Жидкие супы диета

Содержание

Жидкая диета для похудения: меню, результаты, отзывы. Жидкая пища. Суп простой и вкусный

Есть большое количество разнообразных жидких диет для похудения. Одни из них более жесткие и требуют особой силы воли, другие мягче и не такие "голодные". Также различаются они и по длительности, от нескольких дней до месяца.

Жидкие Супы Диета. Суповая диета для похудения по дням

Жидкая диета на супах

Одна из лучших и актуальных вариаций снижения веса, это диета на супах. Жидкая диета такого плана не требует особой силы воли и не вынуждает ходить голодным.

Кроме того, приятно осознавать, что этот тип питания разработан специально для людей, страдающих излишним весом. Причем тут речь не идет о 2-3 килограммах. Такой диеты на жидком питании придерживались люди с серьезным ожирением. Тестировалась диета в известных медицинских центрах Бельгии и Швейцарии.

Что нельзя, и что можно?

Основные ингредиенты суповой диеты - это овощи, причем, преимущественно с отрицательной калорийностью. Это низкокалорийная диета, которая содержит малое количество углеводов и не содержит жиров. Поэтому, организм будет вынужден прощаться с жировыми запасами и использовать их для своей жизнедеятельности.

Жидкие Супы Диета. Жидкая диета для похудения: меню, результаты, отзывы. Жидкая пища. Суп простой и вкусный

Запрещенные продукты:

  • Сладости в любом виде и проявлении, даже самые полезные, такие как мед.
  • Мучные изделия, хлеб, плюшки, сдоба.
  • Алкоголь также под запретом.
  • Необходимо исключить жир, поэтому ни жиросодержащих продуктов, ни масла нельзя.
  • Газировка любая также запрещается, даже минеральная вода.

Разрешено:

  • Несладкий чай, кофе и вода.
  • Свежевыжатый сок.
  • Овощи: огурец, салат, бобы, морковь и все овощи зеленого цвета.
  • Фрукты: яблоко, ананас, арбуз и дыня.

Жидкую пищу нужно употреблять в течение 5-7 дней. В течение одного дня должно быть не менее трех приемов. Суп не должен быть холодным, употреблять можно только теплое блюдо.

Рацион и рецепты

Рассмотрим подробнее рецепты простых и вкусных супов:

  • Первый вариант, это многим известный «боннский» суп. Для его приготовления потребуется 6 крупных луковиц, 4 томата, один пучок сельдерея и вилок белокочанной капусты средних размеров. Все продукты измельчить и положить в кастрюлю. Добавить воду в количестве 6 литров. Поставить на сильный огонь, выдержать 10 минут. После, переключить на слабый огонь и варить еще 30 минут. В качестве специй можно использовать соль и половину кубика овощного бульона.
Жидкие Супы Диета. Суповая диета для быстрого похудения: правила, меню на 7 дней, рецепты жиросжигающих супов, результаты, плюсы и минусы, отзывы тех, кто похудел
  • Еще один вариант простого и вкусного супа с фасолью. Для его приготовления понадобится сельдерей, лук порей, пара сладких перцев, 6 крупных луковиц и столько же моркови. Также необходимо полкило фасоли, 5 томатов и средний вилок капусты. Этот вариант супа аналогичен в готовке первому.
  • Третий вариант тоже очень просто приготовить. Нам понадобится 250 грамм моркови, полкило репчатого лука, 300 грамм сельдерея, 250 грамм цветной капусты и в таком же количестве петрушки. Все это нужно дополнить головкой чеснока и 200 граммами лука порея. Воды понадобится всего 1,5 литра. Так как это суп-пюре, то все продукты нужно варить до размягчения. После варки их необходимо переработать в блендере. Можно дополнить суп специями растительного происхождения и семенами, например, тмином.

Можно комбинировать продукты по своему усмотрению. Главное, в супах не должно быть мяса, круп и жиров.

Результаты и противопоказания

Такая жидкая диета для похудения может вас порадовать уже через неделю «отвесом» в 5-10 кг. Однако повторять ее можно не ранее, чем через 4 месяца. Противопоказания стандартные. Нельзя соблюдать такой тип питания людям в возрасте, беременным и кормящим, а также лицам, не достигшим 18 лет.

Выход из диеты

Выходить из столь строгого питания нужно плавно. Изначально стоит добавлять понемногу другие овощи, потом фрукты, каши и так постепенно возвращаться к нормальному питанию.

Нужно помнить, что выход должен занимать не меньше времени, чем сама диета, а даже больше. Например, вы придерживались диеты на жидком питании 7 дней, тогда ваш выход должен составить не менее 14 дней. Только в таком случае можно добиться устойчивого результата.

Отзывы

В основном, результаты жидкой диеты и отзывы положительные. Если исходить из информации с форумов, то в основном «теряют» от 2 до 5 кг. У кого-то вес держится долго, у кого-то уже через три дня возвращается. Быть может, кто-то не делает выход из диеты, поэтому результат индивидуален.

Шоколадная диета

Это оригинальная диета, которая предлагает потребление горячего шоколада, какао и воды без газа. Для напитков можно использовать обезжиренное молоко. Сахар запрещен. Придерживаться такого питания нужно не больше 7 дней. Шоколадное меню жидкой диеты:

  • Первый день. Вода.
  • Второй день. Горячий шоколад и какао.
  • Третий день. Шоколад и какао.
  • Четвертый день. Вода.
  • Пятый день. Вода.
  • Шестой день. Какао и шоколад.
  • Седьмой день. Какао и шоколад.

По окончанию недели можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса.

Питьевая диета

Этот вариант жидкой диеты для похудения уже не первый год успешно используется многими девушками. Правда, выдержать такую диету далеко не каждому под силу.

Жидкие Супы Диета. Супы-рекордсмены для похудения: ТОП-3 рецепта

Несмотря на различные отзывы, при правильном соблюдении жидкой питьевой диеты можно не только похудеть, но и очистить свой организм.

Основные продукты питания

Эта диета на жидкой пище, предусматривает следующие продукты:

  • Чай, кофе, вода.
  • Бульон, суп-пюре.
  • Молочные и кисломолочные продукты с жирностью не более 2%.
  • Также, диета на жидкой пище допускает смузи из фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
  • Компоты и соки, но только без сахара.
  • Молоко.
  • В некоторых вариациях допускается арбуз.

Кроме выше перечисленных напитков, на жидкой питьевой диете необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы. Ведь рацион очень скудный и соответственно, могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями. Особенно это касается длительных диет.

Подготовка организма к диете

Обязательно нужно постепенно подготовить организм к такому стрессу. Ведь диета, это всегда стресс. Поэтому, изначально стоит исключить жирное, мучное и алкоголь. Наполненность тарелки тоже следует постепенно сократить. Ежедневно один из приемов пищи нужно делать жидким, таким образом, через несколько дней полностью перейти на жидкое меню. И только после всего этого можно садиться на диету.

Диета на 3 дня

Необходимо питаться не менее 4 раз в день. Продукты можно совмещать, например, делать коктейли из фруктов и кефира. Рассмотрим приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Один стакан молока или кисломолочного продукта.
  • Второй завтрак. Свежевыжатый сок из овощей.
  • Обед. Суп-пюре из овощей. Необходимо следить за тем, чтобы блюдо было жидким, не гуще кефира.
  • Полдник. Кисель на основе ягод и фруктов.
  • Ужин. Стакан нежирного кисломолочного продукта.

Каждый прием пищи не должен быть по объему более чем 300 грамм. Такого меню нужно придерживаться все три дня. В основном, результаты жидкой диеты и отзывы на нее положительные, такая разгрузка позволит вам избавиться от 5 кг.

Рацион диеты на 7 дней

Этот вариант жидкой питьевой диеты более продолжительный и жесткий. Меню, как и в диете на 3 дня, будет примерным и расписано по дням.

Жидкие Супы Диета. Рецепты диетических супов для похудения — готовим сами в домашних условиях
  • День первый. Употреблять молочные и кисломолочные продукты, воду.
  • День второй. В рационе только бульоны. Их можно приготовить на основе диетического мяса или рыбы.
  • День третий. Предлагается потребление смузи и соков овощных, фруктовых. Соки предварительно разводят водой.
  • День четвертый. Суп-пюре, для его приготовления можно использовать практически любые овощи. Естественно, картофель запрещен. Следите за консистенцией супа, он не должен быть густым. Кроме супа можно принимать чай с молоком.
  • День пятый. В меню овощной бульон. Кроме него фруктовый кисель или компот. Естественно, что все напитки без сахара.
  • День шестой. Компот без сахара и супчик по аналогии четвертого дня.
  • День седьмой. Только вода без газа.

Такая жидкая диета для похудения способна убрать несколько сантиметров с талии и до 7 кг за неделю. Следует воздержаться от интенсивных тренировок и прочих подвигов, так как возможна слабость, головокружение и вообще не очень-то бодрое состояние.

Вариант на 14 дней

Еще одна из вариаций, которая предлагает только жидкости. Здесь уже потребуется большее самообладание, ведь все-таки сидеть половину месяца. Рацион такой диеты очень похож на семидневный, только длится дольше. Не следует совсем голодать, как в варианте седьмого дня.

Общая калорийность одного дня должна быть от 1200 до 1400 килокалорий. Стул должен быть регулярным, если с этим возникают проблемы, то необходимо воспользоваться вспомогательными средствами (клизма или слабительное).

Жидкие Супы Диета. Жидкая диета для похудения — меню на неделю, отзывы и результаты

Соблюдение такой жидкой диеты для похудения может подарить «отвес» в 10-15 кг за две недели. Все зависит от изначальных параметров и обмена веществ организма.

Диета на 30 дней

Это очень сложная в соблюдении диета. Но она стоит потраченного времени. Вам придется питаться лишь жидкой пищей в течение всего месяца. Вместе с лишним весом, можно избавиться и от токсинов. Токсины покинут ваш организм уже после первой недели. После третьей недели очистятся почки и печень. А за месяц организм очищается на клеточном уровне.

Если говорить о результатах похудения, то за 30 дней можно скинуть 20 кг. Но не стоит огорчаться, если на весах цифры не так стремительно меняются, обязательно делайте замеры своих объемов. Ведь, по отзывам, эта диета нацелена именно на них. Правда, такой вариант питания может привести к плохому самочувствию, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Общие рекомендации

К общим рекомендациям можно отнести консультацию врача. Кроме того, придерживаясь жидкой диеты, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой негазированной воды. Компоты, чай и кофе не являются водой, поэтому очень важно пить простую воду. Только так ваш организм пройдет хорошую очистку.

Выход из питьевой диеты

Ничего нового в случае с выходом не придумали. Поэтому, необходимо количество дней диеты умножить на два, именно столько займет выход. Если же сразу начать есть обычную пищу, то вес вернется.

Жидкие Супы Диета. Рецепты диетических супов

Один нюанс: в начале выхода вы начинаете добавлять твердую пищу, но не мясо, а фрукты и овощи. После - добавлять каши на завтрак. Потом супы. И так далее, пока полностью не вернетесь к полноценному питанию.

Как выдержать такую систему питания?

В большинстве случаев выдержать длительный курс диеты не удается. Но, по отзывам, все же есть те девушки, которым удалось преодолеть срыв. Поэтому, мы можем вам порекомендовать:

  • Ответьте себе на вопрос, зачем вам худеть? У вас обязательно должна быть причина и стимул. Только так можно добиться хорошего результата и выдержать питьевую диету.
  • Представьте себя тоненькой и воздушной. Подумайте, что бы вы могли себе позволить без лишних килограмм? Возможно, это какие-то модные яркие брюки? Или у вас лежит где-то любимое платье, которое уже несколько лет вам не по размеру?
  • Расчертите лист бумаги на две колонки. В одной опишите плюсы похудения, и что вы выиграете от него. В другой же колонке - минусы. И в тот самый момент, когда вам очень захочется конфетку, посмотрите на этот список. Возможно, вы сделаете выбор в пользу стройности?
  • За каждую достигнутую цель поощряйте себя. Купите себе что-нибудь из одежды и посмотрите на себя постройневшую. Сходите в салон.

Не стоит ненавидеть себя из-за лишнего веса, такими темпами вы только все испортите. Поэтому самосовершенствуйтесь и старайтесь сделать себя только лучше.

Источник: https://FB.ru/article/320136/jidkaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-rezultatyi-otzyivyi-jidkaya-pischa-sup-prostoy-i-vkusnyiy

Разновидности супов для похудения, «поглощающие» жиры

Жидкие Супы Диета.

[содержание]

Жидкие Супы Диета.

Слово «диета» у многих из нас ассоциируется с ограничениями в питании, когда запрещено практически все. Из дозволенностей – лишь ограниченный перечень продуктов с низкой калорийностью и совершенно безвкусных. Выдержать подобную «пытку» для организма очень трудно, потому и отзывы о большинстве существующих диет не всегда лестные. Другое дело – суп для похудения. Такое блюдо хоть и является диетическим, но отлично насыщает, блокирует чувство голода и способствует сбросу килограммов.

Особенности суповых диет

Придерживаясь “разгрузки” на супах, можно всего за 10-дневный срок сбросить до 5 кг за счет очищения организма от шлаков и накопившихся токсинов. Готовятся первые блюда на воде либо на овощных отварах, и содержат в себе свежие овощи и зелень, которые помогают организму быстро расщеплять и сжигать жировые клетки. В отличие от других методик, направленных на снижение массы тела, чувство голода при соблюдении суповой диеты отсутствует полностью: диетические супы можно есть часто и помногу, в любое время дня и даже ночью. Безопасность такого питания позволяет использовать супы для похудения, которые сжигают жир, людям с некоторыми заболеваниями пищеварительной системы.

Несмотря на то, что есть диетические супы можно в неограниченном количестве, все же стоит придерживаться особого режима питания – количество приемов еды свести до 3-4 раз, но нельзя сокращать до 1-2 раз, так как такие ограничения могут спровоцировать серьезные заболевания ЖКТ.

Разновидности диетических супов

Какой суп для похудения выбрать – дело вкусовых предпочтений, ведь разновидностей очень много. Наиболее распространенными диетическими супами являются луковый, сельдереевый, капустный, боннский и др. Для приготовления низкокалорийных первых блюд используются овощи и фрукты, условно поделенные на 3 группы:

  1. Овощи, сжигающие жировые отложения – тыква; фрукты – авокадо. Эти плоды помогают понизить инсулин, благодаря чему уменьшается тяга к сладкому.
  2. Овощи, блокирующие накопление поступающих из пищи жиров – бобы, соя, морковь; фрукты – яблоки. Употребление таких плодов способствует быстрому выводу липидов из организма.
  3. Овощи с малым количеством калорий – огурцы, помидоры, капуста. Эти продукты – основа суповой диеты.

Сельдереевый суп

Сельдерей насыщен солями K, Ca и P, фолиевой кислотой, а также витаминами группы В и С. Он обладает тонизирующим и мочегонным действием, поэтому суп из сельдерея для похудения способствует выводу излишков жидкости из организма, ускоряет метаболизм.

Для приготовления потребуется:

  • сельдерей (корневище) – 1 шт.;
  • помидоры – 5 шт.;
  • морковь – 4 шт.;
  • лук (головки) – 4-5 шт.;
  • капуста – 1 шт. (некрупный кочан);
  • перец болгарский – 2 шт.;
  • стручковая фасоль – ½ кг;
  • томатный сок – 1,5 л.

Приготовление:

1. Все овощи тщательно промыть и порезать тонкой соломкой.
2. Выложить в кастрюлю и залить соком. При необходимости, если томат не полностью покрыл овощи, долить немного воды.
3. Поставить на умеренный огонь и дождаться закипания. Убавить огонь.
4. Под крышкой варить не дольше 20 минут.

Луковый суп

Несмотря на свое непривлекательное название, луковый суп для похудения чрезвычайно вкусный, поэтому диета переносится очень легко. Употребляя его в течение недели, можно сбросить порядка Жидкие Супы Диета. 5 кг. Луковый суп способствует сжиганию липидов, улучшению работы ЖКТ и других органов.

Для приготовления потребуется:

  • лук (головки) – 6 шт.;
  • капуста – ½ кг;
  • сладкий перец – 3 шт.;
  • сельдерей (средний пучок) – 1 шт.;
  • помидоры – 3 шт.

Приготовление:

1. Овощи хорошо вымыть и мелко нарезать.
2. Сложить в посуду, залить до полного покрытия овощей водой.
3. Варить на умеренном огне до закипания, после чего, убавив огонь до минимума, тушить до мягкости овощей.
4. Приправить готовое блюдо любимыми специями, немного присолить.
5. Настоять 30 минут под крышкой.

Капустный суп

В составе капусты присутствуют витамины В, С, К, P и U, а также аскорбиновая кислота и многие минералы (Ca, K, S и P). Употребляя капустный суп для похудения, можно укрепить иммунную систему, вывести излишки жидкости, снизить жировую массу и холестерин в крови.

Для приготовления потребуется:

  • лук (головки) – 6 шт.;
  • капуста – 1 шт. (небольшой кочан);
  • морковь – 6 шт.;
  • помидоры – 6 шт. (свежие или консервированные);
  • сельдерей (корневище) – 1 шт.;
  • сельдерей (пучок) – 1 шт.;
  • фасоль стручковая – ½ кг;
  • перец болгарский (зеленый) – 2 шт.;
  • бульон на овощах (кубики) – 1,5 л.

Приготовление:

1. Овощи промыть и мелко порезать.
2. Переложить в кастрюлю, заправить овощным бульоном и довести до кипения на максимальном огне. Уменьшить огонь.
3. Варить под закрытой крышкой до мягкости овощей.
4. В конце варки немного присолить, добавить специи (по вкусу).
5. Дать настояться полчаса.

Жидкие Супы Диета.

«Боннский» суп

Рецепт этого жиросжигающего супа стал известен благодаря топ-моделям. Именно они, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, используют «Боннский» суп для похудения. Главной особенностью процесса снижения веса на этом блюде является его непомерное употребление, то есть чем больше супа есть, тем быстрее будут «таять» килограммы.

Для приготовления потребуется:

  • капуста (белокочанная) – ½ кг;
  • капуста цветная – 300 г;
  • сельдерей (средний пучок) – 1 шт.;
  • помидоры – 5 шт.;
  • петрушка (большой пучок) – 100 г;
  • морковь – 4-5 шт.;
  • чеснок – 1 головка;
  • лук (зеленые перья) – 150 г;
  • лук (головки) – 4 шт.;
  • сок томатный (с перетертой мякотью) – 200 мл;
  • масло оливы – 100 мл;
  • соевый соус – 1 ч. л.;
  • вода – 1,5 л;
  • концентрат овощного бульона – 2 кубика;
  • красный перец (перемолотый) – 1 ч. л.;
  • тмин, карри – по 1 ст. л.;
  • лавровый лист, имбирь и кинза – по вкусу.

Приготовление:

1. Репчатый и зеленый лук нарезать кольцами и немного обжарить на масле оливы.
2. Приправить лук карри, тмином и чесноком. Прожарить на слабом огне 3 минуты.
3. Мелко нарезать сельдерей и морковь, добавить к луку. Потушить еще 3 минуты.
4. Белокочанную капусту мелко нашинковать, цветную – разобрать на кочешки.
5. Помидоры порезать кубиками.
6. Сложить все овощи в кастрюлю, выложить к ним потушенные в масле овощи. Залить водой.
7. На сильном огне довести до кипения.
8. Добавить кубики бульона, кориандр, перец и остальные приправы.
9. Варить на минимальном огне до готовности блюда.

Суп с авокадо

Овощной суп для похудения с добавлением авокадо – это прекрасная возможность быстро уменьшить объемы тела без ущерба здоровью. Это блюдо отличается от других тем, что в его составе помимо овощей есть мясо и фрукт, то есть он сам по себе очень сытный.

Для приготовления потребуется:

  • плоды авокадо – 5 шт.;
  • филе курицы (в идеале цыпленка) – 200 г;
  • лук (головки) – 2 шт.;
  • перец острый (зеленый) в стручке – 1 шт.;
  • кориандр – 1 пучок;
  • перец болгарский – 2 шт.;
  • нежирный бульон из цыпленка – 1,5 л;
  • масло оливы – 7 ст. л.;
  • сок лимона (с 1 плода).

Приготовление:

1. Мясо цыпленка вымыть и нарезать тонкими полосками. Поместить в кастрюлю, залить водой и отварить до готовности. Посолить.
2. К мясу, прямо в бульон, ввести порезанные лук и перец. Довести до кипения.
3. Следом добавить в кастрюлю мякоть авокадо, кориандр и сок, выжатый из лимона.
4. Взбить состав блендером в пюре, присолить по вкусу.

Любой диетический суп для похудения хорош по-своему, но употреблять в течение недели исключительно один из его видов очень сложно. Поэтому можно разнообразить свое низкокалорийное меню, готовя каждый день новое блюдо. Так, неделя суповой диеты пролетит почти незаметно, а достигнутый результат порадует отметкой в «-5 кг».

Отзывы о суповой диете

Марина, 26 лет:

«Я уже не единожды худела на сельдереевом супчике, и результат меня устраивает. За неделю диеты отвес примерно в 4-5 кг. И хотя особой полнотой я не страдаю, но перед поездкой на море всегда хочется выглядеть хорошо. Именно этот суп, из всех предложенных, мне нравится больше, возможно, потому что я всегда любила вкус сельдерея. Может кому-то понравятся и другие виды первых диетических блюд, в любом случае рекомендую подобные жидкие диеты».

Виктория, 32 года:

«Никого не хочу отговаривать, но все эти рецепты супов – лишь способ помучить свой организм. Вкус просто отвратный, каждая попытка поесть – мука, сопровождающаяся рвотным рефлексом. Может именно на это и рассчитан эффект похудения… Я не смогла съесть ни одной полноценной Жидкие Супы Диета. порции, считай, жила впроголодь, именно за счет голодания и похудела. Но уже через неделю, после возвращения к привычному для себя питанию, вес вернулся к первоначальному показателю. Так что решайте сами: стоит ли овчинка выделки?»

Анна, 43 года:

«А я довольна – и вкусом, и результатом, и процессом похудения. Варить диетические супчики – одно удовольствие, хотя готовить я не люблю: набросала всего в кастрюлю, залила водой или бульоном и варю. В еде я тоже не привередлива, наверное, поэтому и вкус блюда вполне нормальным показался. Десять дней диеты дали отвес в 7 кг, правда, 2 из них вернулись. Через 2-3 недели попробую еще раз повторить 10-дневный курс, чтобы «убить» вернувшиеся килограммы и добиться еще лучшего результата».

Надежда, 28 лет:

«На мой взгляд, диета на овощных супах – самый лучший вид похудения. За последние 5 лет я перепробовала много диет, эта подошла просто идеально. Обычно мне приходилось просто убегать из дома, чтобы не видеть, как родные ужинают привычной и любимой пищей. Еда мне снилась по ночам, я реально голодала. Утром – 1 яичный белок, на обед – 1 творожок… все это так надоело! А потом подруга порекомендовала суповую диету. Отзывы о супах для похудения я и раньше читала, но как-то не верила, а тут – видимый результат: приятельница похудела за 3 курса диеты на 9 кг. Я, последовав примеру, худела на боннском супе, и отвес составил за неделю 4 кг, но главное – я была сытой. Никакого чувства голода, никаких табу на вечерние “покушать” после 18:00. Скажу всем девушкам, желающим подкорректировать объемы и сбросить вес: худейте на супах! Это вкусно, полезно и эффективно».

Татьяна, 35 лет:

«Конечно, худеть на супах можно. НО! Нужно понимать, что и при столь щадящем похудении, организм испытывает стресс. Происходит временная (недельная) перестройка в питании. А после завершения диеты все возвращается на круги своя, то есть все, что вы «потеряли», вернете снова, буквально за 3 недели. Моя подруга худела на боннском супе (не худела, а мучилась). Сбросила за неделю 5,5 кг, но уже через месяц снова их набрала. Спрашивается, стоило ли?»

Екатерина, 48 лет:

«Среди всех существующих диет я выбрала именно суповую. Мне в моем возрасте уже сложно ограничивать себя в питании, когда организм и без того испытывает дефицит витаминов и минералов. Диетические супы компенсируют эту нехватку, не позволяют голодать и хорошо сжигают жиры. И хотя, после выхода из диеты, некоторое количество килограммов все же возвращаются, результат остается заметным. Раньше я думала, что только молоденьким девочкам можно худеть, сидя на диете, зато теперь я знаю – дамам бальзаковского возраста это тоже под силу».

© 2019 - 2020. Все права защищены использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.

Источник: https://kpodruge.ru/xudeem/diety/vidy-supov-dlya-poxudeniya.html

Супы-рекордсмены для похудения: ТОП-3 рецепта

👉 №1: 15 ккал/100 г
👉 №2: 19 ккал/100 г
👉 №3: 24 ккал/100 г

Хотите легкой и питательной еды, которая хорошо усваивается, не дает тяжести желудку, сбалансирована по составу, и очень хорошо подходит для диет с ограничением калорийности? Тогда эта подборка для вас!

Выберите свой рецепт, а секреты его эффективного и правильного использования в целях похудения мы расскажем в конце статьи.

№1 в рейтинге супов для похудения

Боннский суп

Самый известный из всех похудательных супов с калорийностью всего 15 кал/100 г. Вариантов этого рецепта несколько, и отличаются они несущественно, меняются некоторые овощи, но основа супа остается неизменной. В нем обязательно присутствует черешковый сельдерей. Суп очень прост в приготовлении.

На 4 порции по 400 г потребуется:

😊 2 помидоры

😊 2 луковицы

😊 1 сладкий перец

😊 Четверть кочана капусты (200 г)

😊 Пучок черешкового сельдерея (150 г)

😊 Немного оливкового масла

😊 Свежая зелень в тарелку

Приготовление:

Порезать овощи. Обжарить лук и перец на небольшом количестве оливкового масла, добавить помидоры, потушить 5 минут. Положить оставшиеся овощи, влить воду, соль, и варить на медленном огне 30 минут.

№2 в рейтинге супов для похудения

Оранжевый суп из тыквы

Всего 19 ккал/100 г. Такой суп – отличный источник про витамина А, так необходимого для улучшения состояния кожи и слизистых. Тыква малокалорийна и богата клетчаткой. Суп из нее получается ярким, вкусным, легким и очень полезным. А добавление пшена делает его сытным и диетическим. Тарелка такого супа – полноценный сбалансированный обед или ужин.

На 4 порции по 400 г потребуется:

😊 0,5 кг тыквы
😊 2 средние моркови
😊 1 луковица
😊 1 чайная ложка оливкового масла холодного прессования
😊 Пряная смесь карри 1/2 ч.л.
😊 Пшено 2 ст.л.
😊 Овощной бульон 1 литр
😊 Небольшой кусочек корня имбиря (только зимой)
😊 Молотый белый перец, океанская соль

Способ приготовления:

1. Порезать тыкву на маленькие кусочки, морковь на кружочки, лук мелко порубить.
2. В разогретое оливковое масло добавить лук и слегка потушить, добавить тыкву и морковь и потушить несколько минут все вместе.
3. Залить овощным бульоном (или водой), добавить промытое пшено, довести до кипения и варить, непрерывно помешивая, на слабом огне 15 мин.
4. Затем суп протереть или измельчить до состояния пюре, посолить поперчить и приправить имбирём и карри.

При подаче посыпать чайной ложкой тыквенных семечек и добавить немного сметаны.

Такой суп можно взять с собой на работу, в бутылочке из-под сока, и вы получите легкий и питательный обед, особенно если дополните его цельнозерновым хлебцем.

№3 в рейтинге супов для похудения

Суп с морской капустой

24 ккал/100 г. Оказывается, можно есть картошку и прекрасно худеть. Хитрость этого супа в том, что в нем морская капуста. У нее есть редкое свойство: она умеет «подружить» все ингредиенты блюда, и «вытащить» из них максимум полезных веществ для усвоения.

На 4 порции по 400 г потребуется:

😊 Морская капуста, консервы - 200 г
😊 Зеленый горошек - 150 г
😊 2 средних картофелины - 150 г
😊 1 морковь (100 г)
😊 1 луковица (60 г)
😊 1 куриное яйцо
😊 Пучок укропа и петрушки
😊 1 ст.л. оливкового масла
😊 1,5 л. воды

Приготовление:

Вскипятить 1,5 литра воды. Добавить очищенный нарезанный картофель, спассерованные на масле лук и морковь. Отварить почти до полной готовности, добавить морскую капусту (без жидкости), горошек (без жидкости), яйцо взбить и влить тонкой струей, размешать. Посолить-поперчить по вкусу. Дать закипеть. При подаче посыпать зеленью.

Как использовать эти рецепты, чтобы похудеть?

На диетических сайтах пишут: сварить боннский суп, и есть его всю неделю. Мы категорически не советуем этого делать. Уже на второй день суп в вас не полезет, а соблазны начнут поджидать за каждым углом.

Мы предлагаем иную схему: замените горячим супом ужин. Порции 400 г достаточно, чтобы почувствовать сытость. Сваренного количества супа хватит на 4 дня, но лучше или варить половину порции, или делиться с близкими, и есть суп не более двух вечеров подряд. Следом попробуйте второй, потом третий рецепт. Это уже шесть дней.

Все эти дни нужно обязательно придерживаться низкоуглеводного рациона, и не есть сахар и сладости, чтобы не было скачков инсулина, которые провоцируют переедание.

Самое главное - постарайтесь не засиживаться до ночи в период похудения. Ложитесь спать пораньше, хорошенько проветрите помещение.
Так незаметно пролетит 6 дней, а на седьмой встаньте на весы и порадуйтесь результату: если вы придерживались этих правил, он обязательно будет!

Подпишитесьна канал, чтобы не потерять его из виду и следить за актуальными рецептами!

А еще слева лайк можно поставить, достаточно разок кликнутьна 👍

И можно поделиться постом с друзьями и знакомыми в Facebook, Twitter или Вконтакте.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/dailymenu/supyrekordsmeny-dlia-pohudeniia-top3-recepta-5abfc0065f4967ff495ff829

Поделиться этой записью: