Что мешает нам сбросить вес

Содержание

Что мешает похудеть

Скрытые калорийные бомбы — это то, что мешает похудеть!

Что Мешает Нам Сбросить Вес. Что мешает похудеть. Или разница между теорией и практикой

Часто бывает так, что вы занимаетесь спортом, следите за питанием — то есть едите исключительно полезные продукты и блюда, — и все же вам не удается похудеть. Почему так бывает?

Очень просто — вам надо пересмотреть свое питание. Очень часто под личиной полезных продуктов скрываются калорийные бомбы.

Какие продукты мешают похудеть

Мы мечемся между новыми диетами и «суперпродуктами». Но будьте осторожны:некоторые продукты не так полезны, как думают многие.

Если вы хотите быть здоровее и к тому же похудеть, вам следует избегать определенных продуктов.

Что Мешает Нам Сбросить Вес. Что нам мешает сбросить вес

На самом деле, мы все хотим есть полезные продукты — по крайней мере, в теории.
Есть много мифов о еде и, прежде всего, о здоровом питании. Существует много различных видов питания: от палео, сыроеденья до вегетарианства и т.д.
В конечном счете, вам решать, с какой диетой или системой питания вы будете чувствовать себя комфортно.

Однако некоторые продукты на самом деле не так полезны, как думают многие, а иногда даже вредны.
К счастью, есть хорошая альтернатива практически для всего.

Хлопья для завтрака мешают похудеть

Что лучше есть хлопья или овсяные хлопья/каши?

Что Мешает Нам Сбросить Вес. 10 неочевидных причин, которые мешают похудеть

К сожалению, шоколадные хлопья, кукурузные хлопья и другие хлопья для завтрака не являются хорошим началом дня.

Хлопья для завтрака — это продукты высокой степени переработки, которые часто содержат слишком много сахара. В них много калорий, они долго не насыщают надолго и часто обогащаются искусственными минералами и витаминами.

Альтернатива:Как насчет, чтобы приготовить мюсли из цельнозерновых хлопьев, свежих сезонных фруктов и нескольких лесных орехов?


ACE сок мешает похудеть

В нем слишком много сахара!

Что Мешает Нам Сбросить Вес. Что мешает нам похудеть, или семь заповедей стройности

ACE сок обещает дополнительную дозу витаминов для иммунной системы.

К сожалению, сок совсем не полезен для здоровья: он содержит относительно большое количество сахара и поэтому не должен употребляться в качестве утоления жажды. Доля фруктов в соках ACE часто низкая. Добавляются вода, подсластители и витамины. Производители с удовольствием добавляют витамины С, Е и провитамин А (бета-каротин). Но польза от таких искусственных витаминов для нашего организма также неоднозначна.

Альтернатива:Органические соки лучше!


Мешают похудеть белковые и энергетические батончики

Бобовые лучше!

Что Мешает Нам Сбросить Вес. Что мешает нам похудеть: главные ошибки

Они дают силы и способствуют наращиванию мышц, — так вы думаете.

Реальность иная: батончики совсем не полезны и не естественны. Они с высоким содержанием калорий, высокой обработки — с добавлением сахара, ароматов и исскуственных витаминов и минералов.

В феврале 2016 года были также обнаружены генетически модифицированные остатки сои и пестицидов в энергетических батончиках.

Для спортсменов здоровое и сбалансированное питание должно быть больше, чем энергетические и протеиновые батончики. Например, бобовые, такие как чечевица и горох, или картофель и цельные зерна: эти продукты содержат много ценных белков.

Альтернатива:Или просто сделайте энергетические батончики сами!

Батончик Гранола

Что Мешает Нам Сбросить Вес. Что мешает нам похудеть – причины

Ингредиенты

  • 2 чашки овсяных хлопьев
  • 1/2 чашки стружки несладкого кокоса
  • 1/2 стакана орехов пекан
  • 1/3 чашки фиников
  • 1/4 стакана кокосового масла
  • 1 чайная ложка ванили
  • 1/3 стакана меда
  • 1 столовая ложка корицы
  • 1/2 чайной ложки мускатного ореха
  • 1 чашка сушеных яблок, нарезанных

Как приготовить

  1. Разогреть духовку до 175°С.
  2. Поместить хлопья в блендер или кухонный комбайн и смолоть в режиме пульсирования от 5 до 10 секунд.
  3. На противне смешать хлопья, тертый кокос и орехи пекан и обжарить в духовке в течение примерно 10 минут, помешивая через 5 минут, чтобы смесь не горела. После того, как будет у смеси золотистый цвет, удалить из духовки.
  4. Поместить финики в кухонный комбайн и смолоть, пока они не сформируются в пастообразную консистенцию.
  5. В кастрюле, на среднем огне нагревая, смешать кокосовое масло, мед и ваниль. Когда жидкость нагреется, добавлять пасту до тех пор, пока она не станет однородной.
  6. В миске смешать
  • поджаренную овсяную смесь,
  • нарезанные яблоки,
  • корицу,
  • мускатный орех
  • и горячую пасту
  1. Перемешать до полного перемешивания.
  2. Плотно вдавить смесь в противень, выстланный пергаментной бумагой. Накрыть пленкой и хранить в холодильнике не менее двух часов или до тех пор, пока батончики не станут твердыми.
  3. Вынуть из холодильника и нарезать на 20 полосок.
  4. Хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре или в холодильнике.

Легкие и диетические продукты также мешают похудеть

Эти продукты полны усилителей вкуса и подсластителей!

Что Мешает Нам Сбросить Вес. 5 причин, мешающих похудению

Легкие и диетические продукты обещают меньше калорий, сахара или жира.

Тем не менее, одно питательное вещество часто заменяется другим, и в итоге уровни калорий практически не отличаются друг от друга. Чтобы легкие и диетические продукты имели приятный вкус, производители используют усилители вкуса, ароматизаторы и подсластители.

Альтернатива:Необработанные продукты лучше, чем промышленно обработанные легкие и диетические продукты. Попробуйте натуральный йогурт со свежими фруктами вместо диетического фруктового йогурта.

Эти 7 продуктов мешают похудеть

Многие из якобы полезных продуктов — настоящие калорийные бомбы.

Если вы хотите эффективно похудеть, то вам следует избегать употребления нескольких продуктов.
Вы придерживаетесь диеты? — Особенно во время начальных ограничений важно обратить внимание на сбалансированное питание. Но при ближайшем рассмотрении некоторые предположительно «хорошие» продукты оказываются настоящими калорийными бомбами.

Если вы находитесь на диете, но не худеете, есть вероятность, что вы часто едите один или несколько из следующих продуктов.

В целом, продукты промышленного производства и консервированные продукты часто содержат большое количество жира или сахара, если присмотреться к информации о питании.

Потому что в большинство промышленно обработанных пищевых продуктов добавляются сахар или другие ароматизаторы, что приводит к большому количеству калорий.

Здесь действует принцип:домашнее всегда самое лучшее!

1. Фруктовые соки

Что Мешает Нам Сбросить Вес. Что мешает похудеть

«С сегодняшнего дня я не буду пить газировку и колу и пью только фруктовые соки, тогда я быстро похудею!»
Это или что-то подобное является широко распространенным заблуждением, которое уже привело бесчисленных людей, желающих похудеть, в ловушку калорий.

Фруктовые соки представляют собой настоящие калорийные бомбы

  • стакан апельсинового сока (100 мл) имеет 45 калорий,
  • стакан яблочного сока 46 калорий,
  • стакан ананасового сока 53 калорий.

Для сравнения: стакан пива (100 мл) имеет 43 калории, стакан колы 41 калория, стакан лимонада 40 калорий.

Фруктовый сок содержит невероятное количество фруктозы. Хорошей новостью является то, что организм использует фруктозу не так, как обычный жидкий сахар, такой как в безалкогольных напитках. Вот почему фруктоза не оседает на бедрах так быстро. Плохая новость заключается в том, что около 30% страдают от непереносимости фруктозы.

Альтернатива:Фруктовые соки, даже если вы находитесь на диете, можно пить — но в меру. Лучше всего сделать сок самому, добавив воду — вы можете легко вдвое сократить содержание калорий. Кроме того, такой напиток гораздо лучше подходит для утоления жажды, чем чистый, буквально сахарный сок.

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Овощные соки лучше чем фруктовые!


2. Сухофрукты

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

В качестве замены нездоровых сладостей, таких как шоколад, леднецы и др. многие предпочитают сухофрукты.

Сушеные финики, киви, бананы… Также они могут быть разнообразными начинками в йогурте, смузи или мюсли.

Тем не менее, сухофрукты не так полезны, как свежие фрукты: в зависимости от сорта сухофрукт содержит от 15 до 20 г натурального сахара и немного клетчатки (например, 30 г фиников).
Большое количество сухофруктов съесть быстрее, чем один или два свежих яблока, груши или мандарины.

Альтернатива:Овощные кусочки. Например, морковь и кольраби идеальны для свежего здорового перекуса. Если вы действительно хотите сэкономить калории и сахар в своем рационе, вам следует выбирать свежие фрукты с высоким содержанием воды и избегать сухофруктов.


3. Орехи

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Орехи также широко известны как полезный продукт, но вы должны наслаждаться ими только в умеренных количествах.

Хотя все виды орехов содержат полезные жиры и ценные питательные вещества и полезны для сердца и сосудов, они также содержат много калорий. 100-граммовая порция ядер лесных орехов содержит, например, 644 килокалории, тогда как такая же порция каштанов «только» 196 ккал.
В 100 г жареного арахиса также содержится 585 калорий.

Альтернатива:Все виды орехов следует употреблять только небольшими порциями.


4. Смузи

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Кремообразная консистенция уже в названии: термин «смузи» происходит от английского слова «smoothie», что означает «гладкий» или «мягкий».

Травы, фрукты, молоко и семена являются типичными ингредиентами смузи, и почти все они полезны для здоровья и питательны.

Но: предварительно смешанные смузи из супермаркета могут оказаться настоящими сахарными бомбами. В них содержится до 800 калорий и от 60 до 80 г сахара.
Проблема: в смузи обычно содержится много пюрированных фруктов, а во фруктах много фруктозы.

Альтернатива:лучше всего готовить самостоятельно смузи на основе зеленых овощей, таких как сельдерей и шпинат, или диких трав, таких как крапива и одуванчик. Вы также можете добавить ложку меда, чтобы подсластить его. Попробуйте зеленый коктейль с капустой и огурцом.


5. Черный рис

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Черный рис считается более полезным, чем белый рис, потому что он содержит больше белка и клетчатки.

Однако, если количество слишком велико, вы быстро попадете в калорийную ловушку, так как черный рис также содержит большое количество углеводов. Поэтому черный вариант не подходит в качестве диетической альтернативы белому рису.

Альтернатива:Рекомендуется употреблять только 1/2 чашки риса в день, что должно служить вкусным гарниром в полезных блюдах. Поэтому ешьте больше овощей вместо риса.


6. Дипы

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

К морковным, огуречным или перечным кусочкам густой соус для макания подходит почти идеально.

Но даже в этой действительно разумной и здоровой закуске жир и калории могут накапливаться в больших количествах.

Полезный совет: держитесь подальше от дипов с полки магазина. Готовые соусы часто содержат много масел, жиров, сахара и консервантов.

Альтернатива:Домашние соусы лучше и полезнее. В течение нескольких минут вы можете смешать йогурт, нежирный творог и свежие травы в вкусный дип с небольшим количеством калорий.

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

В зависимости от рецепта, к хумусу можно добавить много нездоровых масел и других неполезных продуктов.
Здесь также действует девиз: либо тщательно проверьте список ингредиентов, либо, что еще лучше, сделайте его сами.

Идеальный хумус

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Идеальный хумус удивительно кремовый по текстуре и в то же время легкий и воздушный.

Ингредиенты

  • 1 банка нута (слить: вес 265 г)
  • 100 мл воды (ледяной!)
  • 1-2 зубчика чеснока
  • сок 1 лимона
  • ½ чайной ложки соли
  • ½ чайной ложки молотого тмина
  • 120 г тахини (кунжутный, несоленый)
  • 1–2 столовые ложки оливкового масла (по желанию)

Для подачи

  • оливковое масло
  • несколько горошин нута
  • свежие травы (петрушка или кориандр великолепны)

Как приготовить

  1. Слить консервированный нут через сито. Собрать 50 мл воды от нута и оставить несколько горошин нута для украшения. Отложить все в сторону.
  2. Положить сок лимона, зубчик чеснока и 1/2 чайной ложки соли в блендер и перемешать до однородной массы.
  3. На втором этапе добавить 120 г тахини в миксер и тщательно перемешать. Медленно налить холодную воду и воду из нута в миксер на работающий нож. Легкая, пушистая масса должна образоваться.
  4. В конце добавить нут, 1-2 столовые ложки оливкового масла и 1/2 чайной ложки тмина и перемешивать не менее 3 минут до образования кремовой нежной массы.
  5. Приправить солью и лимонным соком. Если хумус слишком густой, добавить немного холодной воды.
  6. Вуаля! Для подачи сбрызнуть хумус оливковым маслом и украсить: нут, кунжут, зелень. Овощные палочки хорошо подходят.

7. Авокадо

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Авокадо нынче очень популярен, «зеленое золото» не должно отсутствовать ни в одном «здоровом» рационе питания.

Калорийная бомба, которую также называют «масляным фруктом», не подходит для похудения.
Авокадо — это фрукт, вернее, ягода, если быть точным. Он богат ненасыщенными жирными кислотами, а также калием и калориями. 100 г содержат около 220 ккал.

Альтернатива:Авокадо определенно рекомендуется в качестве здорового дополнения к любой диете, но, как и все продукты в этой статье, его следует употреблять только небольшими порциями.


Что мешает похудеть после 50 лет

О гормональных измененияхизвестно то, что они замедляют потерю веса в зрелом возрасте, как этому противостоять?

Орехи не так однозначны в вопросе нормализации веса.

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

С одной стороны, орехи полны ценных питательных веществ, а также полезны для сердца и сосудов.
С другой стороны, они очень калорийны.

Согласно исследованию, они также должны помочь против нежелательного увеличения веса в пожилом возрасте.

Так что же с орехами?

Орех — вариант здорового перекуса, полезен для сердца и кровеносных сосудов, а теперь также чудодейственное средство для предотвращения увеличения веса? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Однако, согласно Гарвардскому университету в Кембридже, одна порция орехов в день должна делать именно это: замедлять увеличение веса в старости.

  • Более 27 000 мужчин и более 117 000 женщин были обследованы.
  • Исследователи Гарвардского университета используют данные и из существующих медицинских исследований Nurse’s Health Studies I и II (NHS и NHS II).

Эти исследования были первоначально созданы для изучения конкретных проблем со здоровьем у женщин.

В общей сложности 61 680 женщин из NHS I и 55 684 женщины из NHS II были обследованы для изучения последствий потребления орехов.
Еще 27 521 человек были включены в исследование.

В течение периода от 20 до 24 лет испытуемые обследовались каждые четыре года и их опрашивали об их образе жизни. Основное внимание в опросе было уделено весу участников и вопросу о том, как часто они употребляли порцию орехов (28 г)в течение этого времени.

Испытуемые должны были отчитываться о своей спортивной деятельности каждые два года. В исследовании также учитывались такие факторы, как общее питание, образ жизни и употребление алкоголя респондентами.

В итоге ученые установили! — До 15% ниже риск ожирения!

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Регулярное употребление орехов положительно сказалось на изменении веса.

  • Увеличение потребления орехов на 1/2 порции в день привело к значительному снижению риска увеличения веса.
  • Риск ожирения снизился до 15% (в зависимости от типа ореха).

Прибавка в весе в пожилом возрасте совершенно нормальная — но исследования показали, что за это ответственны не только известные факторы.

Поскольку исследование является только наблюдательным, более точные медицинские причины положительного эффекта ореха не найдены.

Но одно можно сказать наверняка:рекомендуется ежедневное потребление орехов, и даже если замедленный набор веса может случиться не со всеми — орех не оказывает никакого отрицательного влияния.

Но надо всегда помнить, что употребление орехов надо ограничить 1 порцией в день.

Сколько калорий в орехах

2

Источник: http://larissa-moor.de/chto-meshaet-pohudet

Что мешает нам похудеть – причины

Что же нам мешает похудеть и воплотить мечту о стройной и подтянутой фигуре? Согласно данным ученых, с каждым годом количество толстых людей растет в геометрической прогрессии. Если сравнивать с прошлыми временами, то на сегодняшний день лишний вес наблюдается у 8 человек из 10. По телеканалам то и дело рекламируют различные чудо-тренажеры, коктейли, напитки, БАДы и таблетки, с помощью которых можно быстро и без последствий избавиться от лишних жиров. Но к сожалению, все попытки людей тщетны. А что говорить о диетах, коих в сети Интернет миллионы.

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Словно наперегонки доктора и специалисты по диетам предлагают свои методы похудения, включая в рацион как обычные, так и диковинные продукты, процедуры. Казалось бы – ешь и худей. Но нет, если и удается сбросить пару килограмм, то сразу же после завершения курса, тело добирает в два, а то и три раза больше.

Еще один негативный момент для здоровья. Сидя на жестком меню, человек может получить существенный вред, так как рацион скуден, не содержит полезных элементов, витаминов. Еще хуже, когда худеющий глотает непонятные пилюли, которые созданы не известно из чего. Жаль констатировать, но многие попросту полегли на поле боя с лишними килограммами именно из-за разрекламированных средств для похудения, основанных на мощных химикатах, отравляющих печень, почки и другие органы.

Почему я не худею

Но даже если соблюдается предписанная доктором диета, некоторым трудно или невозможно похудеть. Казалось бы, изменила рацион, потребляю мало углеводов и жиров, а вес не то что не падает, но даже прибавляется. В чем причина?

Причины проблем при похудении

Чтобы определиться с факторами, препятствующими сбросить лишние кило, необходимо «прислушаться» к собственному организму. Обратите внимание, все ли с ним в порядке. А теперь перечислим моменты, из-за которых возникают трудности. И тут же изучим методы устранения проблем.

Генетическая предрасположенность

Наверное, большинство из нас заметило, что если родители страдают ожирением, то, как правило, и их ребенок уже с детских лет не может вместиться в свой размер. Причина может быть генетическая, но и психологическая. В первом случае – в организме присутствует гормональный сбой, проблемы с работой ЖКТ, печенью, почками. А как мы знаем, болезни родителей передаются детям, причем практически все. Даже склонность к простудам и та наследуется в семье. Важно вовремя обратиться к врачу. Несмотря на то, что в этой семье норма быть полным, ребенка нужно спасать. Требуется полное обследование организма и устранение патологий, нарушающих метаболизм.

Что касается устоявшейся семейной психологии, то здесь все просто. Нет никаких болезней, а существует культ еды. Рачительная и заботливая мамочка с утра до вечера стоит у плиты и готовит, готовит, готовит. Конечно, она самый любимый человек на свете, так как радует вкусностями, выпечкой, тортиками, котлетами и т.д. Хотим разочаровать – это самый вредный человек. Ведь для чего нужно готовить сразу несколько блюд – картошку, котлеты, суп, солянку, холодец, булочки и т.д. Не забывает еще и приобрести в магазине мясную нарезку, сыры, конфеты и т.д. Зачем так много? Но детям нравится и с детства они привыкают к тому, что в холодильнике всегда всего полно.

Такое ощущение, что готовятся к голодным годам. И конечно же, в этой семье все любят покушать и полнеют. И даже если, взрослея человек хочет похудеть, ему это сложно сделать. Привычка – вторая натура, помните? Но в любом случае можно сказать, что это генетическая проблема – она передалась от родителей, пусть даже на психологическом уровне.

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Проблемы с эндокринной системой

Здесь целый спектр патологий, вызывающих проблемы с метаболизмом, перевариванием пищи, работой печени, почек, сосудов, почек и т.д. С избыточным весом связаны следующие заболевания:

1. Синдром Кушинга. В данном случае ожирение является одним из главных симптомов состояния больного. При болезни жировые накопления концентрируются в области живота, бедер, ягодиц. Сопутствует, как правило, высокое АД, сбой в менструальном цикле, низкий уровень микроэлементов в крови, особенно калия, атрофия кожи тела, высокий уровень сахара, повышенная волосатость.

Что делать? При наличии хотя бы одного из перечисленных симптомов срочно обратиться к врачу и предпринять адекватное лечение. Синдром Кушинга – опасное заболевание, прогрессирующее. Со временем возможны проблемы с почками, щитовидной железой, зрением, обонянием, кожным покровом и т.д.

2. Заболевания щитовидной железы – гипотиреоз, при которой функции щитовидки снижаются. Нарушается обмен веществ, то есть организм тормозит во всех процессах. То же самое с перевариванием пищи, распределением микроэлементов, жиров, углеводов, белков и других составляющих. При этом, помимо ожирения, нарушается концентрация внимания человека, выпадают волосы, ногти ломкие, тонкие, с выемками, кожа сухая, бледная.

Состояние часто сопровождается нарушением стула – возникают то запоры, то диарея, развивается депрессия, портится зрение, умственные способности. Замедляется также работа сердца, ритм слабый, может возникать субфебрильная температура.

Что делать? Срочно обратиться к доктору – эндокринологу, пройти обследование, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать анализы на гормоны. Требуется долгое и адекватное лечение.

Негативные пищевые привычки

Давайте вспомним, что мы чаще всего видим в руках людей, прогуливающихся по улицам? Конечно чипсы, сухарики, крекеры и другая еда, называемая фаст-фудом. Несмотря на мольбы диетологов о том, что категорически нельзя употреблять шаурму, гамбургеры, хот-доги и другие наименования быстрого приготовления, все равно перед такими точками выстраиваются целые очереди. Почему люди так любят жевать?

Даже если в руках нет ощутимого продукта, мы все равно что-то да кидаем в рот и жуем, словно жвачные коровы. Семечки, конфеты, орешки. А ведь еда – это и есть килограммы. От того, сколько и чего мы поедаем, настолько и поправляемся. Скорее набираем вес, который в разы превышает то, что мы употребили. Особенно данной проблемой страдают жители городов, мегаполисов. Ведь в селах вряд ли выгодно торговать фаст-фудом, если его некому покупать. Так что горожане в этом случае существенно проигрывают и по этой причине большая часть толстых людей сосредоточена именно в городах.

Что делать? Немедленно менять свои пищевые зависимости и пристрастия, привычки. Откажитесь от фаст-фуда и ни в коем случае не покупайтесь на рекламу. Выходите из дома сытым, дабы запахи не манили в кафе и закусочные. Отправляясь на работу, заранее подготовьте «термосок», в котором будут зелень, овощи, немного белков и минимум углеводов. Так можно убить сразу двух зайцев: сэкономить на покупке еды и в то же время сохранить здоровье.

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Качество современных продуктов

Проблема с ожирением, как это ни парадоксально, коснулась тех, кто имеет более чем скромный доход. Почему так получается? Ведь у такого человека нет возможности покупать много еды. Все дело в её качестве. Как раз у богатых гораздо больше шансов сохранить и здоровье и фигуру, так как они могут себе позволить покупать натуральные продукты без гормонов, антибиотиков.

Килограмм мяса свиньи, коровы, птицы и других животных, выращенных на ферме, где кормят натуральными продуктами, стоит дорого. Что касается дешевого мяса, то она напичкана химикатами настолько, что создает в организме серьезные проблемы. Нарушается метаболизм, плохо работает печень, сходит на нет обмен веществ. В итоге человек поправляется, часто болеет, организм не реагирует на лекарства. Вопрос касается не только мясных продуктов.

Проблема существует и с выпечкой, молочными продуктами и всем, что мы ставим на стол. Наверно нет наименования, в который не пичкали бы какой-то гадости. Мы часто слышим о том, что тот же творог можно сделать из воздуха с помощью химического порошка. То же самое с молоком, напитками и т.д.

Что делать? Если нет возможности тратить финансы на натуральное мясо, переходите на овощи. Поверьте, так гораздо лучше для организма. Конечно, без животного белка организм будет страдать. Поэтому, приобретайте небольшой кусочек мяса, но натурального. Не забывайте при этом про грибы, домашний творог, бобовые.

Образ жизни человека

Эволюция сделала свое черное дело. Если в прежние времена нам приходилось преодолеть большое расстояние «на ногах», то сейчас сел в машину и ты на месте. Мы мало двигаемся, у большинства работа сидячая. За нас все делают роботы, машины. Даже работы по дому – делают киборги. Получается, мы потребляем калории, но не тратим их. Чтобы понять, для чего они вообще нужны, проведем краткий экскурс.

Организм пополняет запасы жира на крайние случаи, то есть для слаженной работы. Но есть одно «Но» – должно тратиться больше, чем мы поедаем. А если человек потребил за день 2 тысячи калорий, то обязан избавиться от такого же количества. Но с современными людьми все не так. И каждый день мы дополняем запасы – возникает слой жира, затем ожирение.

Советую к прочтению: Как избавиться от лишнего веса.

Что делать? Двигаться, и еще раз двигаться. Не зря существует «золотое» выражение «Движение – это жизнь». Особенно, если у вас сидячая, малоподвижная работа. Устраивайте утренние пробежки, или еще лучше ходьбу. Как оказалось, именно обычное хождение помогает сбросить лишний вес и получить массу позитива. Но двигаться нужно минимум 1,5 часа и постоянно следует пить чистую воду. 15 минут ходьбы – 3-4 глотка воды. Делайте зарядку каждые 2-3 часа. Уделите на работе этому внимание, хотя бы 15 минут.

Специалисты бьют тревогу и предлагают массу возможностей, чтобы не потерять человечество в грудах жира. Все чаще в современных офисах выделяют место для тренажерного зала, комнаты отдыха полной зелени, для бассейна и т.д.

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Неудовлетворенность

Когда человек не получает того, чего желает от жизни, возникает пустота. Он ощущает дискомфорт, впадает в депрессию, тоскует и не может найти себе места.

  1. Что позволяет заполнить брешь, созданную проблемами в жизни, одиночеством? Развлечения, приятные ощущения, эмоции и, конечно же, в число наслаждений входит и еда. Практически каждый из нас переживает в жизни проблемы, и большинство заедает их вкусняшками. Почему большинство? Да потому что это самый легкий способ удовлетворить хоть какое-то желание. Если у кого то есть возможность пойти в ночной клуб, поехать к друзьям, покататься на каруселях, то здесь достаточно пройти пару шагов, и вот тебе – удовольствия сложены на полках холодильника.
  2. Будучи уже взрослым человеком, мы часто ощущаем одиночество, и многие пытаются вспомнить детские годы. А что ассоциируется с былыми временами? Мамина вкусная еда сладости, выпечка. Чтобы создать иллюзию былого счастья, человек идет на кухню и ест, ест, ест.
  3. Третья причина – желание защититься. Предлагаем всем задать себе вопрос – как часто после просмотра какого-то ужастика или триллера нас тянет на кухню, да практически всегда. Дело в том, что на подсознательном уровне мы чувствуем опасность и знаем, что то, что видели в криминальном триллере – возможно с кем угодно. Чтобы вернуться в свой мир, ощутить тепло крепкого дома, мы подкрепляемся едой. Она прямая ассоциация с домом, помните, мы уже об этом говорили.

Проблемы и стрессы

Не каждому дается спокойно и стойко пережить стресс. А если и создается внешняя иллюзия спокойоствия, то внутри происходит что-то ужасное. Кто-то срывает свою боль на других, а кто-то ищет помощь у близких, докторов, в друзьях. Но большинство все же пытается скрыть свою боль и волнения и уединяется. И конечно же, ест. Поэтому не стоит удивляться тому, что человек, переживший стресс, вдруг начал резко поправляться. Таким образом, он создает защитный барьер, получает удовольствие от еды, чтобы хоть как-то утихомирить боль в душе.

Данные ученых. Некоторые удивляются, почему при стрессе человек поправляется быстрее, чем обычно. Дело в том, что при стрессовой ситуации происходит чрезмерная выработка гормона – кортизола, отвечающего за многие процессы в организме. В том числе, при его дисфункции происходит быстрое накопление жиров и развивается ожирение. Но данный тип абдоминальный, способствует развитию сахарного диабета, болезней, связанных с эндокринной системой. Так что заедать стресс еще и опасно.

Что делать? Мы сейчас дадим банальный, но очень хороший совет. Проблемы бывают у всех, и прожить жизнь без них попросту не получится. Иначе нужно полностью закрыться от людей в дремучем лесу и ни с кем никогда не общаться, не рожать детей, не иметь связи с родными и друзьями. И то будут возникать проблемы, связанные с выживанием. Но что касается жизни нормального человека, то необходимо взять себя «в руки» и не поддаваться депрессиям. Не уединяйтесь, продолжайте жить, какая неприятность с вами бы ни случилась. Иначе рискуете потерять собственное здоровье и влачить жалкое существование как физически, так и психически больного человека.

Нарушение сна и усталость человека

Учеными доказано, что лишний вес возникает у большинства из тех, кто страдает бессонницей, тревожным сном, часто устает. Обратите внимание на женщин, которые обслуживают большую семью. Ведь они, зачастую, минимум «в хорошем теле». Почему они поправляются? Да все просто – они очень устают. Целыми днями они на ногах, готовят, стирают, убирают. А если еще и частный дом – то работы прибавляется втрое. Вроде ничего особенного и не ест, но организм находится в постоянном стрессе. Нарушается обмен веществ, к концу дня женщина разбита. Перенапряжение не дает спокойно уснуть. По ночам тревожат мысли о детях, о нехватке финансов. И что она делает – среди ночи встает к холодильнику и Ест! В результате – гормональные сбои и ожирение.

Что делать? Здесь ответ однозначный – вспомнить о себе. Не нужно себя так нагружать. Составьте такой график, при котором работа не будет утомлять. Привлекайте к труду и других членов семьи. Старайтесь выделять время для спокойствия, уединения. И перестаньте думать о плохом. Все будет хорошо, а если возникает проблема, то стрессом и едой её не исправишь.

Проблемы ожирения у детей

К сожалению, полнота это бич не только взрослых, но и детей. Если первые не так страдают психологически, то детям приходится довольно сложно среди сверстников. Все прекрасно помнят, что полная девочка или мальчик в классе страдали от своего положения. Над ними смеются, издеваются, называют «жиртрестом». Ребенок растет закомплексованным, нервным. Приходя домой, он продолжает заедать свою боль. И конечно же, винит во всем родителей. Такие дети попросту ненавидят своих родных и на то, порой, действительно существует причина.

Если ребенок болен заболеваниями нервной системы, синдромом Кушинга и другими патологиями, то здесь действительно ничего не поделаешь. Максимум, что могут любящие родители, поддерживать здоровье своего чада. Но в случае, когда ожирение вызвано пищевыми привычками семейства – то родители представляют собой истинных врагов собственного дитя.

Психологические причины ожирения у ребенка

Пока малыш растет, и в не зависимости от того, где он находится – дома, в садике или школе, все просят его доесть содержимое тарелки до конца. Помните «эта ложка – за маму, а эта – за папу…». И так продолжается, пока родители не вспомнят троюродную тетю Машу, а взрослая порция каши не будет доедена. Да, малыши активно развиваются, но им не нужно столько калорий. Самый лучший вариант питания – ребенок выбирает сам, ему подсказывает природа.

Детвора, как правило, «кусочничает». Пробежала пару кругов по комнате, подбежала к столу, схватила кусочек сыра или печенья, и побежала дальше. И это самый идеальный метод питания, причем не только для детей, но и для взрослых. И если менять эти привычки, заставлять съедать завтрак, обед и ужин за всех членов семьи – ждите не только ожирения, но и проблем со здоровьем.

Что делать? Нарежьте в тарелку фрукты, малыш будет питаться полезными продуктами. По утрам кормите кашкой из овсянки, гречки. Старайтесь меньше сыпать сахар. Не давайте большие порции. Пусть проглотит пару ложек и бегает дальше. Как только возникнет необходимость в пополнении энергетических запасов, малыш сам попросит кушать.

Взятка. Второй неприглядный пример поведения взрослых – способы откупления от детей вкусняшками: конфетами, тортами, пирожными. Так ведут себя те, у кого нет времени на общение с ребенком. Чтобы малыш не скучал, пока мама и папа кутят в ресторане – на тебе тазик конфет. Уезжаете на отдых, а ребенок должен оставаться с бабушкой – необъемные запасы сладостей в шкафчиках, ведра мороженого в холодильнике. Наказали за плохое поведение, шлепнули по попке – на тебе пирожное, только не плачь и прости.

Что делать? Не нужно заменять сладостями свое участие в жизни собственного ребенка. Вместо того чтобы наказать – поговорите с малышом, проводите с ним больше времени. Не оставляйте его в одиночестве. Да, бабушки и дедушки обожают это чудо, но нельзя ими заменять родителей.

Подмена запретов. Пока дети растут, они то и дело слышат «Нельзя». Конечно, по своему непониманию они лезут куда угодно, и родители хотят его защитить. Но есть кое-что, чего не запрещают – еда. И чтобы показаться взрослым, дитя кушает, отражая тем свою самостоятельность, взрослость.

Привлечение внимания. Также существует весьма экзотическая причина ожирения у детей – желание привлечь внимание к своей персоне со стороны однокашников. Так бывает, что среди ровесников есть тот, на кого никто и никогда не обращает внимание. Серая мышь – так называют этого одноклассника. Чтобы увеличить свою значимость хотя бы визуально, ребенок начинает поедать кучу пищи, поправляется. Да, потом его трудно не заметить, но поводы для внимания будут весьма плачевными – ожирение, в итоге – насмешки, издевательства, колкости и плохое здоровье.

Что делать? В таких ситуациях налицо недостаток внимания у ребенка. Все начинается с общения в доме. Родителям нужно чаще с ним беседовать, повышать самооценку любимого чада, помогать развиваться, причем разнопланово. Тогда не будет нужды привлекать внимание неприглядными методами. Он ощутит свою значимость за счет талантов и характерных черт, которые будут воспитаны ответственными родителями.

Мы просмотрели основные причины ожирения и способы борьбы с проблемой. Если она относится к медицинским – то решать её может только специалист. Но и с психологическими факторами также стоит бороться как можно раньше. Не получается – немедленно к психологу для восстановления психики и нормализации контактов с социумом. Главное – не упустить время!

Источник: https://kosarev39.ru/chto-meshaet-nam-pohudet-prichiny.html

The Jizn


Представьте себе, что доступ к реальному миру вам застилают километры сосисок, котлеток, пирожных, сыров и бутербродов, и вы прогрызаете ход, лаз наружу, надеясь освободиться. Но в какой-то момент сдаетесь и думаете, что, может быть, на самом деле мир можно различать через еду.

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Еда многофункциональна: приносит утешение и радость, чувство праздника и чувство безопасности. Она — один из способов прокрастинации: развлекает, отвлекает, наполняет содержанием и в прямом и в переносном смысле. Содержанием безопасным, сосисочным, в которое не проникают сложные вопросы и внутренние конфликты. Помогает контролировать домашних. Служит средством выражения заботы, заменяет любовь.

А жир? Что жир… В нем можно увязнуть, захлебнуться, забыться, как в мягком облаке. Через него все видится как в тумане. Он убежище, защита. И в то же время он шифр, код к тому, что происходит с человеком. Психологи бы сказали: симптом. Он о чем-то говорит, и если внимательно послушать, можно различить трагичные истории, конкретные причины, по которым человек ни за что не хочет с ним расставаться. Что нам мешает похудеть?

История 1. О большом животе и семейной верности

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Тортик — так зовет ее муж. Его вполне устраивают ее 120 килограммов. Если в глубине души он и мечтает, чтобы она похудела, то не признается в этом даже себе, так как обожает жену и решил раз и навсегда, что она красавица.

Она и была красавицей. Даже титулованной. В юности Лариса участвовала в каком-то региональном конкурсе красоты, у нее сохранились фотографии, где она в купальнике и короне. Поклонники, то да се. 50 килограммов, между прочим.

Ларка — так ее тогда звали — поступала в театральный. В итоге закончила филологический. Нормальная бурная молодость, нормальная несчастная любовь, аборт, попытка суицида, отдельная комната пополам с подружкой в столице. Бедность.

Да что там, муж ее спас. Оказался самым настоящим принцем: порядочный, добрый, обеспеченный, ребенка хотел — родила одного, второго. Детей обожает. Ее бы на руках носил в буквальном смысле. Если бы не 120 килограммов.

Тортик — уютная, домашняя, с ямочками и огромным животом. От нее пахнет печеньем и ванилью. Потому что она часто печет. Такая не может, скажем, влюбиться в друга семьи. Она сама и есть эта семья, мать семейства.

Другое дело, если бы было другое тело. Те самые легкие 50 килограммов, которые любым порывом шального ветра снесет и закрутит в страстях и несчастьях. «Эх, Лара, бедовая ты, наплачешься», — говорила ей мать. А друг семьи — он такой, как ей нравится: с умными глазами и слегка кривым ртом. Когда напивается, читает, раскачиваясь, Бродского. Четвертый раз разведен.

Что говорит психолог

— Похудеть для Ларисы — все равно что столкнуться с собой другой, той шальной и бедовой, о которой ей говорила мама. Расщепление между такими полярностями, как хозяйка домашнего очага и страстная женщина, слишком велико. В свою семейную жизнь она не смогла интегрировать свою страстную натуру, от которой бывали проблемы: слишком велика опасность потерять голову и мужа.

И еще. Это может привести к открытию, что она не очень-то и любит своего мужа. Ценит — да. Благодарна ему — да. Но скорее соглашается жить с ним, чем хочет. Это открытие может разрушить такую надежную, уютную и правильную жизнь, которую выстроила Лариса, привести к внутреннему конфликту, конфликту ценностному: сгореть от любви, разрушив попутно жизни своих близких, или все сберечь ценой отказа от свободолюбивой, рискованной, страстной части себя.

Очень важный аспект, который необходимо учитывать при работе с избыточным весом и перееданием, — это «вторичная выгода». По сути, это ответ на вопрос: «А зачем мне нужен лишний вес? Что я с этого получаю?» Вторичная выгода не лежит на поверхности и зачастую отвергается ее обладателем. Она удерживает от изменений, как в случае с Ларисой. Ее выгода в том, что она получает стабильный и крепкий брак, ощущение своей значимости.

Но однобоко видеть здесь только ожирение и то, как это влияет на семью. Опыт Ларисы обогащает ее, это происходит в течение многих лет. Она уже умеет быть верной и заботливой, она такая уже много лет, и ей это нравится. Но страх измены говорит о том, что она еще не присвоила себе роль верной жены. Когда происходит присвоение новой идентичности, это автоматически становится ресурсом, на который можно опираться, снова становясь страстной женщиной, способной флиртовать, но знающей границы дозволенного.

Что говорит жир

«Я та, которая может разрушить свою жизнь, влюбившись. Я не уверена, что смогу быть верной своему мужу, но я должна быть верной матерью семейства, даже такой ценой».

Проблема

Неинтегрированные полярности, вторичная выгода.

Социальный аспект

Выйти замуж — как перейти Рубикон. После начинается другая жизнь и другая личность. Непривлекательность жены — в отличие от девушки — вшита в нашу культуру. Замужняя женщина — это полная, несексуальная заботливая тетка — мамка, одним словом. Она уже отцвела. И приносит плоды.

Мужья в большинстве своем этому потворствуют — так проще поддерживать свою монополию на данную женщину, никто на нее уже не позарится. Не только кольцо на пальце — само раздобревшее тело указывает на ее семейную принадлежность. И у мужа, соответственно, по отношению к себе планка ниже, а спокойствия больше: все уже завоевано, однажды и навеки.

История 2. О страхе смерти и гамбургерах

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

Лена, студентка литинститута, любит стихи и не любит свое тело. Неудобное, хлопотное, его надо повсюду за собой таскать, содержать в чистоте. Оно хочет то жрать, то спать, то опаздывает. Болит периодически. Ограничивает в прямом смысле этого слова.

Некоторым с телом везет — оно у них спортивное и легкое от природы. Не то что у Лены: каждый пирожок сразу на талии. Да и вообще, при чем тут размер, если речь идет об образе героя и контексте эпохи? Не то чтобы ей не хотелось похудеть. Но думать специально, что есть, а чего не есть, в тот момент, когда речь идет о емких метафорах и лейтмотиве в последнем тексте, казалась ей кощунственным.

С другой стороны, еда всегда была той гаванью, в которой можно было укрыться и не чувствовать. Жевать — и не чувствовать. Лене всегда было жаль, когда еда заканчивалась. Это означало, что нужно возвращаться в реальный мир. Со всеми его ограничениями, с этим смертным неудобным телом. Размер одежды при этом менялся каждые два месяца.

Когда стрелка весов достигла отметки 85, Лена научилась смотреть на себя в зеркало только под определенным углом, не попадать по возможности в кадр, не замечать своих фотографий. И только в ванной никуда было не скрыться от собственных форм.

Парадокс: обладая распухшим, большим телом, она стремилась его не замечать. Игнорировать все его запросы, как будто его и не было вовсе, этого ненавистного расплывшегося контура из жировых и кожных покровов. Как будто можно жить отдельно от него, обходясь только силой мысли. Закормив себя до бесчувствия.

Что говорит психолог

— Отношения с телом бывают очень сложными. Это случается, когда оно доставляет больше неудобств, чем радости… Отношение к нему складывается из множества аспектов: возможностей и ограничений, идеальности и несовершенства, половой идентичности, принадлежности к чему-то (полу, роду, семье) и нежелания принадлежать к чему бы то ни было, сексуальности и, конечно же, скоротечности жизни и смерти как факта, подтверждающего эту скоротечность.

Переедание позволяет не чувствовать тревоги, отчаяния, страха перед жизнью, а значит, и смертью, заглушать эти чувства. Тело расплывается, и его начинают «избегать». А если тела нет, если им можно пренебречь, то и не умрешь. Парадокс в том, что своими большими размерами тело предательски напоминает о себе, просто кричит: «Я есть, я существую, заметь меня!»

Присвоение телесности — единственный путь решения этих затруднений.

Что говорит жир

«Даже если тело не так важно, ты не можешь его не замечать. Ты выше телесности? Я верну ее тебе. У бессмертных тел не бывает, лишний вес напомнит о смертности».

Проблема

Отчуждение своей телесности, страх смерти, тревога перед неопределенностью.

Социальный аспект

Интеллигенты часто делают акцент на внутреннем, а не на внешнем. Порой в гипертрофированном виде — в форме отрицания всего «земного и мещанского».

«Я выше этого» может означать: «Я небожитель, читаю Кафку, и ожирение меня не касается, потому что я — про смысл жизни, а не про объем бедер». Следить за собой, замечать свое тело считается чуть ли не постыдным: это удел «блондинок», а не умных людей.

История 3. О толстом сыне и любимой маме

Кресло на заказ — это подарок на день рождения. Леонид в какой-то момент перестал помещаться в обычное офисное, которое стояло у него перед компьютером. 220 килограммов не шутка.

Что Мешает Нам Сбросить Вес.

У Лени никогда не было девушки, последний раз он влюблялся на первом курсе, но у его избранницы уже был парень. Жиртрест — так его звали во дворе. Он плохо бегал, задыхался, и никто не хотел быть с ним в одной команде на физкультуре. Со своим большим неуклюжим телом он везде оказывался не к месту. Не вписывался. Только дома с мамой и двумя котами чувствовал себя свободно. И со временем почти перестал выходить на улицу: работал через интернет, общался через фейсбук.

Пару раз — сто килограммов назад — Леня пытался устроиться на работу и снять квартиру. С мамой делалось плохо: сердце. Она беспомощно лежала на диване и просила «не думать о ней, потому что он должен жить своей жизнью, это закон природы». Леня ненавидел мать, себя и законы природы. Покупал ведро крылышек в «Ростиксе» и погружался в фейсбук.

Маме не нравились крылышки, 200 килограммов и то, что Леня сидит дома, вместо того чтобы стать успешным бизнесменом и ее гордостью. Она находила какие-то диеты, лепила котлеты из капусты, покупала отруби. Она так заботилась о его похудении, как будто худела сама. Но Леня пух на диетических котлетах и не понимал, на что сердится мама, ведь он делал все, как она хотела. Пока однажды не проснулся с четким решением все поменять.

Вес был слишком большой, и Леонид обратился в клинику к профессиональным психологам и диетологам. За 2 года сбросил 100 килограммов. И впервые в жизни полетел на самолете. Банально — поместился в кресло. Правда, до обычного размера довести свое тело пока не может: то наберет килограммов двадцать, то сбросит их. И маме то лучше, то она снова болеет.

Мама, к слову, о его новой системе питания знает все в мельчайших деталях и полностью обеспечивает ее соблюдение. Она по-прежнему выполняет свою главную материнскую функцию — кормления.

Что говорит психолог

— Созависимость стала одной из болезней нашего времени. У Леонида есть зависимость от еды. А точнее, от мамы, просто выражается она с помощью еды. А мама вовлечена в борьбу с этой зависимостью от еды, тем самым укрепляя зависимость сына от нее самой. Она так много делает для него, но трагедия в том, что ему это уже не нужно.

Он взрослый мужчина, который должен дистанцироваться от нее, чтобы начать самостоятельную жизнь. И необходимым условием здесь должна быть агрессия. Здоровая нормальная агрессия, не уничтожающая, а необходимая, чтобы оттолкнуться.

Мама же манипулирует сыном, вызывая у него то чувство вины, то благодарность, чтобы он и дальше оставался под ее влиянием, наполняя ее жизнь смыслом. Кто кормит, тот контролирует. Хотя разумом она понимает, что ему давно пора повзрослеть и жить своей жизнью.

Для Леонида это способ не брать на себя ответственность за собственное одиночество, не сталкиваться с тревогой по поводу возможного отвержения со стороны женщин. Он уже сделал шаг в направлении отделения от мамы — начал худеть. Но страх приблизиться к другим людям, прежде всего к женщинам, заставляет его снова набирать вес и укрываться возле мамы.

Интересно, что в ожирении как раз и скрыто послание к маме: «Я не подчинюсь тебе и не похудею». Если бы это было произнесено вслух, то изменения затронули бы эту семью. В нас одновременно живет стремление к стабильности (стагнации и сохранению того, что есть) и к развитию (изменению), именно этот механизм лежит в основе неврозов, связанных с ожирением. Очень хочется новой жизни — и так страшно потерять то, что есть. Нет уверенности, что, уйдя в другую жизнь, можно будет вернуться и мама примет, поймет и будет рада его начинаниям, а не станет осуждать.

Ресурс лежит на поверхности — это способность долго находиться в отношениях. Разных. И не сбегать при первой возможности. Это тот ресурс, который поможет Леониду построить отношения с женщиной.

Что говорит жир

«Я хочу уйти, повзрослеть и жить своей жизнью, но я боюсь тебя обидеть, а еще больше боюсь, что ты не примешь меня обратно, когда мне это будет нужно».

Проблема

Созависимые отношения с матерью, инфантильность, регресс, недостаточная социализация в подростковом возрасте.

Социальный аспект

Мы не знаем, что делать с нашими детьми. Они слишком сильно от нас отличаются, мы слишком заняты, мир меняется слишком быстро. Раньше одной из форм общения было обучение (в том числе профессиональное): отец кузнец — сын подмастерье, мать рукодельница — дочь делает первые стежки. Но в современном мире подросток бывает более компетентен в техническом и профессиональном смысле, чем его «отсталый» родитель.

Что делать? Как проявить заботу? Как поддержать и сохранить авторитет, остаться матерью (отцом)? Самое очевидное и вечное — накормить.

Второй аспект: наши родители растили нас в условиях дефицита, а в пору своего детства и вовсе испытали настоящий голод. Поэтому накормить — даже когда еда сверхдоступна — это еще и защитить и спасти. Интересно, что даже в самых интеллигентных и продвинутых семьях пообщаться с ребенком — это в том числе сходить с ним в «Макдоналдс».

Источник


Источник: http://thejizn.com/2015/12/09/chto-nam-meshaet-pohudet/

Поделиться этой записью: