Отеки на питьевой диете

Содержание

Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти и каких результатов ждать

Одна из самых эффективных методик по снижению веса — питьевая диета, которая в последнее время набирает популярность. Она не только способствует интенсивному похудению, но и тщательно очищает организм от вредных веществ. Несмотря на массу положительных отзывов, такая жёсткая система питания может обернуться во вред здоровью и подойдёт далеко не всем.

Механизм действия

Отеки На Питьевой Диете. Жесткая питьевая (ЖП) диета: ограничения не для всех

Польза питьевой диеты для похудения проявляется постепенно:

  • в первый день организм бунтует против такой системы питания — чувствуются усталость, плохое настроение, сильные приступы голода, но уже к третьему дню начнётся привыкание к такому положению дел и перестраивание — соответственно, чувство голода постепенно притупляется;
  • в течение первой недели происходит поверхностная чистка организма;
  • на второй — освобождаются от токсинов печень и почки;
  • на 3 и 4 — генеральная чистка на клеточном уровне.

В результате этих процессов, происходящих в организме, жировые запасы расходуются, обеспечивая снижение веса.

Коварство жидкой пищи

Без вреда для здоровья может сработать питьевая диета на 7 дней — это оптимальный срок похудения на жидкой пище. Более длительные варианты чреваты побочными эффектами, среди которых:

  • налёт на языке и сильный запах изо рта (это типичные побочные эффекты для первых дней питьевой диеты);
  • тошнота;
  • нерегулярный стул;
  • диарея или запоры;
  • головокружения;
  • анемия;
  • мушки в глазах;
  • метеоризм;
  • бурление в животе;
  • нарушения в работе почек (они просто не справляются с объёмом жидкости);
  • сильная отёчность по утрам.

При неправильном составлении меню или слишком быстром выходе из питьевой диеты последствия могут быть весьма неприятными: ЖКТ будет ещё долго работать неправильно, отказываясь переваривать твёрдую пищу. В некоторых случаях может потребоваться даже медикаментозное лечение, так как возможно развитие гастрита и анорексии.

Чтобы минимизировать вред данной системы питания, необходимо в точности соблюдать рекомендации специалистов и противопоказания к ней:

  • ослабление организма;
  • беременность;
  • лактация;
  • цистит;
  • любые проблемы с ЖКТ;
  • болезни почек и печени;
  • скачки давления;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • склонность к отёчности;
  • варикоз;
  • подростковый и пожилой возраст;
  • проблемы с психикой.

Многие специалисты считают, что при наличии любых проблем со здоровьем, данный способ похудения будет опасен, и поэтому от него лучше отказаться.

Плюсы и минусы

Перед тем, как сесть на питьевую диету, узнайте все её плюсы и минусы, чтобы потом не разочароваться и не навредить собственному организму.

Достоинства

  • Эффективность: результаты при правильном соблюдении рекомендаций могут составлять до 7 кг в неделю.
  • Тщательное очищение организма.
  • Высвобождается лишняя энергия, которая раньше тратилась на переваривание твёрдой пищи, — появляется ощущение лёгкости, улучшается настроение.
  • Желудок существенно уменьшается в объёме, и после питьевой диеты без дискомфорта вы будете есть меньше обычного.
  • Вес снижается быстро.

Недостатки

  • Постоянное чувство голода и желание что-нибудь пожевать.
  • Вместо обещанного прилива бодрости часто бывает ощущение постоянной усталости, вялости.
  • Желудок быстро привыкает к жидкой пище и потом отказывается работать с твёрдой — поэтому для данной диеты так важен правильный выход.
  • Множество противопоказаний и побочных эффектов.
  • Несбалансированное питание приводит к дефициту витаминов и минералов.
  • Сохранить достигнутые результаты будет сложно.
  • Организм на протяжении всей голодовки испытывает серьёзный стресс (как и сам худеющий).

Минусов у питьевой диеты больше, чем плюсов — это повод задуматься о том, подходит ли вам такая система похудения. Чтобы разрешить сомнения, стоит проконсультироваться у врача.

Особенности соблюдения

Отеки На Питьевой Диете. Питьевая диета для похудения: виды, отзывы

Полезные рекомендации позволят легче перенести голодовку и улучшить результаты похудения.

Списки продуктов

Что можно пить:

  • воду;
  • соки овощные и фруктовые, но не пакетизированные магазинные, а только свежевыжатые;
  • бульоны нежирные — мясные (куриный, на телятине или говядине), овощные (свекольный, картофельный), рыбные;
  • супы пюре- и кремообразной консистенции;
  • молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
  • кисели;
  • чай — зелёный, чёрный, травяной;
  • компоты;
  • какао (некоторые диетологи вносят его в список запрещённых продуктов);
  • смузи.

Запрещённые продукты:

  • твёрдая пища;
  • пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • сахар и сахарозаменители (не добавлять их в чай);
  • газированные напитки,
  • мёд;
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки с высоким содержанием жирности;
  • бульоны на свинине или баранине;
  • маринады, рассолы;
  • острые пряности;
  • масла любые — растительные и животные;
  • мороженое.

Лишний вес или отечность? Причины и признаки отечности, time: 13:14

Правила

Основные правила питьевой диеты гласят:

  1. Нельзя ничего жевать.
  2. Нужно постоянно контролировать регулярность стула: при запоре или диарее питьевая диета прекращается.
  3. Последний напиток выпивать за 2 часа до сна, чтобы наутро не проснуться с отёками.
  4. Стараться разнообразить рацион, чётко придерживаясь списка, что можно пить во время диеты.
  5. Проконсультироваться с врачами перед тем, как перейти на такую систему питания.
  6. Объём выпитой за сутки жидкости не должен превышать 5 литров.
  7. Объём 1 порции — 200 мл (стакан).
  8. Оптимальная суточная калорийность пищи — 1 200 ккал, верхний предел — 1 400.

Вхождение

Если не подготовить организм к смене питания, можно нарушить работу ЖКТ. Обычно первый день — самый сложный, так как живот бурлит и просит твёрдую пищу, а чувство голода не даёт работать и заставляет мучиться от соблазнов. Но если обеспечить плавный вход в диету, похудение пройдёт более спокойно и без вреда для здоровья.

Отеки На Питьевой Диете. Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти и каких результатов ждать

Подобная подготовка просто необходима. Правда, с таким плавным вхождением она растянется на 2-3 недели, а то и на 30 дней, но зато вы будете уверены, что не сорвётесь и не навредите собственному здоровью.

Выход

Очень осторожным должен быть и выход из питьевой диеты. Если вы всю неделю будете баловать желудок жидкой едой, а затем резко обрушите на него твёрдую, он просто не справится с такой нагрузкой. Чем дольше была голодовка — тем и дольше придётся возвращать организм к нормальной системе питания.

Отеки На Питьевой Диете. Соблюдаем питьевую диету и худеем без вреда для организма

Разнообразие вариантов

Существуют разные варианты питьевой диеты в зависимости от сроков похудения и набора напитков в рационе.

Если хотите быстро потерять 3-4 кг, поможет жёсткая диета на 3 дня, которую можно соблюдать только исключительно здоровым людям. Такие густые жидкости, как кисель, кефир, ряженка, суп-пюре, бульоны, здесь тоже под запретом. Сладкие и высококалорийные соки так же не приветствуются.

Схема проста: нужно выпивать в день по 8 стаканов обычной воды и 3 стакана зелёного / чёрного чая с молоком. Переносится очень тяжело, но позволяет добиться отличных результатов и хорошо прочистить организм.

При отсутствии побочных эффектов и противопоказаний можно продлить диету на 30 дней. Для этого достаточно 4 раза повторить меню на неделю. Чтобы разнообразить рацион, можно пробовать новые рецепты. С появлением блендеров приготовить на обед суп-пюре можно практически из любого продукта. Главное на таком длительном марафоне — не сорваться, потому что постоянно будет хотеться что-нибудь пожевать. Выход из столь затяжной голодовки нужно будет растягивать ещё на месяц.

  • Полосатая на 1 или 2 недели

Если вы не переносите одну только жидкую пищу, можете воспользоваться этим вариантом диеты. Сделайте один день питьевой, второй — овощной. Так вы не дадите желудку разлениться и в то же время сможете воспользоваться этой системой питания.

Овощи можно любые, кроме картофеля. Следите за калорийностью блюд. Есть нужно часто, но понемногу. Соли — минимум. Жарка как способ приготовления запрещена.

Один из самых приятных и вкусных способов похудеть в ряду этих диет. В течение недели в рационе должны быть только 3 напитка: чистая вода, какао и горячий шоколад. Потери могут составить до 5 кг. Но на деле, эффективностью данного варианта мало кто восхищается.

Ну и, конечно, хороших результатов в похудении можно добиться, если хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочные дни.

Меню на разные сроки

Чтобы правильно составить меню для выбранного варианта питьевой диеты, нужно определиться со сроками и ориентироваться на следующие таблицы.

Меню на неделю

Примерное меню на 7 дней представлено в 2-ух вариантах: в виде монодиеты и смешанный.

Вариант 1. Монодиеты — чередование питьевых дней в зависимости от употребляемых напитков.

Отеки На Питьевой Диете. Правильная диета при отеках ног и лица, разрешенные и запрещенные продукты

Вариант 2. Смешанный.

Отеки На Питьевой Диете. Диеты для выведения лишней жидкости из организма

Меню на 14 дней

Питьевая диета на 14 дней отличается от недельной тем, что нацелена справиться с усиленным чувством голода. Вместо 6 приёмов пищи здесь их 7.

Отеки На Питьевой Диете. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Перед сном — ещё стакан жидкости: чай с мятой, липой, ромашкой, мелиссой или другими успокаивающими травами.

Рецепты

Разнообразные рецепты напитков и пюреобразных супов помогут выдержать все тяготы питьевой диеты.

Куриный бульон (15 ккал)

Ингредиенты:

  • 3 л воды (для первой варки);
  • 3 л воды (непосредственно для бульона);
  • 500 гр куриной грудки;
  • луковица;
  • морковь;
  • лавровый лист;
  • чёрный перец (умеренное количество);
  • соль (по минимуму).

Приготовление:

  1. Промыть курицу, очистить её от кожицы.
  2. Поставить вариться.
  3. Довести до кипения и ещё раз промыть курицу, поменять воду, снова поставить на огонь.
  4. Морковь и лук почистить. Не нарезая, положить в бульон.
  5. Слегка присолить.
  6. Чтобы куриный бульон получился прозрачным, не допускать сильного кипячения и постоянно снимать образующуюся пену.
  7. Извлечь овощи, когда они станут мягкими.
  8. За 5 минут до окончания варки положить в бульон лавровый лист, присыпать перчиком.
  9. Дать настояться полчаса.
  10. Вынуть курицу и лавровый лист.
  11. Процедить.

Томатный суп-пюре (100 ккал)

Ингредиенты:

  • 500 мл куриного бульона;
  • 150 гр помидоров;
  • 200 гр баклажанов;
  • морковь;
  • 50 гр лука шалот;
  • 10 мл оливкового масла;
  • морская соль (немного).

Отеки На Питьевой Диете. Отеки при питьевой диете

Приготовление:

  1. В разогретом масле обжарить натёртую морковь и измельчённый лук.
  2. Баклажаны очистить от кожицы, нарезать ломтиками, добавить к моркови с луком.
  3. Снять кожицу с помидоров, вырезать плодоножку, нарезать крупно. Добавить к остальным овощам.
  4. Присолить.
  5. Тушить 15 мин.
  6. Влить куриный бульон, довести до кипения, варить 5 мин на маленьком огне.
  7. Переложить массу в блендер, измельчить до состояния пюре.

Узвар (32 ккал)

Ингредиенты:

  • 100 гр яблок сушёных;
  • 100 гр груш сушёных;
  • 100 гр чернослива;
  • 50 гр изюма;
  • 3 л воды.

Приготовление:

  1. Залить сухофрукты водой, оставить на полчаса (можно на всю ночь).
  2. Тщательно промыть их несколько раз под проточной водой.
  3. Залить водой, вскипятить, держать на огне 5 мин.
  4. Снять с плиты, прикрыть крышкой, настаивать 4 часа.
  5. Процедить.

Овсяный кисель (50 ккал)

Ингредиенты:

  • 300 гр овсянки;
  • 1 л воды;
  • 50 гр чёрного хлеба, уже зачерствевшего;
  • соль (минимум).

Приготовление:

  1. Залить овсянку и хлеб водой (в разных ёмкостях), держать при комнатной температуре сутки, чтобы разбухли. Овсянку помешивать каждые 4-5 часов.
  2. Процедить, отжать обе массы, соединить вместе.
  3. Довести до кипения, присолить.
  4. Варить на медленном огне до загустения.

Чем чаще вы будете готовить новые напитки для своей питьевой диеты, тем больше шансов у вас не сорваться и выдержать это испытание. Единственный момент — не забывайте следить за их калорийностью, которая не должна превышать суточную норму.

Вопросы и ответы

Отеки На Питьевой Диете.

Питьевая диета относится к очень строгим системам похудения. Поэтому сорваться с неё можно быстрее, чем с остальных. Чтобы продержаться как можно дольше, предпримите следующие меры:

— повесьте на стену либо фотографию себя стройной, либо заветную цифру, которую вы бы хотели увидеть на весах, — это хорошо мотивирует;
— попросите домашних, чтобы они вас поддержали: морально (чаще пусть хвалят и замечают результаты похудения) и физически (они вместе с вами могут употреблять хоть раз в день жидкую пищу);
— запивайте нестерпимое чувство голода любимыми напитками.

  • Сколько можно скинуть за неделю?

Если организм молодой, привыкший к физическим нагрузкам, можно похудеть на 7 кг за неделю. После 35 лет при сидячем образе жизни и замедлившемся метаболизме эти показатели будут заметно скромнее: минус 3-4 кг.

  • Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Самый длительный срок — месяц и то при полном отсутствии противопоказаний. Повторить её можно будет только через полгода.

…йогурт? — Да, если он натуральный, нежирный, без красителей и добавок.
…крем-суп? — Да, он должен стать основой обеда.
…смузи? — Да.
…жвачку? — Нет, она вызывает обильное слюноотделение, повышает концентрацию желудочного сока, который будет требовать твёрдой пищи. К тому же она калорийна и часто содержит сахар, который вреден для похудения.

Настоящие причины этого явления может выяснить только специалист после обследований и ряда анализов. Ими могут стать:

— генетика;
— отсутствие расходования энергии (сидячий образ жизни);
— чрезмерные физические нагрузки могут вызывать отёчность мышечной ткани, которая немало весит;
— употребление некачественных продуктов;
— внутренние заболевания.

  • Как не набрать вес после диеты?

Здесь только один вариант — выйти из неё постепенно и в дальнейшем стараться питаться правильно.

  • Сколько калорий можно употреблять?

Желательно — 1 200 в сутки. Но верхний потолок может составлять и 1 400 ккал.

Если вы приучены к горячим обеденным супам и правильному питьевому режиму, данная диета при отсутствии противопоказаний не только поможет похудеть, но и поспособствует тотальной чистке организма на клеточном уровне.

Читайте также: «Диета на воде Сасси».

Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники, time: 16:05

Источник: https://hudeyko.ru/pitevaya-dieta.html

Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Как работает питьевая диета?

  • Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
  • Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
  • Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
  • В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
  • Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.
Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

  • Вам меньше 18 или больше 60 лет.
  • Вы имеете предрасположенность к отёкам.
  • У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
  • Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
  • Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

  • Откажитесь от твёрдой пищи.
  • Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
  • Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
  • Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
  • Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
  • Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
  • За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

Что разрешено пить?

  • Воду, простую и минеральную без газа.
  • Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
  • Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
  • Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
  • Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
  • Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
  • Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
  • Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

  • Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
  • Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
  • Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
  • Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
  • Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

  • Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
  • Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
  • Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.
  • Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
  • А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.
Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант

Понедельник

4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.

Вторник

Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.

Среда

Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.

Четверг

Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.

Пятница

Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.

Суббота

Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.

Воскресенье

На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант

Завтрак

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.

Перекус

Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.

Обед

Суп или бульон по вашему выбору.

Полдник

Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.

Ужин

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

  • Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
  • Сложите кусочки в блендер.
  • Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
  • Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
  • Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ягодное безумие

  • Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
  • Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
  • Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
  • Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
  • Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Огородная экзотика

  • Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
  • 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
  • Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

  • Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
  • Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
  • Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
  • Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
  • Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
nyktaaa
http://irecommend.ru/content/iz-khudyshki-v-pyshechku-iz-pyshechki-v-khudyshku
Я для себя определила 15 дней, то есть половину месяца я сидела на диете и ещё половину выходила из неё. Первые три дня остро ощущалось чувство голода, я его старалась запить. Следующие дни воспринимались уже более легко, к концу первой недели я не чувствовала голода, могла наесться от одного кефира. По факту потеряла 7 кг. Я рекомендую питьевую диету, но с пометкой, только здоровым людям либо под наблюдением врача. Слушайте себя, свой организм и тогда все получится.
Roksana
http://irecommend.ru/content/ochishchenie-organizma-i-pokhudenie-s-pomoshchyu-pitevoi-diety-rasskazhu-vam-ob-osobennostya
Никому не советую питьевую диету: слабость, снижение умственной деятельности, боязнь упасть в обморок… Её можно использовать только в том случае, если вы не учитесь и не работаете. К тому же такие побочные эффекты могут привести к ужасным последствиям. В оправдание данного способа похудеть могу сказать только то, что у моего друга таких же проблем, как у меня не возникло. Возможно, мой организм оказался слишком слаб для питьевой диеты. В любом случае подумайте трижды перед тем, как выбирать это.
Senorita_Muerte
http://irecommend.ru/content/kak-unichtozhit-ne-tolko-svoi-organizm-no-i-myslitelnye-sposobnosti

Результаты похудения на фото до и после

Так что же несёт с собой питьевая диета, вред или благо? Всё зависит от того, как вы станете её использовать. Навалитесь на воду и чай, изредка позволяя себе чашку кефира, затянете сроки диеты, пренебрежёте грамотным выходом — получите колоссальные проблемы со здоровьем и истрёпанный обмен веществ. Станете действовать аккуратно и разумно, обеспечите себе вожделенную стройность. И конечно, стоит учитывать особенности своего организма. Возможно, вашим спасением станет вовсе не диета, а простой переход на здоровое питание?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b27fca4ff713e00a8e1d6f6/pitevaia-dieta-za-schet-chego-utekaiut-lishnie-kilogrammy-5b2a457f1620e000ac705945

Соблюдаем питьевую диету и худеем без вреда для организма

Оглавление

Питьевая диета — это особая система питания, которая требует употребления только жидкой еды. Нужно учитывать, что при таком подходе в организм человека поступает достаточное количество необходимых веществ, но происходит стремительное выведение токсинов, а также снижается толщина жировой прослойки.

Данная диета имеет свои преимущества, но придерживаться ее более 30 дней нельзя, т.к. длительное употребление только пищи в жидком виде может стать причиной нарушения работы внутренних органов. Данная система питания требует правильного подбора рациона, чтобы организм получал необходимое количество питательных веществ и калорий.

Механизм действия

Эта система питания является крайне эффективной, поэтому приобрела широкую популярность. Она позволяет быстро добиться снижения массы тела без физических нагрузок. Диета предполагает употребление жидкостей. Твердые продукты на весь период похудения необходимо исключить. Вход в диету, как и выход из нее, должен быть постепенным, чтобы не допустить появления побочных эффектов. Меню должно включать разные продукты, чтобы не возникало критического недостатка питательных веществ.

На протяжении первого периода диеты происходит очищение кишечника и выведение шлаков, которые содержатся в нем. Кроме того, начинается первичная фаза детоксикации. В данный период у большинства людей, соблюдающих правила данной диеты, возникает характерный белый налет на языке. Создатели этой системы питания указывают, что данное явление — это результат выведения вредных веществ из организма, однако этот симптом может свидетельствовать и о начале развития патологий органов ЖКТ.

На протяжении второго периода соблюдения диеты токсины начинают выводиться из внутренних органов и крови. Особенно хорошо очищаются печень и почки. Данные процессы могут приводить к появлению дискомфортных ощущений. Считается, что на протяжении третьего периода диеты происходит очищение организма на клеточном уровне. На протяжении времени использования этой системы происходит активное сжигание жировых отложений. Данный эффект во многом достигается за счет очищения организма и резкого снижения калорийности рациона.

На начальном этапе диеты возникает существенный психологический дискомфорт из-за чувства голода. Однако употребление жидкой пищи приводит к уменьшению объема желудка. Во время диеты можно избавиться от привычки переедать. Органы ЖКТ при этом продолжают работать. В то же время продолжительный отказ от твердой еды приводит к тому, что кишечник утратит способность ее переваривать.

Плюсы и минусы

Эта система имеет как свои преимущества, так и недостатки. Главными плюсами данной диеты является возможность быстрого снижения веса и очищения организма от токсинов. Детоксикация способствует улучшению общего состояния и появлению ощущения легкости. К преимуществам данной диеты можно отнести быстрое сокращение объемов желудка и сравнительно небольшую стоимость продуктов, которые можно употреблять при соблюдении правил данной системы. В то же время необходимо учитывать, что данная диета подходит далеко не всем и имеет массу противопоказаний.

На протяжении первых дней диеты крайне сложно переключиться на жидкий рацион, поэтому человека преследует мучительное чувство голода, сопровождающееся повышенной раздражительностью. Данные побочные эффекты диеты могут становиться причиной срыва. Кроме того, эта система питания требует правильного входа и выхода, что увеличивает ее длительность почти в 2 раза. Использование питьевой диеты для похудения сопряжено с риском возникновения следующих симптомов:

  • ощущения усталости;
  • тошноты;
  • головных болей;
  • метеоризма;
  • приступов головокружения;
  • депрессии;
  • нарушения стула.

Нередко при употреблении большого количества жидкости возникают отеки. Данные эффекты могут возникать на любом этапе диеты. Длительное соблюдение правил этой системы может спровоцировать развитие заболеваний органов ЖКТ, нарушения работы почек и сердечно-сосудистой системы.

Особую опасность представляет нарушение работы желудка, который быстро привыкает переваривать только пищу в жидком виде. При нерациональном использовании диеты велика вероятность появления нарушений обменных процессов. При употреблении на протяжении длительного времени только жидкой пищи может возникнуть сильнейшей дефицит некоторых питательных веществ. Диета может стать причиной анемии.

Противопоказания

Диета имеет немало противопоказаний. Ее можно использовать только тем людям, которые не имеют никаких проблем со здоровьем. Эта система питания не подходит тем, кто ранее имел признаки анорексии. Применять диету недопустимо в период беременности и лактации. Это может негативно отразиться на состоянии ребенка. Подобный подход к питанию недопустим в случаях наличия хронических или острых заболеваний органов пищеварительной системы.

Использование диеты может быть небезопасным для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Прием пищи в жидком виде у этой людей приводит к усугублению отеков и появлению признаков нарушения работы сердца. Такой режим питания может спровоцировать обострение имеющейся болезни почек.

Не рекомендовано использование диеты людям, страдающим острыми или хроническими патологиями печени. Неблагоприятные последствия может иметь соблюдение данной диеты при наличии заболеваний поджелудочной железы. Противопоказаниями для применения этого метода похудения могут выступать и нарушения работы эндокринной системе.

Считается, что даже при рациональном подходе диета может усугубить имеющиеся патологии иммунной системы. Не следует использовать эту систему пожилым людям и детям. В этом случае переход на жидкий рацион в короткие сроки может стать причиной истощения. Данная система вредна для людей, имеющих психические расстройства.

Разрешенные и запрещенные продукты

При диете разрешается употреблять продукты в жидком или желеобразном виде. При этом предпочтение следует отдавать продуктам, в которых отсутствуют консерванты. При данной системе в рацион можно включать:

  • зеленый чай;
  • черный чай;
  • минеральную воду;
  • молоко;
  • простоквашу;
  • кефир;
  • ряженку;
  • натуральный йогурт;
  • ацидофилин;
  • компот из сухофруктов;
  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • грибной бульон;
  • куриный бульон;
  • мясной бульон;
  • кисель из клубники и других ягод.

Жидкости, которые можно пить во время диеты, должны быть без сахара и других усилителей вкуса. Предпочтение следует отдавать компотам и сокам, приготовленным в домашних условиях. При желании дома можно из натуральных продуктов делать кисели и желе. Овощные и фруктовые соки нужно готовить без добавок. Для приготовления компотов желательно брать не слишком сладкие фрукты. Дополнительно добавлять сахар не следует. Для получения соков рекомендуется использовать овощи с низким содержанием крахмала.

Готовить бульоны лучше всего на мясе без костей. В этом случае он получится менее жирным. Использование готовых порошков и смесей для приготовления бульона недопустимо. При желании при варке блюда можно добавлять в него немного сельдерея или морковь. Это придаст вкус бульону. Однако пить можно только процеженную жидкость. Овощи и мясо употреблять недопустимо. При использовании системы, рассчитанной на месяц, можно ограничено вводить в рацион отварное мясо и овощи, предварительно взбитые блендером.

Эта диета накладывает на человека существенные ограничения. Из рациона необходимо исключить все твердые, жирные и сладкие продукты. При этой системе нельзя употреблять:

  • колбасные изделия;
  • сладости;
  • сдобу;
  • сыры;
  • творог;
  • орехи;
  • грибы и бобовые культуры;
  • овощи;
  • фрукты;
  • рыбу;
  • птицу;
  • говядину;
  • масло оливковое;
  • свинину;
  • морепродукты;
  • макаронные изделия;
  • крупы;
  • бобовые;
  • яйца;
  • майонез и т.д.

На период диеты необходимо отказаться от употребления спиртного, газированных напитков и пакетированных соков. Нельзя употреблять жирные молочные продуты и сладкие компоты. Также следует исключить сахарозаменители.

Основные принципы питания

Главным правилом данной диеты является запрет на употребление любых продуктов, которые требуется жевать. Это касается не только твердой пищи, но и жевательной резинки. Процесс жевания активизирует работу желудка и способствует повышению продукции желудочного сока. Это может стать причиной развития тяжелых патологий органов пищеварительной системы. Переход на жидкую пищу приводит к снижению калорийности рациона, что является синейшим стрессом для организма, провоцирующим переход на внутренние резервы.

Важно питаться сбалансировано, включая в рацион соки и бульоны, и другие продукты. Прием пищи только одного типа может поспособствовать появлению патологий органов ЖКТ. В сутки нужно употреблять до 1,5 л жидкой пищи. Дополнительно в рацион может быть включена очищенная вода. Желательно принимать пищу 5–6 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Это позволит избежать сильных отеков по утрам.

Несмотря на возможную сонливость, длительный сон на протяжении светового дня не рекомендован. Обязательно нужно следить за реакцией организма на соблюдение диеты. В случае появления проблем со стулом, лучше всего прекратить диету, т.к. этом может свидетельствовать о активизации хронических заболеваний органов ЖКТ. На протяжении диеты следует отказаться от интенсивных физических тренировок. Они могут стать причиной сжигания мышечной массы и ухудшения тонуса.

Подготовка к питьевой диете

Соблюдение правил диеты может стать сильнейшим стрессом для организма, поэтому не стоит начинать ее придерживаться без предварительной подготовки. Длительность подготовительного периода должна составлять не менее 2–5 дней. Перед началом диеты важно подготовиться морально и настроиться на необходимость соблюдения всех правил системы питания.

Нельзя резко отказываться от твердой еды. Из рациона нужно исключить алкоголь, сладости, сдобу и хлеб. При этом в первый день подготовки можно употреблять твердую еду на протяжении дня. Организм из-за ограничения углеводов начнет перестраиваться для начала сжигания жиров. На второй день подготовки на завтрак следует съесть жидкую кашу, а на обед можно употребить твердую пищу. На ужин следует съесть пюре.

На 3 день подготовки необходимо употреблять только жидкую кашу или пюре. Утром четвертого дня следует съесть жидкую кашу, а обед должен быть питьевым. На ужин лучше всего употребить йогурт или жидкую кашу. На пятый день подготовки утром и в обед необходимо употребить жидкую еду, а вечером жидкую кашу. Во время перекусов можно употреблять свежие овощи и фрукты. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 л воды.

Постепенный переход с привычной твердой еды на жидкую позволяет подготовить организм и избежать появления нежелательных реакций. Желательно на протяжении периода вхождения в диету принимать витаминные комплексы и капсулы рыбьего жира. В период подготовки к диете следует отказаться от интенсивных физических тренировок.

Разновидности питьевой диеты

Существует несколько вариантов диеты. Они отличают продолжительностью отказа от твердой еды.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на жидкой пище может принести большую пользу организму, т.к. поспособствует улучшению работы пищеварительной системы. Отказываться от твердой пищи в пользу жидкой при таком подходе следует 1 раз в неделю или в месяц.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать людям, имеющим проблемы с поджелудочной железой и другими органами ЖКТ. Если каждую неделю один день есть только жидкую еду, будет наблюдаться постепенное снижение веса. За 1 разгрузочный день можно сбросить от 0,5 до 2 кг веса в зависимости от количества имеющегося подкожного жира и выбранного меню.

Диета на 3 дня

Многие диетологи отмечают, что трехдневный вариант диеты считается оптимальным вариантом для достижения эффекта похудения с низким риском появления нежелательных эффектов. Этого период достаточно для очищения органов ЖКТ и нормализации обменных процессов. Трехдневный жесткий вариант системы рекомендуется использовать только здоровым людям. Такой подход требует исключения не только сладких напитков и соков, но и супов–пюре, кисломолочных продуктов и бульонов.

В сутки можно выпивать до 8 стаканов очищенной воды, а также 3 стакана зеленого чая. Эта система подходит для людей, которым нужно срочно сбросить 3–5 кг. Даже при отказе от твердой пищи на такой короткий срок требуется соблюдение правил подготовительного периода. Отказ от твердых продуктов и большинства напитков крайне тяжело переносится, т.к. на протяжении всех 3 дней сохраняется сильный голод.

Диета на 7 дней

Такой вариант диеты относится к потенциально опасным для здоровья. Данная система требует длительной подготовки, причем как физической, так и моральной. Выдержать такой длительный отказ от твердых продуктов крайне сложно. Кроме того, семидневная диета требует плавного выхода, т.к. резкий переход на твердую еду может создать условия для развития кишечной непроходимости.

При этом варианте системы можно самостоятельно составлять меню, но при этом следует компоновать продукты по дням. Таким образом, в первый день можно пить овощные соки, а во второй — только мясные бульоны. День можно выделить на употребление только овощных соков и сутки для компотов и желе.

Диета на 14 дней

Использовать данный вариант диеты лучше всего по рекомендации диетолога. Предварительно желательно пройти обследование для исключения заболеваний, которые могут обостриться в период диеты. Принцип составления меню при этом подходе такой же, как и при семидневном варианте. Меняется только продолжительность перехода на жидкое питание.

Учитывая необходимость длительного отказа от твердых продуктов, необходимо следить за калорийностью рациона, которая должна достигать 1200–1400 ккал. Желательно на протяжении всего периода соблюдения диеты принимать витамины и рыбий жир в капсулах. Обязательно нужно соблюдать правила входа и выхода из диеты, чтобы избежать негативного влияния на организм длительного отказа от твердой пищи.

Диета на 30 дней

Соблюдение диеты на протяжении 30 дней представляет опасность для здоровья. При этой системе нужно подбирать продукты так, чтобы суточная калорийность рациона составляла не менее 1200-1400 ккал. При диете желательно исключить продукты с высоким содержанием фруктовых кислот. В этом случае нельзя пить даже яблочный и апельсиновый соки в неразбавленном виде, т. к. это может поспособствовать развитию язвы желудка. Есть и более жесткий вариант данной системы, при котором раз в неделю делается разгрузочный день на воде.

Соблюдать диету на протяжении 30 дней лучше всего здоровым людям, отличающимся высоким уровнем стрессоустойчивости. Человеку, придерживающему данной системы, требуется контроль со стороны диетолога. Кроме того, нужно 1 раза в неделю сдавать необходимые анализы для уточнения наличия анемии и своевременного выявления других нарушений. Данный подход к питанию сопряжен с риском развития анорексии и ряда заболеваний органов ЖКТ, сердечно-сосудистой и иммунной системы.

Выход из питьевой диеты

При длительном соблюдении диеты важно соблюсти все правила выхода из диеты, т.к. это позволит избежать проблем с пищеварительной системой и стремительного набора веса после перехода на твердую пищу. Длительность выхода должна в 2 раза превышать период соблюдения диеты.

При трехдневном отказе от употребления твердой пищи нужно придерживаться правил здорового питания на протяжении недели. В этот период следует употреблять продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Предпочтение следует отдавать отварным, тушеным и пропаренным блюдам. Выход с семидневного и четырнадцатидневного варианта займет соответственно 14 и 28 суток.

Наибольшей осторожности требует восстановление после соблюдения диеты на протяжении 30 дней. В этом случае на протяжении первой недели выхода можно употреблять на завтрак жидкую овсяную кашу без добавок, в то время как на обед и ужин рекомендуется принимать жидкую пищу.

На протяжении второй недели необходимо на завтрак употреблять легкое блюдо на выбор. На обед желательно есть средних размеров порцию каши. На ужин необходимо принимать жидкую пищу. На протяжении третьей недели на завтрак можно употреблять жидкую пищу. На обед подойдет любая каша, а на ужин — овощи и фрукты.

На протяжении четвертой недели на завтрак следует есть кашу, а на обед — отварное мясо птицы или рыбу и овощи. На ужин подойдут фрукты и кефир. На протяжении 5–8 недели необходимо придерживаться правил здорового питания, исключив из рациона сладости, копчености, сдобу, жареные и сильносоленые блюда.

Сколько можно скинуть?

Эффект от использования диеты зависит от количества лишнего жира и индивидуальных особенностей организма. В среднем за неделю соблюдения правил этой системы можно сбросить до 7 кг. За 2 недели можно снизить вес примерно на 10–13 кг. На протяжении 30 дней можно избавиться от 18 кг лишнего веса.

Рецепты для питьевой диеты

Соблюдение этой диеты позволяет попробовать немало блюд, которые большинство людей игнорирует. Введение их в рацион позволит легче перенести отказ от твердых продуктов. Для приготовления вкусного и полезного куриного бульона понадобятся следующие ингредиенты:

  • куриное филе — 300 г;
  • очищенная вода — 1,5 л;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • пучок зелени;
  • лавровый лист;
  • соль.

Куриное филе следует нарезать небольшими кусочками. Овощи нужно почистить. Филе заливается водой и ставится на огонь. После закипания следует удалить образовавшуюся пленку. После этого можно добавить в бульон луковицу и разрезанную на несколько частей морковь. После этого следует добавить специи. За 20 минут до готовности следует добавить овощи. Готовый бульон нужно процедить и пить в теплом виде.

Для приготовления в домашних условиях вкусного ягодного киселя потребуются следующие ингредиенты:

  • несладкие ягоды — 300 г;
  • очищенная вода — 1 л;
  • картофельный крахмал — 2 ст.л.;
  • лимонная кислота — 2 г.

Ягоды следует перетереть на сито. Сок процеживается через марлю. Его нужно поставить охлаждаться. Мякоть заливается горячей водой и доводится до кипения. После этого отвар нужно процедить и добавить в него разведенный в воде крахмал и лимонную кислоту. Кисель нужно снова вскипятить и добавить в него сок. После этого его нужно разлить по порционным емкостям и охладить.

В домашних условиях можно приготовить вкусный йогурт. Чтобы получить качественный кисломолочный продукт, нужно заранее подготовить следующие ингредиенты:

  • молоко с жирностью 2–2,5% — 1 л;
  • закваска — 1 ст.л.

Молоко следует подогреть на небольшом огне, а затем перелить во вместительную емкость и дать остыть. Небольшую часть молока нужно перелить в емкость и добавить в нее закваску. После этого нужно вымешать смесь до получения однородной массы. Разведенную закваску следует смешать с оставшимся молоком. Емкость с молоком нужно обмотать махровым полотенцем и оставить в теплом месте на 5–6 часов. После этого йогурт следует разлить по порционным емкостям и дать настояться в холодильнике на протяжении 6–8 часов.

При щадящем варианте диеты в рацион можно включать супы-пюре. В этом случае нагрузка на организм будет меньше. Для приготовления вкусного тыквенного супа потребуются следующие продукты:

  • мякоть тыквы — 250 г;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • томаты — 3 шт.;
  • стебель сельдерея — 2 шт.;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • морковь — 1 шт.;
  • масло оливковое — 3 ст.л.;
  • кабачок — 150 г;
  • очищенная вода — 2 л;
  • соль и специи.

Овощи следует помыть, очистить и нарезать небольшими кубиками. Их нужно переместить в духовку для запекания при температуре 180°C. Измельченный чеснок следует 2–3 минуты обжарить на оливковом масле. Кусочки чеснока следует удалить. После этого овощи необходимо взбить блендером и переложить в кастрюлю. К смеси следует добавить масло с чесночным ароматом, специи и кипяченую воду. Варить суп нужно еще 5–10 минут. После остывания до комнатной температуры суп можно употреблять.

При диете полезно включать в рацион овсяный кисель. Для приготовления данного блюда потребуются следующие продукты:

  • овсяные хлопья — 200 г;
  • очищенная вода — 1 л;
  • подсушенный ржаной хлеб — 50 г.

Овсяные хлопья следует переместить в эмалированную емкость и залить холодной водой. Кроме того, в смесь нужно добавить ржаной хлеб. Емкость нужно накрыть крышкой и оставить на 24 часа. Когда появится кисловатый запах брожения, необходимо процедить массу через дуршлаг и марлю. Полученную жидкость нужно варить 2–3 минуты.

Отзывы

Светлана, 27 лет, Москва

Использовала питьевую диету для похудения перед отпуском, который собиралась провести на море. Придерживалась данной системы на протяжении 7 дней. Сбросила 5 кг. Чувство голода мучило меня весь этот период. Первые 2 дня ощущала слабость и головные боли. Эффектом осталась довольна. После завершения диеты еще сбросила 2 кг, т.к. стала меньше есть и избавилась от привычки переедать.

Ирина, 32 года, Владивосток

Длительное время пыталась похудеть, но особых результатов не добилась. Решила попробовать переход на жидкое питание. Использовала эту диету на протяжении 14 дней. Удалось сбросить 9 кг, но чувствовала себя плохо на протяжении всего этого периода. После окончания диеты в течение месяца около 5 кг вернулись. Эффект оказался не слишком стойким. Кроме того, появились проблемы с желудком, поэтому решила, что в дальнейшем использовать эту систему не буду.

Елена, 22 года, Санкт-Петербург

При росте 168 см весила 61 кг, поэтому решила сбросить несколько лишних килограммов. Придерживалась правил питьевой диеты на протяжении 3 недель. Больше выдержать не смогла. Начались обмороки. На протяжении всего этого периода плохо себя чувствовала. Были приступы головокружения и головные боли. Из-за сильнейшей слабости почти не могла работать. После завершения диеты восстанавливалась почти 2 месяца. За период соблюдения правил этой системы питания удалось сбросить 8 кг, но в течение следующих 3 месяцев они вернулись.

Отеки На Питьевой Диете. 0Отеки На Питьевой Диете. Отеки На Питьевой Диете.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/pitevaja

Поделиться этой записью: