Питьевая диета на месяц

Содержание

Питьевая диета: особенности, меню, сроки, результат

Всем привет! Диетическое питание – распространенный способ снижения веса. Но если в рацион питания входит только жидкая пища, похудеть можно быстрее. Поэтому питьевая диета самая эффективная. Позволяет за месяц избавиться от 15 килограммов лишнего веса, одновременно очистив организм от шлаков и токсинов. Ее преимущество – не нужно голодать. Пищу можно принимать каждые 2 часа, главное, чтобы она была в жидком виде. Но чтобы не навредить здоровью во время питания, требуется разобраться в его особенностях и правилах.

Общая характеристика

Во время питьевой диеты употребляется только жидкая пища. Из-за отказа от твердых продуктов и большого количества жидкости организм очищается от шлаков, снижается вес. Благодаря снижению нагрузки на пищеварительный тракт нормализуется пищеварение. Такую методику уже давно применяют в стационарах для лечения тяжелых больных после операций.

Эффективность ее основана также на увеличении количества употребляемой жидкости. Давно доказано, что вода необходима для нормального протекания обменных процессов. Она очищает кишечник, растворяет соли, восстанавливает водный баланс.

По сути, это система питания. Ее основное правило – пищу нужно не есть, а пить. Выбор продуктов может быть разнообразным. Главное, чтобы они были низкокалорийными, нежирными и могли употребляться в жидком виде. Похудение происходит за счет того, что поступающая в организм пища быстро усваивается и выводится.

Преимущества

Питьевая диета – это наиболее популярный способ похудения. Он прост в применении, доступный, не требует много усилий на приготовление пищи. Приносит пользу: очищает пищеварительный тракт от шлаков, выводит соли и токсины, улучшает состояние кожи. Через 1-3 дня исчезают прыщи, выравнивается цвет лица, уходит тяжесть и лишние килограммы.

Длительное употребление питья приводит к уменьшению объема желудка. Благодаря этому потом легко будет уменьшить количество еды. Аппетит уменьшается, и можно насытиться меньшими порциями. Это эффективный способ приучить организм к низкокалорийной полезной пище.

Результаты питьевой диеты

Можно потерять по 0,5-1 кг в день. Но результат похудения зависит от начального веса, продолжительности подобного питания и выбранного рациона. Ускорить похудение можно или снижением количества и калорийности пищи, или увеличением физической активности. За месяц можно сбросить 15-20 кг.

Активно похудение наблюдается в первую неделю. В зависимости от начального веса можно избавиться от 5-7 кг.

Недостатки

Такое питание только на 1-2 дня не приносит никакого вреда. А отказ от твердой пищи больше 3 дней имеет негативные последствия. Частые побочные эффекты долгой питьевой диеты такие:

  • головокружение;
  • головные боли;
  • сильная слабость, утомляемость;
  • отеки;
  • запоры;
  • метеоризм, боли в животе;
  • диарея;
  • раздражительность, апатия, депрессия.

Перед переходом на питьевую диету необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь она вызывает обострение хронических заболеваний, нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Недостаток питательных веществ приводит к снижению иммунитета, авитаминозу, анемии или анорексии.

Противопоказания

Такой рацион длительностью более трех суток имеет много противопоказаний:

  • беременность и период кормления грудью;
  • подростковый возраст;
  • почечная недостаточность, мочекаменная болезнь;
  • патологии печени;
  • болезни желудка;
  • пищевая аллергия;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное артериальное давление.

Основные принципы

Суть такого питания – это не ограничение пищи, а исключение жевательных рефлексов. Благодаря этому снижается аппетит и выработка пищеварительного сока. Главное — соблюдать несколько правил:

  1. Заменить твердую пищу на жидкую.
  2. В сутки употребляется не более 5 л жидкости, включая воду.
  3. Пищу не рекомендуется жевать, так как это может спровоцировать сильный голод, по этой же причине запрещена жвачка.
  4. Объем жидкости делится на 6-8 раз – каждые 2-3 часа по 1-1,5 стакана.
  5. В перерывах пить чистую воду, со стакана минералки также рекомендуется начинать день.
  6. Чтобы ускорить очищение, нужно гулять, плавать или заниматься гимнастикой, но интенсивные физические нагрузки исключить.
  7. Нельзя допускать запоров, необходимо использовать слабительное или клизму.
  8. Если продолжительность питания составляет 2-4 недели, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.
  9. Длительность не должна быть больше 30 дней.

Перед диетой требуется несколько дней подготавливать организм. Увеличить количество жидкости, исключить жареные, жирные блюда, копчености, соления. Постепенно убираются из рациона сладости, кондитерские изделия, мучные продукты.

Первый день самый сложный – как раз происходит очищение организма. Поэтому чувствуется недомогание, упадок сил, сильный голод.

Разрешенные продукты

Есть несколько вариантов питания по продолжительности. Короткие могут состоять из одного продукта, длительные включают разные продукты. Это помогает избежать нехватки питательных компонентов и ухудшения самочувствия. Не все продукты есть можно на питьевой диете, поэтому рекомендуется составить рацион.

  1. Пить чистую обычную или минералку без газа. Она употребляется дополнительно. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 л воды.
  2. Свежевыжатые соки должны быть натуральными, без сахара и соли.
  3. Бульоны готовятся из нежирного мяса. Допустимо варить говядину, курицу, индюшатину, рыбу без костей и кожи. Можно использовать листья салата, неострые приправы. Не подходят для бульона кубики, полуфабрикаты.
  4. Во время длительной питьевой диеты разрешается готовить супы-пюре из овощей или мяса.
  5. Молочные и кисломолочные продукты с жирностью 1,5-2,5%. Разрешается пить ряженку, ацидофилин, домашнюю простоквашу, ряженку или йогурт. Молоко лучше употреблять в небольшом количестве, как добавку в чай или коктейль.
  6. Компоты, морсы или кисели из свежих, мороженых или сушеных фруктов. Полезен овсяный кисель, он питателен, улучшает работу кишечника.
  7. Чай разрешается крупнолистовой, черный или зеленый без добавок или ароматизаторов. Его пьют с молоком или лимоном. Полезно включать в рацион отвары трав.
  8. Овощные и фруктовые смузи более питательны, чем соки, поэтому на них легче сидеть на таком питании.

Запрещенные продукты

Питьевая диета разрешает употребление только жидкостей. Та еда, которую необходимо жевать, исключается. Но из жидкостей тоже разрешено не все. В них не должно быть трансжиров, ГМО, синтетических элементов. При питьевой диете запрещаются продукты:

  1. Алкоголь.
  2. Газированные напитки.
  3. Молочные продукты.
  4. Покупные фруктовые соки.
  5. Кефир и йогурт с добавками.
  6. Сахар.
  7. Масло.
  8. Острые специи, лук, чеснок, так как они усиливают аппетит.

Прекращение

Если такое питание продолжается дольше 3 дней, для поддержания результатов похудения важно правильно выходить из нее. Твердую пищу вводят постепенно, чтобы не нагружать сразу органы пищеварения. Выход из диеты должен по продолжительности превышать ее вдвое. Сначала понемногу включаются в рацион жидкие каши, супы-пюре, потом овощи, нежирное мясо. Есть правила, соблюдение которых поможет сохранить и закрепить результаты питьевой диеты:

  • не превышать калорийность еды;
  • не употреблять копченые, соленые и острые блюда;
  • пищу варить, тушить или готовить на пару;
  • исключить мучное, сладкое, жирное;
  • ограничить употребление соли, сахара, специй.

Разновидности питьевой диеты

Они различаются по продолжительности и рациону. Короткие могут быть соковыми, кефирными, на смузи или воде. Длительные варианты включают разнообразные блюда.

Разгрузочный день

Один разгрузочный день даст отдых пищеварительной системе, очистит кишечник. Устраивают такие питьевые дни раз в неделю. За день можно потерять от 0,5 до 2 кг. При регулярном соблюдении разгрузочных дней вес медленно будет снижаться за счет нормализации обменных процессов и пищеварения. Рацион в этот день может состоять только из воды. Проще употреблять сок – выпить 2 л. Вариант разгрузочного дня – кефирный или на смузи.

Трехдневная

Не принесет вреда и поможет сбросить до 5 кг диета на 3 дня. Выдержать ее легко, такой срок не приводит к авитаминозу или истощению. За это время происходит очищение кишечника и выведение лишней жидкости. Чтобы похудение шло эффективнее, не рекомендуется употреблять густые жидкости, супы-пюре, бульоны. Рацион может состоять из соков, кефира.

На 7 дней

Это самый популярный вариант. Требует предварительной подготовки и подходит для здоровых людей. Для большей эффективности рекомендуется чередовать разные виды напитков по дням. Это позволяет избежать однообразия и недостатка полезных компонентов. Кроме основного блюда, которое принимается 5-6 раз в день, пьют воду и зеленый чай без сахара. Меню на 7 дней может быть таким:

  1. Молочная продукция.
  2. Мясные и овощные бульоны.
  3. Компоты, морсы, свежевыжатые соки.
  4. Чай черный или зеленый с молоком.
  5. Кисели из ягод или фруктов.
  6. Компоты из сухофруктов, морсы или смузи.
  7. Кисель.

На 2 недели

Соблюдать питьевую диету 14 дней сложнее, поэтому пищу принимают 7-8 раз в день. Меню аналогично семидневному, только рекомендуется чередовать еду в течение дня. При приготовлении супов-пюре и смузи нужно сочетать овощи или фрукты. При питьевой диете стоит принимать витаминные комплексы, чтобы избежать анемии. Примерное меню на день может быть таким:

  • нежирный кефир;
  • свежевыжатый апельсиновый сок;
  • суп-пюре с морковью, капустой и петрушкой;
  • кисель ягодный;
  • нежирный кефир.

Между едой нужно пить чай. Употреблять не менее 1,5 л чистой или минеральной водички.

Месячная

Питьевая диета в течение 30 дней позволяет похудеть на 15-20 кг, но способна сильно навредить здоровью. Рекомендуется соблюдать только под присмотром врача. Ведь это жесткое ограничение в еде, близкое к голоданию. На питьевой диете надо обязательно принимать поливитамины и следить за самочувствием. Выход длится 2 месяца – такое ограничение рациона может привести к плохим последствиям.

Меню можно составлять по вкусу, желательно кушать каждые 2 часа. Примерный вариант может быть таким:

  • 8 утра – чай или какао;
  • 10 – сок цитрусовый, абрикосовый, сливовый или томатный;
  • 12 – кисель овсяный;
  • 14 – суп-пюре;
  • 16 – йогурт, кефир или ряженка;
  • 18 – компот из сухофруктов или свежих яблок;
  • 20 – мясной бульон.

Перед сном можно выпить травяной чай с мятой, ромашкой, липой. Он поможет заснуть и нормализует работу желудка.

Шоко-питьевая

Это разновидность, которая состоит из какао на воде или молоке и чистой жидкости. Продолжительность 3-7 дней. Кроме избавления от веса, рацион тонизирует организм, оказывает омолаживающее действие, очищает бронхи от слизи, а кишечник от шлаков, поднимает настроение.

Рецепты блюд

Проще всего употреблять готовые напитки. Но полезнее будет, если готовить их самостоятельно. Главное, чтобы они соответствовали принципам такого питания.

  1. Куриный бульон варится в двух водах. Сначала грудку доводят до кипения, и жидкость сливают. Второй раз ее нужно варить, добавив в кастрюлю луковицу, морковь. За 5 минут до готовности – лавровый лист, петрушку. Готовый бульон процедить.
  2. Овощной суп-пюре питателен, обогащает организм микроэлементами. Его делают из кабачка, моркови, цветной капусты и петрушечки. Овощи нужно отварить, зелень добавить за 2 минуты до готовности. Остудить и перемолоть в блендере.
  3. Овощной смузи можно сделать из огурца, томата, тыквы, сельдерея и зелени. Овощи перемалывают в блендере, добавляя немного водицы.
  4. Для фруктового смузи подойдут яблоки, груши, апельсины, персики. Его можно делать на кефире.
  5. Кисель лучше готовить из клюквы, смородины, клубники. Ягоды нужно протереть через сито, проварить 10 минут на медленном огне без сахара. В кипящий отвар добавить разведенный крахмал.
  6. Овсяный кисель легко сварить из хлопьев. Их подсушивают в духовке и перемалывают в муку. Проварить 10 минут, процедить. Перед употреблением добавить корицу.

Питьевая диета – это эффективный, но экстремальный способ похудеть. Им можно пользоваться только здоровым людям без недугов. Но если срок больше недели, все равно надо проконсультироваться со специалистом. Только если учесть противопоказания и следовать правилам, такой рацион питания поможет похудеть без вреда для здоровья.

Питьевая Диета На Месяц. Питьевая диета: особенности, меню, сроки, результатПонравилась статья? Поделись с друзьями!Питьевая Диета На Месяц. Питьевая диета

Интересные статьи по теме

Этот блог читают 3875 женщин, пока стоят в фартуке на кухне

Питьевая Диета На Месяц. Питьевая диета отзывы которые нужно знать чтобы похудеть без вреда здоровью

Спасибо! Вы успешно подписались на нашу рассылку

Комментариев нет

Источник: https://mamadetochek.ru/pitevaya-dieta-menyu-na-7-dney-mesyats-preimushhestva-rezultatyi/

Питьевая диета

Большинство женщин, предпочитающих быстро и без возврата сбросить лишние килограммы, не желают проводить много времени у плиты, готовя рекомендованные для похудения блюда. Это отнимает много времени, которого зачастую катастрофически не хватает. Поэтому все чаще прибегают к обычным монодиетам, наносящим вред здоровью отсутствием постоянного поступления определенного вещества – обязательного для поддержания работы систем организма. Чего не скажешь о питьевой диете.

Питьевая диета на 7 дней для похудения – это та же монодиета, но с меньшим риском развития дефицита в организме жизненно-важных веществ. Без вреда для здоровья за неделю можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса. Питьевую диету можно практиковать и в течение месяца – женщины утверждают, что голодных обмороков не происходит, а вес уменьшается минимум на 20 килограмм. Разумеется, подобное похудение опасно для организма человека – можно спровоцировать нарушение обмена веществ, в результате чего вес не только не будет уходить, но и, наоборот, будет увеличиваться в количественном эквиваленте. Чтобы избежать подобного, в течение месяца питьевой диеты рекомендуется употреблять в пищу супы-пюре во все три основных приема пищи.

Суть диеты и польза жидкости для организма

Основная задача питьевой диеты – это разгрузить органы желудочно-кишечного тракта, которые вследствие неправильного питания обрастают висцеральным жиром, мешающим нормальной работе. Освобождение органов от висцерального жира дает заметное облегчение худеющему – характерная тяжесть уходит, появляется легкость и дополнительная энергия для осуществления движений, заметно улучшается деятельность систем организма.

Это интересно: Даже если в течение дня постоянно употреблять в пищу разнообразные напитки, это приведет к набору всего 1200 ккал. Значительное снижение калорий провоцирует довольно быстрое похудение. Если в дальнейшем не выходить за пределы представленного количества калорий, лишь заменив их более твердой пищей, полученный результат сохраниться навсегда.

Сидеть на питьевой диете полезно людям, которые предпочитают перекусывать на ходу. Принцип похудения в этом случае достаточно прост – вместо привычных бутербродов и прочего фаст-фуда в пищу употребляется приготовленный заранее бульон или же свежевыжатый сок, который также дает длительное чувство насыщения.

Что разрешено употреблять

Питьевая диета – это не только вода или свежевыжатый сок. Преимущество питания заключается в самостоятельном определении времени приема пищи и его состав.

Здесь следует только выбирать «блюда» из разрешенного списка:

  • вода – негазированная, лучше если будет минеральная, ежедневно в обязательном количестве не более 1,5 литров;
  • бульон – это мясной, куриный или овощной бульон, с добавлением зелени и пряностей;
  • кисломолочные продукты – рекомендуются с малым содержанием жира и без добавления сахара;
  • сок – только свежевыжатый из фруктов или овощей, готовят его уже перед употреблением;
  • чай – здесь выбор остается за худеющим, поскольку разрешаются зеленые, черные, травяные чаи с лимоном, с имбирем и прочими добавками, но без сахара и молока;
  • компот и кисель – только из ягод и без добавления сахара.

Питьевую диету лучше придерживаться в течение недели, но не более. Также следует раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни с употреблением лишь напитков. Перед тем, как сесть на диету, следует в течение недели уже сократить свой рацион до 1300-1500 ккал. В это время рекомендуется употреблять преимущественно фрукты и овощи, овощные супы без мяса – таким образом, можно избежать срыва с питьевой диеты.

Питьевая Диета На Месяц. Питьевая диета на 30 дней: меню, отзывы о результатах с фотоВидео

Варианты похудения

Не все варианты диеты эффективные с точки зрения желаемого результата. Но скинуть вес и улучшить работу организма можно и за 3 дня диеты – важно только правильно придерживаться выбранного рациона, ведь малейшие ошибки и отступления могут привести к нарушению метаболизма.

На 1 день

Чтобы разгрузить свой организм, рекомендуется провести на диете всего 1 день – этого будет достаточно для избавления от тяжести в желудке и устранения проблем в работе кишечника. За день употребления напитков можно потерять в весе до 2 кг. Пить в течение разгрузочного дня разрешается все из приведенного выше списка. Лучше, если выпивать по стакану любого напитка каждый час – это оптимальный прием жидкости во избежание ненавистного срыва.

Это важно: Не следует пить свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов или плодов с повышенным содержанием кислотности – подобное провоцирует чувство голода.

На 3 дня

Существует строгая диета, рассчитанная всего на 3 дня и похудение аж на 5 килограмм. Подобное трехдневное питание выдержать под силу далеко не каждому – особенно будет тяжело людям, которые ранее ежедневно употребляли нее менее 4-5 тыс. ккал. Им необходимо провести предварительную подготовку – а именно сократить суточную норму калорий вдвое или даже втрое. На сниженном рационе рекомендуется сидеть в течение 2 недель – за это время можно уже сбросить до 7 килограмм. Только после этого разрешается воспользоваться диетой на 3 дня.

Трехдневная диета представляется следующим образом:

  • в первый день разрешается пить только воду – можно добавлять имбирь, чайную ложку меда, лимон, мяту и прочие добавки, позволяющие улучшить работу кишечника и запустить метаболизм;
  • второй день – это кисломолочная продукция со сниженным содержанием жира – можно пить любые напитки до 1% жирности;
  • третий день – разрешается на выбор пить либо сок, либо чай – сок только свежевыжатый и преимущественно овощной, а чай травяной без сахара и прочих подсластителей.

Вариант похудения весьма жесткий, поэтому здесь важно обеспечить правильный выход из питьевой диеты. Для закрепления результата в течение первой недели употребляются только овощные супы, разрешено пить воду и кисломолочные напитки в небольших количествах. Только со второй недели аккуратно начинают вводить твердую пищу.

На 7 дней

Питьевая диета на 7 дней позволяет сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Более того, подобное питание позволяет значительно уменьшить объем желудка, что в дальнейшем скажется на уменьшении суточной калорийности.

Меню на неделю представлено в таблице.

ДеньРазрешенные напитки
ПонедельникРазрешено пить любые кисломолочные продукты с малым содержанием жирности (йогурт, кефир, молоко, ряженка, катык, айран)
ВторникРекомендуется пить бульоны – в течение дня чередуйте овощные, мясные и рыбные напитки
СредаЛюбые соки – их можно пить, смешивая друг с другом, или разбавляя водой до более приемлемой консистенции
ЧетвергВ этот день разрешено пить лишь чаи – травяные, с добавлением имбиря, корицы и прочих пряностей
ПятницаФруктовые кисели – их варят без дополнительного добавления сахара. Лучше не использовать готовые смеси – сварите кисель самостоятельно
СубботаРекомендуется пить несладкие ягодные компоты – запрещено при приготовлении добавлять сахар и прочие подсластители
ВоскресеньеПить только свежевыжатые соки – повторите третий день диеты

Такая жидкая диета легко переносится организмом – значительно снижается суточная калорийность, уменьшается объем желудка, устраняются проблемы в работе кишечника. Выход из представленной диеты осуществляется только с добавлением в уже имеющийся рацион овощных супов, супов-пюре. Проведя таким образом вторую неделю, на третьей неделе разрешается добавить к обеду кусочек отварной курицы или рыбы. Трехнедельное питание позволяет потерять до 15 килограмм лишнего веса и улучшить работу организма.

На 2 недели

Если есть необходимость быстрого похудения на 7-12 килограмм, рекомендуется питьевая диета на 14 дней. Суть питания заключается в употреблении ежедневно не более 1200 ккал. Для этого можно пить все разрешенные напитки, а также готовить супы-пюре с добавлением овощей, кроме картофеля, круп и бобовых. Время приема пищи лучше нормализовать согласно правильному питанию – рекомендуется традиционное трехразовое питание с двумя перекусами.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак – кисломолочный напиток и чашка чая или кофе;
  • на второй завтрак – свежевыжатый сок;
  • на обед – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок, чашка чая;
  • на полдник – смузи из кефира и кусочков фруктов;
  • на ужин – тарелка супа-пюре, свежевыжатый сок из овощей;
  • перед сном – отвар шиповника или стакан кефира (можно смузи из кефира и зеленого яблока).

Обеспечьте максимально правильный выход из диеты, чтобы сохранить результат навсегда.

Питьевая Диета На Месяц. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?Видео

На 30 дней

Продержаться месяц на питьевой диете сможет не каждый. Диетологи же не советуют прибегать к подобному истязанию организма. Но если лишний вес высок, он является провокатором развития заболеваний, можно отказаться от твердой пищи и на 30 дней. Но специалисты предупреждают, что здесь должны в большей степени должны преобладать супы-пюре с добавлением овощей, круп, бобовых – важно лишь перемолоть блюдо в блендере, чтобы оно быстрее усвоилось в желудке.

На диете в течение месяца разрешено пить свежевыжатые соки, кисломолочные продукты и прочие разрешенные напитки только в перерывах между основными приемами пищи. Необходимо также отслеживать суточную калорийность в 1300 ккал.

За месяц такого похудения можно потерять до 20 килограмм лишнего веса. Питьевая диета имеет положительные отзывы и результаты, но только со стороны самих похудевших. Диетологи же и прочие специалисты отмечают, что после подобного питания в течение длительного времени они нередко определяют новые заболевания у похудевшего. Чтобы подобного не происходило, рекомендуется пить только разрешенные врачом напитки, а также придерживаться диеты не более 3-7 дней. Даже если вам требуется скинуть большое количество лишнего веса, лучше повторить трехдневную диету через 2 недели перерыва с учетом правильного питания – это меньше навредит организму.

Отзывы

Анна, 39 лет:Настраивала себя долго, не думала, что выдержу, отказываясь от любимых блюд. Но сложности были только сначала. Потом уже без проблем: налегала на бульон, сок, зеленый чай стал самым любимым напитком. Результаты у меня замечательные: недельная питьевая диета привела к потере 4 кг, а в течение месяца в общей сложности - почти 8 кг! Сейчас пользуюсь этой диетой в качестве профилактики. Один раз в месяц выделяю ей питьевые выходные. Замечательно чистит и приносит облегчение организму.

Ольга, 26 лет:На этой диете уже почти 10 дней. Из положительных результатов - бока уже не свисают, когда джинсы одеваю. Ну и, как ни странно, чувствую себя замечательно - видимо чистка организма пошла за счет большого количества потребляемой жидкости. Похудела я всего на 2 кг, но это только начало, и я останавливаться не собираюсь на достигнутом.

Инга, 41 год:К питьевой диете готовила себя долго, никак не могла представить, как обойдусь без любимых отбивных и котлет. Переживала еще за здоровье желудка - как он там будет без привычной пищи. Но все обошлось. А я стала настоящей ценительницей чая, разбираюсь не хуже гейш!

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/diety/pitevaya-dieta/

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Проблема лишнего веса очень распространена в современном мире. В борьбе за красивую фигуру многие прибегают к питьевой диете – экстренной мере похудения, которая имеет разные отзывы.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета – принцип питания, основанный на употребление в пищу только жидких продуктов и воды. Ее последователи форсированными темпами сбрасывают лишние килограммы за счет отказа от твердых, вредных продуктов, заменяя их здоровыми, натуральными ингредиентами.

Жевательные рефлексы практически не используются. Употребление только жидкой пищи снижает нагрузку на органы брюшной полости и ЖКТ, происходит очистка кровеносной, нервной систем, улучшается общее физическое и психологическое состояние организма.

Помимо воды, можно пить:

  • молоко;
  • кефир;
  • йогурты с низким процентом жирности;
  • свежевыжатые соки;
  • супы;
  • смузи;
  • кофе и чай без сахара.

Виды питьевых диет

Вариации питьевой диеты классифицируются в зависимости от продолжительности и перечня допустимых ингредиентов.

По длительности диеты делятся на:

  • питьевой день;
  • трехдневная диета;
  • семидневная диета;
  • диета в 10 дней;
  • двухнедельная диета;
  • месячная диета.

Четкой классификации питьевой диеты по рациону не существует.

Однако можно выделить следующие известные подвиды диеты:

  • соковая;
  • кефирная;
  • чайная;
  • шоко-питьевая;
  • водная.

Плюсы и минусы диеты

Питьевая диета, отзывы о которой не всегда однозначны, обладает рядом достоинств и недостатков. При соблюдении всех рекомендаций и правил, использовании для приготовления блюд только тех ингредиентов, которые содержат нужное количество витаминов, минералов, БЖУ для поддержания благоприятного состояния организма, а также при правильном выходе из диеты можно добиться положительного эффекта.

Достоинства питьевой диеты:

  • вывод токсинов и шлаков из организма;
  • улучшение работы ЖКТ, мочеполовой системы;
  • очищение кожи, борьба с акне, постакне, угрями.

Самым главным плюсом для многих является быстрые темпы похудения. Благодаря питанию низкокалорийными продуктами в жидком виде и непосредственно жидкостями организм лучше усваивает все витамины и микроэлементы, быстрее переваривает пищу.

Повышается скорость обменных процессов, что позволяет избегать жировых отложений. Также уменьшается размер самого желудка, из-за чего чувство насыщения наступает быстрее. Чтобы минимизировать риски от соблюдения питьевого принципа питания, нужно учитывать его недостатки.

В первую очередь, учитывается состояние организма до диеты, наличие хронических и острых заболеваний. Нарушение работы желудка, кишечника (гастрит, язва), заболевания мочеполовой, нервной системы являются категорическими противопоказаниями к применению питьевой диеты.

Жидкое питание – стрессовый фактор для всего организма, из-за которого могут возникнуть следующие проблемы:

  • анорексия;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение работы желудка, гастрит;
  • слабость;
  • сонливость;
  • чувство раздражительности и апатии.

Общие принципы питьевой диеты

Основа диеты не исключение из рациона еды как таковой, а прекращение использования жевательных рефлексов. Это означает, что все принимаемые в пищу блюда должны быть жидкими. Основным компонентом при приготовлении блюд является вода. Рацион должен содержать минимальное необходимое количество БЖУ.

Соблюдающим питьевой режим необходимо принимать витамины для поддержания иммунитета.

Что можно на питьевой диете

Питьевая диета имеет ограничения в продуктах питания, употребляемых в пищу.

Разрешенными являются:

  • чистая питьевая вода, минимум 1,5 л в день;
  • нежирный бульон, приготовленный на основе мяса, рыбы или овощей без использования кубиков для бульона и приправ. Разрешается добавить щепотку соли, немного зелени или моркови;
  • кисломолочные жидкие продукты с содержанием жира не выше 2%. К ним относятся обезжиренный йогурт, кефир, молоко. Стоит иметь в виду, что молоко само по себе в больших количествах замедляет пищеварительные процессы;
  • свежевыжатые соки, которые нужно разбавлять водой;
  • чаи без сахара и молока, в качестве добавок разрешены мед и лимон;
  • приготовленные из сухофруктов, ягод, без добавления сахара компоты и кисели;
  • овощные смузи;
  • протеиновые коктейли.

Запрещенные продукты во время похудения

Из рациона худеющего исключаются:

  • алкоголь;
  • соки из пакетов;
  • молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • сладкие напитки с газами;
  • твердая пища;
  • растительные и сливочные масла;
  • сахар;
  • хлебобулочные изделия
  • жирные, жаренные блюда.

Меню диеты на 7 дней

Питьевая диета, отзывы о которой гласят, что это один и самых эффективных способов похудения, подходит тем, кто хочет сбросить пару килограмм. В таком случае используют 7-мидневный питьевой рацион. Его основу составляют овощные и фруктовые соки, молочные продукты, бульоны.

Помимо этого, нужно употреблять минимум 1,5 л воды. Несладкий чай, в особенности зеленый, не ограничен в объемах. Напитки и блюда можно чередовать, чтобы не уставать от них.

Примерный план 7-мидневной диеты:

1 деньКисломолочные продукты
2 деньБульонный день
3 деньСвежевыжатые соки, разведенные с водой
4 деньЧайный день
5 деньПротеиновые коктейли, йогурты
6 деньКомпоты, морсы, сваренные из сухофруктов и свежих фруктов, без добавления сахара
7 деньСоки

Помимо вышеперечисленных продуктов необходимо пить большое количество воды. Для того, чтобы диета была эффективной, важно обеспечить правильный выход. Выход составит 2 недели. Завтрак следующего дня – овсяная каш на воде. Обед и ужин остаются жидкими. Этот рацион соблюдается на протяжении 2-3 дней. Далее добавляются нежирные продукты: фрукты, овощи, нежирный сыр, отварные яйца.

Меню диеты на 14 дней

Диета длительностью 2 недели нацелена на борьбу с чрезмерным чувством голода. Ввиду этого обстоятельства разрешается принимать жидкую пищу 7 раз в день. Оптимальное количество ежедневных калорий равняется 1200-1400 ккал. Если перед отходом ко сну худеющий чувствует сильный голод, разрешается выпить зеленый или травяной чай.

Примерное меню для питьевой диеты в 14 дней:

1 и 2 деньКисломолочные продукты
3 и 4 деньНесоленые бульоны
5 и 6 деньФруктовые и овощные соки домашнего приготовления
7 и 8 деньЧай без сахара
9 и 10 деньКрахмальный кисель
11 и 12 деньКомпоты из сухофруктов
13 и 14 деньДомашние соки

В дни, когда худеющий употребляет в пищу молоко, кефир, йогурты рекомендуется есть через каждые 3 часа. За 14 дней организм очищается, выводятся вредные элементы и шлаки, уходят лишние килограммы. Выход из 14-дневной диеты займет один месяц. В течение этого времени организм придет в норму и привыкнет к обычному рациону.

Меню диеты на 30 дней

Методика, рассчитанная на 30 дней, — самый сложный питьевой диеты. Она направлена на полное очищение всего организма на всех уровнях. На первом этапе, то есть в течение 10 дней, очищаются внутренние органы, в особенности кишечник и желудок.

На языке может появляться белый налет, что свидетельствует об активных очистительных процессах в организме. На втором этапе происходит очищение почек и печени. Третий этап – очищение клеток. В результате соблюдения месячной питьевой диеты люди ощущают легкость, свежесть, самочувствие улучшается.

Меню составляется самостоятельно, учитывая личные предпочтения и особенности организма. Но основные правила диеты одинаковы для всех.

Завтраки, как правило, включают чаи, йогурты и смузи. В качестве перекуса чаще всего используют кефир, молоко, айран. На обед рекомендуется употреблять крем-супы и бульоны. На полдник можно выпить морс, какао или свежевыжатый сок. Меню ужина состоит из легких овощных супов-пюре или рыбных отваров.

Выход из питьевой диеты играет огромную роль, а особенно если диета длилась целый месяц. На следующее утро после последнего 30 дня нужно добавить в бульоны сухарики, варить более густые супы. По мере выхода из диеты в ежедневное меню добавляются твердые продукты, фрукты, овощи.

Правила выхода из питьевой диеты

Для того, чтобы диета была эффективной, а после нее потерянные килограммы не вернулись, важно правильно из нее выйти. Выход займет от двух недель до пары месяцев в зависимости от длительности диеты. Следующий после диетического день начинается с овсяной каши, сваренной на воде.

Обеденное и ужинное меню остаются питьевыми. Такого правила нужно придерживаться на протяжении следующих 2-3 дней.

Далее рацион разбавляется нежирными продуктами:

  • вареные яйца;
  • фрукты;
  • овощи;
  • сыр.

Правильный выход из диеты – залог того, что лишние килограммы не вернуться, а общее состояние организма резко не ухудшиться. На протяжении 7,14 или 30 дней желудок и кишечник получает пищу только в жидком виде, к чему он привыкает. Чтобы перевести весь организм на обычные рельсы и употреблять твердую пишу без запоров, вздутия, тошноты и рвоты нужно соблюдать правила выхода.

Лучше всего, если длительность выхода из диеты равняется или превышает количество дней на диете. В первые дни (в случае с 7-ми и 14-тидневными вариациями диеты) или недели (30-тидневная диета) стоит дополнять питьевые продукты жидкими кашами, которые нужно есть на завтрак. Остальной рацион остается прежним.

Далее каши вводятся в рацион в качестве обеда, а завтрак заменятся омлетом, варенными яйцами и сыром. Омлет готовят на пару, а сыр должен быть исключительно нежирным. Ужин остается питьевым. Через неделю в рацион добавляют овощи и фрукты, которые едят в неприготовленном виде.

Каши остаются основным блюдом на обед, а ужин стоит заменить на питьевые продукты. На следующей неделе рацион кардинально изменяется: добавляется нежирное мясо, рыба, отваренные или приготовленные на пару. Ужин лучше всего готовить из свежих овощей, фруктов, делая из них салаты. На завтрак употребляют жидкие блюда.

Для сохранения достигнутого веса, а также для поддержания легкости в организме рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные питьевые дни. В целом, для поддержания желаемого состояния не нужно превышать суточную норму калорий, уменьшить количество мучного, сладкого, соленого и жареного в ежедневном меню, а также ежедневно заниматься спортом.

Шоко-питьевая диета

Шоколадно-питьевая диета – одна из разновидностей питьевой диеты, с помощью которой можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Максимальная длительность такой диеты – 2 недели. Превышать этот срок категорически нельзя, так как вероятность появления серьезных проблем со здоровьем очень высока.

Рацион этой диеты включает:

  • питьевую воду;
  • горячий несладкий шоколад;
  • какао, сваренное на низкокалорийном молоке.

Чтобы диета такого типа была максимально полезной, нужно подготовить к ней организм. Для этого еще до входа в диету нужно постепенно уменьшать порции. Шоко-питьевая диета предполагает, что в сутки можно выпивать до 7 кружек горячего шоколада или какао и 2 л питьевой воды.

Выход из шоко-питьевой диеты осторожный и плавный. Несколько первых дней выхода нужно есть фруктовое пюре, постепенно разбавляя его тушеными или отварными овощами.

Через несколько дней можно вводить каши, приготовленные на воде. Ни в коем случае нельзя резко срываться на мучное, жирное, сладкое или соленое, поскольку это будет стрессом для организма и может привести к тяжести в желудке, вздутию, изжоге, тошноте, рвоте.

Примеры диетических рецептов

Овсяный кисель – популярное легкое блюдо, которое готовят худеющие люди.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья, 0,5 кг;
  • кефир 1%, 0,1 л;
  • вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. В большую емкость засыпать хлопья, залить их кефиром и водой комнатной температуры.
  2. Закрыть емкость крышкой и оставить в темном месте на несколько дней для того, чтобы смесь забродила.
  3. Когда на поверхности появляются пузырьки, а также вся смесь начинает характерно пахнуть, это значит, что она готова к приготовлению киселя.
  4. Процедить через дуршлаг заквашенную овсяную смесь. Жидкость белого цвета вылить в банку и поставить в холодильник.
  5. Чтобы приготовить сам кисель, нужно взять 5 ст.л. жидкости, смешать с 2 стаканами холодной воды, вскипятить эту смесь, а после варить, помешивая, до нужной консистенции.

Ягодный морс – полезный напиток, который часто включают в меню питьевой диеты.

Ингредиенты:

  • смородина черная, 50 г;
  • смородина красная, 50 г;
  • малина, 50 г;
  • вода, 1 л.

Способ приготовления:

  1. Промыть смородину и малину, используя вилку, размять их, а после отжать сок.
  2. Мякоть поместить кастрюлю, залить водой и варить на умеренном огне в течение 10 мин.
  3. Отвар процедить, а после поставить в холодильник.
  4. Добавить в отвар сок от свежих ягод, выжитый вначале.

Сколько килограмм можно скинуть на питьевой диете

Питьевая диета, отзывы о которой в большинстве хорошие, пользуется большой популярностью. Люди, соблюдавшие правила питьевого рациона, теряли в весе и улучшали общее самочувствие.

Объемы, которые уходили, зависели от продолжительности:

  • за неделю – 5-7 кг;
  • за 2 недели – 8-12 кг;
  • за 30 дней – 17-20 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

Учитывая сложность этого вида диеты, соблюдать ее может быть трудно. Индивидуальные особенности организма отдельно взятых людей и разумно установленные сроки позволяют переживать период диеты с минимальным дискомфортом. На самом деле меню питьевой диеты не скудное, можно готовить и есть разнообразные супы, смузи, компоты, морсы, чтобы быть активным.

Для любого человека, сидящего на диете, самым сложным является психологическая составляющая. Важно найти правильную мотивацию к похудению, подкрепленную визуализацией. Для того, чтобы продержаться на диете, диетологи рекомендуют вести дневник и ежедневно записывать в него свои достижения.

Лучше всего на время похудения найти себе хобби или увлекательное занятие, чтобы максимально сосредоточиться на нем и не оставлять время для раздумий о еде. Самое главное: если случился срыв, не нужно бросать все и съедать полхолодильника. Важно понимать, что диета – сложный процесс, который требует усилий и терпения.

Можно ли навредить организму питьевой диетой

Питьевая диета, отзывы о которой достаточно противоречивы, является одним из методов очищения организма перед операциями, поэтому врачи часто назначают ее пациентам. Длительность этой очистки не превышает 2-х дней. Но для обычного человека, который использует принципы питьевой диеты для похудения, она может быть очень опасной.

Потерянный лишний вес не всегда компенсирует тот вред, который наносится организму. Питьевая диета исключает употребление клетчатки, сложных углеводов и животных белков. А они должны присутствовать в меню любого человека.

Их отсутствие сказывается на общем состоянии организма, приводит к:

  • слабости;
  • рассеянности;
  • проблемами со сном;
  • головным болям.

Кроме того, голодание может привести к дистрофии мышц, замедлению метаболизма, проблемам с ЖКТ, сердцем, печенью и почками. Людям с хроническими заболеваниями категорически противопоказан такой способ похудения. Питьевая диета – это противоречивый способ для того, чтобы сбросить лишний вес.

Люди по-разному отзываются о нем: одни считают этот метод лучшим и самым эффективным, другие – опасным и нежелательным. Она может как принести пользу, так и нанести вред здоровью. Чтобы получить максимально положительный эффект от похудения, всегда стоит учитывать преимущества и недостатки, возможные последствия, изучать отзывы и рекомендации врачей.

Видео о жидкой диете

Жидкая диета:

Источник: https://quickdiets.ru/pitevaya-dieta.html

Поделиться этой записью: