, натурального йогурта, чая с молоком.

Четвертый день на фруктах

Диете Неделька Отзывы.

Организму необходимы медленные углеводы. Они в достаточном количестве содержатся в несладких фруктах. Рекомендации по меню четвертого дня «Недельки»:

  • Ешьте яблоки в первой половине дня, т. к. они усиливают чувство голода.
  • Употребляйте фрукты в любых количествах и вариациях – салаты, нарезки.
  • Добавляйте в рацион разрешенные ягоды.
  • Старайтесь больше есть жиросжигающих фруктов (цитрусовые, гранат, ананас).
  • Соблюдайте водный баланс (2 л).

Белковая загрузка на пятый день

После фруктового праздника в «Недельке» предполагается белковый день. Пищевые рекомендации:

  • Ешьте рыбу, яйца, постное мясо, обезжиренный творог.
  • Готовьте продукты на пару, запекайте без масла, отваривайте без соли.
  • Разделите дневной объем пищи на 5–6 порций по 100–150 г.
  • Помните про обильное питье.

Шестой день на воде

Диета с питьевыми днями способствует уменьшению объемов фигуры. Шестой и последний водный день выдерживается легче, чем первый и третий. Если используете фруктовые соки, обращайте внимание на калорийность и пейте их сразу после приготовления, но лучше делайте соки из овощей. Хорошо употреблять смузи, фреши, коктейли.

Выход из диеты

Последний день «Недельки» посвящен подготовке к переходу на обычный рацион. Варианты меню:

  • Завтрак – омлет паровой из 2 яиц, яблоко (1 шт.), зеленый чай (150 мл).
  • Перекус – грейпфрут (1/2 шт.).
  • Обед – суп гречневый (200 г), отварная индейка (100 г), отвар шиповника (150 мл).
  • Полдник – творог (150 г).
  • Ужин – салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом (200 г), кефир (150 мл).
Диете Неделька Отзывы.

Преимущества и недостатки экспресс-диеты

Преимущества диеты «Неделька»:

  • доступность меню, особенно в сезон овощей и фруктов;
  • эффективное снижение веса;
  • очищение организма от токсинов, шлаков;
  • калории считать не надо;
  • простота приготовления (большинство продуктов употребляется в сыром виде).

Есть у диеты «Неделька» и некоторые недостатки:

  • методика похудения противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям с диабетом, болезнями ЖКТ, онкологией, метаболическими нарушениями, при повышенных физических нагрузках;
  • рацион не сбалансирован по содержанию микронутриентов;
  • побочные эффекты – ухудшение самочувствия, раздражительность, слабость, усталость;
  • могут возникнуть гормональные нарушения;
  • есть риск срыва из-за жестких ограничений;
  • ушедшие килограммы могут быстро вернуться;
  • диетой нельзя пользоваться часто (более 2 раз за год).

Видео

Источник: https://allslim.ru/1482-dieta-nedelka.html

Поделиться этой записью: