Отзывы о диетах балерин

Содержание

Диета балерин: принципы, меню на 4 и 10 дней, отзывы

Понятие «диета» стало популярно двести лет назад, когда все начали бороться с излишним весом. С начала XX века в моду вошла стройность и подтянутая фигура.

Практически каждая женщина стремилась избавиться от лишних килограммов любыми способами.

Балерины следят за фигурой с начала появления первой профессиональной балетной школы в 16-м веке и за это время успели разработать специальную диету.

Знаменита она тем, что с её помощью можно снизить вес на 3 — 8 кг за короткий промежуток времени.

Принципы диеты балерин

Диета для балерин потерпела множество исправлений и в наше время такая методика похудения подходит исключительно для людей, ведущих активный образ жизни. Суть диеты — обогатить организм нужными белками и углеводами.

Плюсы: с её помощью можно быстро расстаться с лишним весом. Минусы: организм в достаточной мере не насыщается микроэлементами. Поэтому принимать витамины во время диеты нужно обязательно.

Её использование противопоказано кормящим матерям и людям с больным желудком. Не следует садиться на диету и после перенесенной болезни, так как из-за пониженного иммунитета может развиться новое заболевание.

У профессиональных танцовщиц существует свой ряд правил, для того чтобы тело выглядело подтянутым, а внешний вид излучал здоровье и энергию. Ниже представлен список продуктов, которые запрещены и которые можно употреблять, внося в свой рацион питания.

Разгрузочные дни в качестве подготовки к диете

Организм следует подготовить перед тем, как он перестанет получать свою привычную дозу калорий. Для этого нужно сделать несколько разгрузочных дней.

Первый день:

  • на завтрак: стакан томатного сока, лучше натурального;
  • на обед: несколько кусочков хлеба плюс 2 стакана сока;
  • ужин такой же, как и завтрак.

Второй день:

  • завтрак: кисломолочный нежирный напиток;
  • обед: кисломолочный напиток — 2 стакана, плюс несколько кусочков черного хлеба;
  • на ужин нежирное молоко или кефир.

Если вы перед подготовкой съедали все, что вам захочется, и ваш активный образ жизни только начинается, то такие жесткие разгрузочные дни не для вас. В таком случае можно увеличить объем жидкости и добавить на завтрак один или два кусочка черного хлеба.

Кстати, если к вечеру вы не в состоянии удержаться, то кефир можно заменить черным хлебом. Он насытит вас энергией и вы сможете хотя бы ненадолго забыть о голоде и уснуть.

Небольшие секреты знаменитой диеты для похудения

Чтобы выполнять сложные упражнения и выносить изнурительные тренировки, балерина должна уметь дисциплинировать свой обыденный рацион.

Для этого существуют небольшие хитрости.

  • Порции. После принятия пищи должно остаться легкое чувство голода, ведь танцевать или заниматься спортом будет тяжело с набитым желудком. Чтобы было проще отказаться от добавки, можно обычную тарелку заменить небольшой чашкой.
  • Питье. Как уже известно, любому человеку выпивать следует в день два литра воды.
    Этого правила придерживаются и балерины, но у него есть своя особенность: строго запрещено пить воду в течение получаса после принятия пищи.
  • Сложные углеводы. Сложные углеводы, на которых основана практически вся диета, требуют употребления в пищу хлеба и круп.
    Такие углеводы способствуют хорошей работе мышц на тренировках.
  • Здоровое пищеварение. Интервал между принятием в еде рыбных и мясных блюд должен составлять не менее 18 часов.
    Рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты нужно разделять. То есть не запивать мясо кефиром и делать яичницу со стейком.
    Этот метод называется разделением белков.
  • Разбавляем напитки. Кисломолочные напитки следует разбавлять водой и одним кубиком льда в соотношении 50:50.
  • Майонез. Его употребление в пище строго запрещено. В нем присутствуют разные виды белков и большое количество жиров.
  • Супы и салаты. После супа не должно следовать второе блюдо. Если вы обедаете одним из этих блюд, то нельзя заедать их хлебом и запивать.
  • Как быть без сладкого. От сладкой и соленой еды балерины отказываются с легкостью.
    Заменить сахар можно на мед и иногда порадовать себя темным шоколадом.

Стройные ноги и подтянутый живот — все это результат строгих диет. Ниже описаны наиболее популярные виды меню диеты для балерин на разный интервал времени и знаменитая диета Майи Плисецкой.

Меню №1 — минус 5 кг за 4 дня

Рекомендуется обильное принятие воды и уменьшение порций. Диета позволяет в «голодные моменты» выпивать чай с жасмином.

Так, за 4 дня можно сбросить от 2 до 5 кг:

В первый день можно пить только томатный сок (причем нельзя в него добавлять ни соль, ни сахар, ни какие-либо специи). Количество – 1-1,5 литра.

Разрешается съесть парочку ржаных сухариков.

  • Второй день – молочный. Весь день состоит из употребления нежирных кисломолочных продуктов.
    Их можно смешивать, но без добавления сахара. Количество – снова 1,5 литра и снова разрешены сухарики.
  • Мясной день или самый «сытый». Можно съесть аж целых 5 порций супчика, который готовится из: не более 50 граммов мяска, 5 чайных ложечек вареного риса, 150 мл бульона и большой ложки морковки, заранее натертой.
    Как упоминалось выше, мясо следует выбирать деликатесное и нежирное.
  • Последний день закрепит результат предыдущих деньков. Разрешается только минеральная вода.
    Больше ничего. Однако, если голод одолевает, то можно выпить немного обезжиренного кефира.

Меню №2 — превосходный результат за 10 дней

Эта методика балерин для похудения рассчитана на 10 дней. Меню одного дня идентично рациону остальных дней.

Не забывайте о разгрузочных днях перед началом диеты. Тогда она пролетит незаметно для вашего психологического состояния.

  • Завтрак – творог нежирный плюс 200 г молока.
  • Ланч – черный хлеб с маслом или медом.
  • Обед – суп. Ложку риса и морковь отварить, а в конце залить заранее приготовленным куриным бульоном.
  • Ужин – стакан молока с медом.

В течение диеты приветствуется употребление воды. За 10 дней вы сможете снизить вес на 4-7 кг.

Диета Майи Плисецкой

«Не жрать»- так говорила знаменитая балерина Майя Плисецкая. Её диета позволяет не только похудеть, но и провести детоксикацию организма (очищение организма от токсических веществ).

Она считала, что каждая женщина способна сама составить себе меню для похудения:

  • Завтрак: каша без масла и сахара. Свежевыжатый сок и немного фруктов.
  • Обед: отварная рыба или легкий суп с фруктовым салатом.
  • Ужин: рис, рыба, овощное рагу, салат.

Знаменитая балерина утверждала, что этот рацион — не диета, на которой сидят определенное количество дней, а образ жизни.

Мнение и отзывы худеющих людей

Любая девушка пробовала садиться на диету. Основываясь на чужих рекомендациях, легче поставить себе цель, ведь оценивая действие диеты, визуально вы уже воображаете себя стройной.

Отзывы о диете балерин одинаково положительные. Некоторые добавили в рацион свои изменения, исходя из физиологических особенностей. Результаты удивляют и заставляют многих повторять проделанный путь.

Такой рацион требует силы воли и большого терпения. Однако я решила похудеть и не остановилась на пол пути. И у меня получилось, я достигла результата, о котором и не могла мечтать! За 10 дней ушло 6 килограмм.

-Виталина, 45 лет, Петропавловск

Когда мне понадобилось сбросить 7 кг веса для участия в номере, я использовала диету на 4 дня. Сбросить все килограммы мне не удалось, и я после премьеры решила повторить. Во второй раз все получилось. Теперь диета для меня – это полезная привычка, от которой мне сложно отказаться.

-отзыв от балерины Марии из Томска, 28 лет

Итак, если вы профессиональная балерина или девушка, которая хочет чувствовать себя красивой, изящной и легкой, следует выпивать достаточное количество воды, употреблять в пищу только разрешенные продукты и заниматься в зале не менее пяти часов в день.

Неподготовленным людям следует тренировать мышцы и организм перед началом диеты.

Тогда похудение принесет вам не только чувство легкости, но и пользу для организма.

Сюжет Евгении Образцовой о диете балерин:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a0fe85d780019f77ac8ba37/dieta-balerin-principy-meniu-na-4-i-10-dnei-otzyvy-5a327c1dc89010b4a3edb476

Как балерины худеют: диета, отзывы, меню, результаты похудения

Известно, что балерины всегда и везде должны строго контролировать каждую съеденную калорию, так как лишние килограммы мешают танцевать и добавляют нагрузки на спину и стопы. Но как именно им удается это сделать, чтобы удержать себя в форме?

Главные принципы диеты балерин

Вопрос: как худеют балерины – поставлен неправильно. Они не худеют, они питаются таким образом, что не набирают вес, оставаясь всегда изящными, стройными. Система питания имеет ряд существенных признаков.

Главный из них – половинчатость, то есть, артистка балета всегда ест только половину порции. Другими словами, в два раза уменьшается объем привычной порции, следовательно, так же снижается суточная калорийность.

Другие принципы этой системы питания такие:

  • основу питания составляют медленные углеводы с низким гликемическим индексом (овощи, фрукты, крупы);
  • пища принимается маленькими порциями 5 раз в день, только тогда, когда действительно хочется кушать – никакого насилия;
  • вода потребляется не менее 2-х литров в сутки (за 30 минут до еды, в течение часа после);
  • приверженность принципу раздельного питания (отдельное употребление разных белков);
  • супы употребляются в отдельный прием пищи;
  • исключаются соль, майонез, их заменяют зеленью и разнообразными специями;
  • из молочных продуктов предпочитаются кисломолочные (простокваша, йогурт, ряженка, ацидофилин) нежирных сортов;
  • организм в должной мере обеспечивается белками (молочные продукты, курица);
  • и жирами (жирная рыба, оливковое масло).
Рекомендуем к прочтению — Какие основные правила диеты анорексички?

Категорически запрещается:

  • фаст-фуд, любые продукты быстрого приготовления;
  • все соленое;
  • жареное, копченое;
  • колбасная продукция;
  • пиво, крепкий алкоголь;
  • газированные напитки;
  • сладости.

Если чего-то очень хочется, разрешается изредка съедать крохотную порцию, чтобы снять напряжение и предотвратить психический срыв, чреватый компульсивным перееданием.

В качестве энергетической подпитки разрешается периодически лакомиться одной-двумя дольками горького шоколада.

Естественно, необходимо следить за наличием в рационе витаминов, микроэлементов, дефицит которых желательно устранять, употребляя витаминно-минерализованные комплексы.

Отзывы О Диетах Балерин. Питание балерин. Диета балерин

к содержанию ↑

Режим питания балерин

Режим питания балерины подчиняется определенному порядку. Его суть в том, что самым калорийным приемом пищи является завтрак балерины, это объясняется тем, что в первой половине дня в человеческом организме идет усиленный обмен веществ. Меню обязательно содержит молочные продукты, постное мясо.

Из-за частого и дробного приема, пища усваивается быстро, чувство голода не развивается.

Бытует мнение, что знаменитый принцип – не есть после шести вечера – часть диеты балерин для похудания. Но это не совсем так. Прием пищи после 18.00 не запрещен, но это должен быть фруктовый или овощной салат.

Отзывы О Диетах Балерин. Экспресс-диета для жокеев, балерин и... меня!

к содержанию ↑

Преимущества и недостатки диеты балерин

К явным преимуществам «балетной» системы питания относятся следующие факторы:

  1. Формирование привычки к здоровому питанию.
  2. Отсутствие жестких драконовских ограничений.
  3. Улучшение работы ЖКТ, очистительные процессы в кишечнике.
  4. Приобретение здорового цветущего внешнего вида.
  5. Укрепление иммунной системы.

Есть еще один фактор, который разные люди могут воспринимать и как достоинство, и как недостаток – это обязательные физические нагрузки. У артистов балета – это их тренировки и репетиции, обычным же людям вполне подойдут занятия спортом, посещение фитнес-центров, темповые пешеходные прогулки.

К минусам можно отнести:

  1. Тяжелое испытание в течение первых двух дней – обязательная разгрузка на томатном соке и кефире.
  2. Необходимость каждый день готовить свежую пищу. Следует запастись соковыжималкой, тостером, весами.

Отзывы О Диетах Балерин. Диета балерин: принципы, меню на 4 и 10 дней, отзывы

к содержанию ↑

Противопоказания

Прежде, чем перейти к изучению меню диеты, стоит сказать несколько слов о противопоказаниях. Хотя эта система не относится к жестким, тем не менее, имея направленность на сжигание жиров, ее не стоит рекомендовать:

  • пожилым, ослабленным людям;
  • детям, подросткам;
  • беременным, кормящим женщинам;
  • аллергикам (на молочные продукты, яйца, курицу);
  • имеющим нарушения в эндокринной системе;
  • страдающим анорексией;
  • онкологическим больным;
  • лицам, имеющим хронические заболевания почек, печени, ЖКТ, сердечно-сосудистой, мочеполовой систем.

Отзывы О Диетах Балерин. Эффективная диета балерин для похудения

к содержанию ↑

4-дневная версия диеты

Диета балерин имеет 3 основных разновидности. Есть варианты, рассчитанные на 4, 7 и 10 дней.

Четырехдневная версия самая сжатая, но вполне эффективная. При правильном проведении можно рассчитывать на потерю 4-5 килограммов.

Примерное меню балерины на каждый день 4-дневного варианта:

ДеньПрием пищиПримерное меню
Вариант для 4-х днейЗавтракКаша (варится на воде), 0,25 пачки нежирного творога с добавками, ломтик сырного продукта, злаковые (хлеб, хлебец)
ЛанчНежирный молочный продукт (ряженка, йогурт), груша, стакан свежевыжатого сока
ОбедКаша (любая крупа кроме манной), овощное ассорти, пара киви, горький шоколад
ПолдникСуп (любой без макарон)
УжинРыба (отварить или запечь), гарнир – овощи, лучше тушеные, зелень
к содержанию ↑

7-ми и 10-ти дневные варианты диеты балерин

Если выбран 7-ми или 10-дневный вариант, вначале рекомендуется провести 2-х дневную подготовительную разгрузку, она входит в срок диеты.

  1. За весь первый день разгрузки выпивается томатный сок (4 стакана без соли) и съедается небольшой ломтик черного хлеба.
  2. За весь второй день выпивается нежирный молочный продукт (3 стакана 1% кефира или молока) и снова съедается ломтик черного хлеба.

Такая разгрузка оптимально подготавливает организм к диете и позволяет при её проведении рассчитывать на потерю одного килограмма веса в день, что в семидневной версии составляет 5-6 килограмм, а в десятидневной 7-10 килограмм.

Примерное меню диеты балерин на 7 дней:

ДеньПрием пищиОриентировочное меню
Вариант для 7-ми днейЗавтракКаша (варится на воде, без добавления молока), нежирный кефир или простокваша, диетический хлебец
ЛанчНежирный молочный продукт (ряженка, йогурт), любой фрукт на выбор, чай
ОбедСуп (с добавлением овощей, без макарон), салат с зеленью
ПолдникТворожок без сахара, яблоко, горький шоколад, сок
УжинСтакан подогретого молока, 0,5 ложки меда

Примерное меню на 10 дней:

ДеньПрием пищиПримерное меню
Вариант для 10-ти днейЗавтрак Творог нежирный (треть пачки), стакан нежирного (0,5-1,5%) молока
ЛанчХлебец со сливочным маслом, медом, черный кофе без сахара
Обед«Сборный» суп. (технология: морковь, рис, 100 г мяса варятся отдельно)
ПолдникЛюбой фрукт на выбор
УжинСтакан подогретого молока, 0,5 ложки меда
к содержанию ↑

Диета Майи Плисецкой

Есть еще один вариант балетной диеты. Его всю жизнь периодически придерживалась великая советская танцовщица Майя Плисецкая, поэтому он так и называется «диета Плисецкой».

Вариант очень жесткий, но Плисецкая славилась своей бескомпромиссностью во всем, в том числе в вопросах питания, формулируя главный совет по питанию для молодых актрис так: «Меньше жрать надо». Поэтому, дабы избежать проблем для здоровья, вариантом, предложенным Плисецкой чаще одного раза в два месяца лучше не пользоваться. Длится испытание от звезды – 14 дней, что составляет 2 недели.

Под запрет попадает:

  • мясо в любом виде;
  • молочные продукты, независимо от их жирности;
  • шоколад (как молочный, так и горький);
  • помидоры;
  • сладости;
  • приправы, специи.

Основу обедненного рациона составляют злаки и бобовые:

  • овес (овсяная каша – неизменный завтрак);
  • ячмень (как вариация);
  • чечевица (предпочтительна на ужин).

Свежевыжатые соки, любые овощи и фрукты без ограничений. Не ограничивается чистая негазированная вода.

ДеньПрием пищиОриентировочное меню
Вариант Майи ПлисецкойЗавтракОвсяная каша
ЛанчХлебец со сливочным маслом, медом, черный кофе без сахара
ОбедЛюбой нежирный суп, Овощной салат
ПолдникЛюбой фрукт на выбор
УжинБелая рыба (отварная), чечевичная похлебка (или отварной рис)
к содержанию ↑

Отзывы О Диетах Балерин.

к содержанию ↑

Отзывы похудевших на диете

Вот типичные отзывы на диету балерин:

Наташа, 40 лет:

Эту диету я нашла в интернете. Сначала не верила, потому что перепробовала много разных способов и ничего не помогало. Но рискнула попробовать, выбрав меню балерины на неделю. Вначале было очень тяжело, но потом дело пошло, за неделю удалось избавиться от 5 килограммов.

Альбина, 31 год:

После рождения ребенка долго искала способ восстановить дородовой вес. Рискнула попробовать 4-лневку для балерин. Моему восторгу нет предела! Без мучительного чувства голода легко сбросила 3 килограмма, через 2 недели попробовала еще раз, и снова минус 3. Рекомендую всем.

В связи с регулярными нагрузками, диета для балерин обязательна, ведь танцовщицам нужно питаться не только правильно, сбалансировано, но и питательно, чтобы организм смог выдержать такие нагрузки как репетиции, прогоны и турне.

Нужно употреблять калории не только до репетиций, но и после, это необходимо для поддержания нормального веса, насыщения всеми необходимыми веществами дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечно-костной и других систем органов и тканей. В рацион питания балерины обязательно включены:

  • сложные углеводы – рацион в изобилие должен содержать различные каши на воде и хлебцы из всевозможных цельнозерновых злаков и семечек;
  • белок – строительный материал мышц лучше всего получать из постного диетического мяса, отварной или гриль рыбы, грибов;
  • клетчатка – это нормальное функционирование ЖКТ, здоровая перистальтика, витамины и микроэлементы — свежие салаты с зеленью, многообразие сортов капусты, листового салата (айсберг, романо), руккола, шпинат, кресс-салат и пр.;
  • жиры должны поступать в организм только за счет рыбы и оливкового, сливочного масла.
к содержанию ↑

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

капуста брокколи вареная3,00,44,027
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста пекинская1,20,22,016
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
салат айсберг0,90,11,814
помидоры0,60,24,220
цуккини1,50,23,016

Фрукты

авокадо2,020,07,4208
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
киви1,00,610,348
яблоки0,40,49,847

Грибы

грибы3,52,02,530

Орехи и сухофрукты

сухофрукты2,30,668,2286
изюм2,90,666,0264

Крупы и каши

гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190
рис дикий вареный4,00,321,1100

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной6,61,234,2165
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Шоколад

шоколад горький6,235,448,2539

Сырье и приправы

мед акациевый0,80,071,0288

Молочные продукты

молоко 1.5%2,81,54,744
кефир 1%2,81,04,040
сметана 10% (нежирная)3,010,02,9115
йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101

Птица

куриная грудка на пару23,61,90,0113

Рыба и морепродукты

рыба отварная17,35,00,0116
дорадо18,03,00,096
креветки22,01,00,097
морепродукты15,51,00,185

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
масло оливковое0,099,80,0898

Соки и компоты

томатный сок1,10,23,821

* данные указаны на 100 г продукта

к содержанию ↑

Полностью или частично ограниченные продукты

Не смотря на то, что интенсивные нагрузки балерин позволяют есть всё, что хочешь, нужно забыть о следующих продуктах:

  • майонезы, кетчупы и другие консервированные соусы, богатые консервантами, крахмалами, красителями и сахарами;
  • лучше приправить еду кисломолочными продуктами, оливковым маслом, лимонным соком или бальзамическим уксусом;
  • хлеб, даже если едите салат или суп, лучше не заедать хлебом, скажите «нет» бутербродам, в основу салата лучше взять зеленый лист салата, шпинат;
  • любые продукты жирностью свыше 3% — изучайте сведения о кефире, ряженке или другой любимой пище и напитке и смело включайте его в рацион;
  • потребление бобовых и других продуктов, вызывающих газообразование в кишечнике и вздутие живота, лучше ограничить, чтобы не ощущать дискомфорт во время многочасовых репетиций;
  • сахар и кондитерские изделия в ограниченном количестве, глюкозу и фруктозу можно получать из фруктов, но иногда можно побаловать себе экстра черным шоколадом.
к содержанию ↑

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

горох вареный6,00,09,060
картофель2,00,418,180
фасоль7,80,521,5123

Фрукты

ананасы консервированные0,10,114,057

Снэки

попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
равиоли15,58,029,7245
вареники7,62,318,7155

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
лаваш8,10,757,1274

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
тесто7,91,450,6234

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад белый4,230,462,2541
шоколад молочный6,935,754,4550

Молочные продукты

сливки2,820,03,7205

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса с/копченая зернистая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277

Рыба и морепродукты

скумбрия горячего копчения22,123,84,1317

* данные указаны на 100 г продукта

к содержанию ↑

Меню (Распорядок питания)

Пример меню № 1

На завтрак
  • съешьте 150 г обезжиренного творога и чашку немного подогретого молока либо кефира жирностью 2,5 %.
Перекус спустя 1,5-2 ч
  • натуральный кофе с акациевым или другим медом;
  • пара ржаных тостов со сливочным маслом (не более 30 г).
На обед
  • 50 г бурого вареного риса;
  • 250 г ухи, без добавления картофеля и умеренного посола.
Перекус
  • один не крахмальный фрукт, лучше всего яблоко, грейпфрут, цитрон или апельсин.
На ужин
  • отварная телятина и овощной салат;
  • 250 мл нежирного молока либо кефира;
  • при остром чувстве голода – травяной чай с цветочным мёдом.
к содержанию ↑

Пример меню № 2

На завтрак
  • 100 г нежирного творожка с ложкой сметаны и мёдом, можно добавить горсть сухофруктов либо свежих ягод, орешков.
Перекус спустя 1,5-2 ч
  • 250 мл свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока;
  • одно яблоко и чистый домашний нежирный йогурт.
На обед
  • 100 г гречки на воде и ломтики отварного филе курицы;
  • свежий овощной салат;
  • долька чёрного шоколада.
Полдник
  • овощной отвар или морковно-яблочный сок.
На ужин
  • дорадо и овощи гриль, запеченные в духовке, взбрызнутые соком лимона и оливковым маслом;
  • ассорти зеленых овощей и лист салата.
к содержанию ↑

Плюсы и минусы

ПлюсыМинусы
  • Предложенный рацион при условии интенсивных каждодневных занятий дает не менее минус 4-5 кг на весах (в идеале количество полученных калорий не должно превышать количества потраченных за день калорий).
  • Нормализуется аппетит и объемы желудка, что позволяет сохранить результат надолго.
  • Диета не считается голодной или жесткой, главное – выдержать и правильно подготовить организм к похудению.
  • Благодаря здоровому меню питания и исключению вредных продуктов улучшается состояние работы всех органов, самочувствие и настроение.
  • Сбросить вес на таком питании можно только при условии каждодневных изнурительных тренировок.
  • Сложно выдержать первые два разгрузочных дня на томатном соке и кефире, но это обязательное условие для перезагрузки и подготовки организма.
  • Нужно каждый день готовить есть, запастись весами, тостером и соковыжималкой.
к содержанию ↑

Важные условия

Одним из самых важных условий успешного прохождения диеты балерин считается правильная двухдневная подготовка к ней. Она включает в себя особый режим питания диеты балерины, рацион дня при этом является обычной монодиетой:

Рацион первого разгрузочного дня

  • 250 мл свежевыжатого томатного сока.
  • через 3-4 ч. еще 250 мл свежевыжатого томатного сока с кусочком ржаного хлеба.
  • за несколько часов до сна третья порция — 250 мл свежевыжатого томатного сока.

Рацион второго разгрузочного дня

  • один стакан нежирного кефира, ряженки или молока.
  • спустя 5-6 часов еще один стаканчик кефира и кусочек чёрного хлеба.
  • травяной сбор, к примеру, успокаивающий из ромашки, мяты, мелисы и зверобоя.

Отзывы и результаты

Отзывы о диете балерин только положительные, ведь предложенный режим питания сбалансированный и правильный. Благодаря четким рекомендациям можно не только убрать лишние сантиметры на талии и бедрах, но и оздоровиться, повысить иммунитет и нормализовать работу ЖКТ.

Единственным недостатком является необходимость регулярных многочасовых физических нагрузок. Если вы домосед или ведете сидячий образ жизни, то предложенная диета не для вас. Конечно, для здоровья не помешает взять за привычку питаться кашами, постным мясом, свежими овощами, но ошеломляющих результатов на весах не стоит ждать.

  • «… Занимаюсь фитнесом каждый день, через 10 дней диеты фигура стала спортивной, подсушенной и подтянутой»;
  • «… Жаль, что мне не подходит, я не могу заниматься по 4-6 часов каждый день, но как рекомендации по питанию мне нравится»;
  • «… За 4 дня — минус 1,8 кг. Правда хотелось, и позволяла себе есть много хлебцев»;
  • «… Отличная система питания – есть мясо, овощи и крупы, может и правда стану изящной как балерина».
к содержанию ↑

Цена диеты

Первые два разгрузочных дня – это настоящая экономия бюджета: литр томатного сока и литр кефира – это не более 200 рублей. Конечно, лучше взять свежие помидоры и самостоятельно выдавить сок, используя немного мякоти и слегка присолив, ведь запечатанные соки содержат слишком много соли, красителей, консервантов, а порой — и крахмала, и усилителей вкуса.

Не менее 4 дней на полноценном питании обойдутся немного дороже, но не существенно ударят по карману, ведь порции должны быть маленькими. Помимо предложенной рыбы, курятины, каш, ржаного хлеба, овощей, листьев салата и фруктов также следует прикупить травяной, зеленый чай, молотый кофе, натуральный мёд, нежирные кефир, творог и сыр.

Отдельное внимание уделите маслу, если это сливочное, то 100% из молока, если оливковое – то без примесей и холодного отжима. Таким образом, еще на 4 дня придется истратить не менее 1000 рублей. Диету можно продлить до 10 дней, попеременно чередуя предложенные примеры меню.

к содержанию ↑

Вывод

Диета балерин представляет собой гибкий, удобный в использовании, диетический инструмент, который каждый человек, желающий похудеть и навести порядок со своим здоровьем, может применять с учетом обстоятельств.

Отзывы О Диетах Балерин.

Источник: https://vitri.com.ua/dieta-baleriny/

Экспресс-диета для жокеев, балерин и... меня!

Диета на 3 дня: мед и вода

Самая распространенная диета на 3 дня гарантирует потерю лишнего веса в среднем на 3-4 кг. Меню ее таково: на завтрак, если можно его так назвать, развести 1ст.л. меда на 150 мл воды и добавить 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпить чашку чая или кофе.

Обед: вареная индейка и любые овощи (но не более 500г). Ужин - отварите 150-200г белокочанной капусты в 150мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней.

Диета на 3 дня: жокейская

Романтическое название связано с тем, что, как известно, жокеям нужно следить за своим весом едва ли не строже, чем моделям и балеринам вместе взятым.

  • В первый день жокейской диеты вы за день съедаете одного печеного в духовке цыпленка, для чего делите его на три части.

  • На второй день готовятся 300г телятины, жаренной на решетке без жира. Мясо также делится на три порции (завтрак, обед, ужин).

  • Третий день самый постный. Можно только пить — 3-5 чашек черного или зеленого кофе.

Жокейская диета точно позволяет сбросить до 4кг.

Диета балерин

У этой диеты названий много — и «3-3-3», и «диета манекенщиц», и «диета балерин». Правила этой диеты таковы - необходимо питаться три раза в день, через каждые три часа, три дня подряд определенными продуктами - вот и расшифровка названия «3-3-3».

Обезжиренный творог и яйца – вот те продукты, которыми необходимо питаться во время соблюдения диеты. Утром, на завтрак, необходимо съедать одно вареное яйцо, затем спустя три часа, можно съесть 200г обезжиренного творога, а спустя еще три часа еще одну порцию творога. На протяжении последующих двух дней режим питания повторяется. Во время диеты следует пить только воду или чай, зеленый без сахара.

Однако беда всех экспресс-диет в том, что при окончании их все ушедшие было кило, как правило, возвращаются. Так что, поскольку экспресс-диета не имеет продолжительного и стойкого результата, следует точно рассчитать период до важного мероприятия, и ровно за три дня до назначенного срока сесть на диету.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87558/

Поделиться этой записью: