Радикальная диета 14

Содержание

Радикальная диета – метод борьбы с большим избыточным весом

Люди, которые принимаются за приведение фигуры в порядок, ставят перед собой самые разные цели. Одни хотят сбросить пару килограммов, которые набрали за зимние праздники, а у других более серьезные задачи – избавление от нескольких десятков килограммов жира. Именно по этой причине существует более 12 тысяч методик для похудения, которые подходят для достижения различных результатов.

Содержание статьи:

Разновидности диет и их эффективность

Радикальная Диета 14. Радикальная диета на 14 дней – теряем от 1 до 2 кг ежесуточноНаиболее распиаренными являются методики похудения, которые носят «звездные» имена. Чаще всего это экспресс-диеты, которые предполагают употребление одного или нескольких продуктов в течение непродолжительного времени и обещают потрясающие результаты. Это не удивительно, поскольку селебретис, именами которых названы рационы, часто прибегают к экстренным системам снижения веса перед важными мероприятиями или участием в новых проектах. Однако назвать такие способы похудения полезными вряд ли можно, ведь в меню вы увидите очень скудный набор продуктов, которые не смогут обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Также существуют грамотно спланированные методики борьбы с лишними килограммами, разработанные профессиональными диетологами. В основном, они рассчитаны на несколько месяцев, а период закрепления результатов может длиться всю жизнь. Такие диеты полезны для похудения, поскольку содержат в своем меню абсолютно все питательные вещества, которые нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Худеющие не ощущают острого голода во время снижения веса, они могут даже заниматься спортом, чтобы улучшить свои результаты.

Сбалансированные диеты дают такие результаты:

  • медленное, но стабильное снижение веса (примерно, 1-2 кг в неделю);
  • улучшение состояния здоровья;
  • приобретение полезных пищевых привычек;
  • получение устойчивых результатов.

С точки зрения диетологии, это самые рациональные методы борьбы с лишним жиром. Однако будьте осторожны, есть диеты, которые построены на употреблении только белковой или только углеводной пищи. Любой рацион, который исключает хотя бы один из полезных питательных элементов, может навредить здоровью. Выбирайте сбалансированные системы питания.

Радикальная диета – жесткий путь к красивому телу

Несмотря на все рекомендации и здравый смысл, все же женщины прибегают к быстрым и эффективным методам похудения. К одному из таких относится радикальная диета, рассчитанная на 14 дней. Это не просто жесткий, а очень жесткий рацион, калорийность которого не превышает 800 ккал. Вы постоянно будете ощущать недомогание и прямо-таки зверский голод, утолять который можно небольшими порциями диетических продуктов.

Радикальная Диета 14. Самое популярное за месяцСуть диеты заключается в том, чтобы ввести наше тело в так называемое шоковое состояние. Целые 2 недели вам придется питаться весьма скудно, пить много обычной воды без газа. О физических нагрузках во время похудения не может быть и речи, при таком рационе любая активная деятельность, и даже мозговая, может стать вредной для здоровья. Именно по этой причине соблюдать диету рекомендовано, будучи в отпуске.

Адепты радикальной системы похудения уверяют, что сбросить во время ее соблюдения и в период выхода из диеты можно до 20 кг лишнего веса. Результат просто ошеломляющий, но он напрямую зависит от начальных показателей худеющего и того, насколько строго он придерживался правил возврата к привычному рациону.

Стремительнее всего похудение происходит на первой неделе, именно в это время из организма выводится вся лишняя вода, которая может весить целых 2-3 кг, и шлаки, скопившиеся в нашем кишечнике. Далее процесс несколько замедляется, но он не прекращается даже после окончания самой диеты.

Плавно возвращаться к обычному образу питания нужно 4 недели, постепенно повышая калорийность меню и вводя в него новые продукты. В этот период вы также будете стабильно терять по несколько грамм веса.

Меню диеты для радикального похудения

Весь продуктовый набор, предназначенный для того или иного дня, нужно делить на 4-5 частей. Порции вы регулируете самостоятельно, в зависимости от того, сколько можете съесть в один прием пищи, но важно не заменять продукты и четко взвешивать их, чтобы калораж не превышал 800 единиц в день.

Первая неделяВторая неделя
ПонедельникВ этот день в нашем меню будет 3 сваренных всмятку куриных яйца и картофель, запеченный или сваренный в кожуре, в количестве 5 штук.Варим постную телятину или готовим ее на пару (не более 200 г), съедаем сваренное всмятку яйцо (1 шт.) и 2 спелых томата, заменить их можно по желанию квашеной капустой без никаких добавок.
ВторникЭто будет белковый день, в который позволено съесть обезжиренный творог в количестве не более 100 г, к нему можно добавить ложку сметаны с минимальным процентом жирности. Также позволено за день выпить не более 1 стакана любого кисломолочного продукта без добавления сахара.Так же, как и в понедельник, отвариваем телятину, только порция будет составлять 100 г, а не 200 г, готовим салат со свежих томатов и огурцов, его даже можно заправить растительным нерафинированным маслом. Также в меню есть 2 яблока.
СредаЗа весь день из твердой пищи можно съесть только 2 яблока, а вот выпить позволено целый литр фреша из фруктов, желательно развести его водой, и 2 стакана кефира.За день съедаем столько же постной телятины, как и во вторник, и цельнозерновой хлеб (не более 70 г). На выбор яблоки или груши (не более 2 плодов).
ЧетвергВарим или готовим на пару 400 г постной телятины или куриной грудки, предварительно обрезаем с мяса все жилки, кусочки жира и кожицу (если она есть), в последний прием пищи можно побаловать себя стаканом кефира.Снова едим телятину, порция остается такой же – не более 100 г. Разнообразить меню можно подсушенным хлебом из отрубей (150 г), яйцами, сваренными всмятку (2 шт.) и стаканом обезжиренного кефира.
ПятницаВ этот день меню разнообразием не пестрит – за весь день можно съесть на выбор полкило груш или яблок и выпить 1 л минеральной воды без газа.Варим или запекаем в кожуре картофель (3 шт.), съедаем свежие или запеченные без добавок яблоки (700 г), выпиваем пол-литра кефира.
СубботаГотовим на весь день картофель, запеченный или сваренный с кожурой, 3 штуки среднего размера, также в течение дня можно выпить 300 г любого обезжиренного кисломолочного напитка или молока.Готовим на пару или отвариваем куриную грудку, предварительно снимаем с нее кожицу и все кусочки жира, съедаем вареные всмятку яйца (2 шт.) и свежие огурцы (2 шт.).
ВоскресеньеВ этот день еды, как таковой, не предвидится, он у нас будет разгрузочным. Если вдруг за 6 дней полуголодного рациона вы не сможете «загрузиться», не переживайте, в течение седьмого дня ваш организм избавиться от всего лишнего. На протяжении дня можно пить в неограниченных количествах минеральную воду и пол-литра обезжиренного кефира.Готовим по уже знакомому рецепту картофель (4 шт.), выпиваем 1 стакан кефира и съедаем 2 несладких яблока.

Если вы думаете, что на этом все закончилось, не расслабляйтесь, это было только начало. Теперь, чтобы закрепить результаты, из диеты нужно правильно выйти. Для этого необходимо придерживаться следующего плана питания:

Повышаем калорийность нашего дневного рациона на 200 единиц – теперь в сутки мы будем потреблять целых 1000 ккал, но не забываем, что в меню присутствуют только диетические продукты. Булочки, любую сдобу, копченые колбасы и другие деликатесы из этой серии по-прежнему не используем.

Еще на 200 ккал расширяем наше меню, в нем должна присутствовать в большей мере белковая пища. Однако в первой половине дня можно есть картофель, каши из нешлифованных круп и макароны из твердых сортов пшеницы.

Радикальная Диета 14. В это время наш рацион будет состоять из 1400 ккал полезной диетической пищи. По-прежнему не забываем, что булки и сосиски – это вредно для фигуры. Раз в неделю устраиваем разгрузочный день.

Это последний финишный рывок, во время которого дневной калораж пищи составляет уже целых 1600 единиц. В меню только полезные диетические продукты, в эти дни добавляем физические упражнения, желательно – бег, фитнес, занятия на скакалке или на велотренажере.

Если вы сможете придерживаться всех строгих правил диеты, то обязательно избавитесь от лишнего веса. За это время у вас могут выработаться полезные пищевые привычки, и вам уже просто не захочется налегать на торты и пирожные.

Будьте осторожны, любые заболевания, даже банальная простуда, могут стать серьезным противопоказанием к такому радикальному рациону. Начинать похудение можно только после консультации с врачом.

Отзывы и результаты адептов радикальной диеты подтверждают, что выдержать подобные гастрономические лишения очень сложно, но эффект того стоит. Вы сможете полностью привести в порядок свою фигуру, а если еще добавите к диете посещение сауны, массажного кабинета и косметолога, сможете значительно улучшить состояние кожи.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/radikalnaya.html

Радикальная диета 2 недели меню

Радикальная диета, 14 дней, -10 кг

Радикальная Диета 14. Радикальная диета 2 недели меню

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Все знают, что быстро худеть — вредно. Тем не менее, часто сроки, за которые так хочется стать стройной, поджимают. В таком случае на помощь приходит диета, неспроста именуемая радикальной, ведь на ней вес уходит очень стремительно. Бывает такое, что слетает по 1-2 кг в день, что особенно происходит на первых порах следования правилам радикальной методики. Предлагаем сегодня рассмотреть ее популярный вариант, который рассчитан на 14-дневный период.

Требования радикальной диеты

Меню радикальной диеты предполагает четырехразовое питание. Желательно распланировать график приемов пищи так, чтобы между приемами пищи было не менее 4 часов. В паузах между питанием старайтесь выпивать достаточное количество жидкости (несладкие травяные и зеленые чаи и, конечно, чистую воду). Порой, если хочется, можно позволять себе и чашечку кофе, но не крепкого и без добавок. В каждый из дней нужно употреблять определенные продукты, количество которых четко прописано. При этом крайне не рекомендовано менять очередность дней. Это может негативным образом отразиться на похудении. Хорошо, если получится избежать еды за 2-3 часа до отбоя.

За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг. Конечно, если ваша масса тела не очень велика, потери могут быть менее ощутимыми, но они наверняка будут заметны.

Нужно употреблять следующие продукты.
День 1: 3 вареных куриных яйца; 5 картофелин, отварных или запеченных.
День 2: творог, обезжиренный или низкой жирности (100 г); столовая ложка сметаны; стаканчик кефира (можно заменить его ряженкой или домашним несладким йогуртом без каких-либо наполнителей).
День 3: 2 яблока в свежем виде; 1 л сока из любимой фруктовой продукции (желательно свежевыжатого); 2 стакана кефира.
День 4: 400 г постного мяса (курятины или говядины) и кефир (250 мл).
День 5: 500 г фруктов (разрешены груши и яблоки).
День 6: 3 отварных картофелины; молоко или кефир, жирность которых не выше 1%, в количестве до 300 мл.
День 7: пол-литра нежирного кефира.
День 8: 200 г вареной или запеченной телятины; яйцо; 2 томата (можно заменить овощи квашеной капустой весом до 200 г).
День 9: вареная телятина (100 г); 2 яблочка; салатик из 1 томата и 1 огурчика с растительным (желательно оливковым) маслом.
День 10: 100 г отварной телятины; 70 г хлеба (ржаного или цельнозернового); груши или яблоки (2 шт.).
День 11: 100 г отварной телятины; ржаной хлеб (150 г); 250 мл кефира и пара вареных яиц.
День 12: 3 отварных картофелины; 700 г яблок кислых сортов свежих или запеченных; 500 мл кефира.
День 13: отварное или запеченное филе курицы до 300 г; пара вареных яиц; 2 свежих огурчика.
День 14: 4 отварных картофелин; 2 несладких яблока, а также стакан кефира.

Чтобы удержать результат, полученный на радикальной диете, очень важно постепенно из нее выйти. Поскольку при следовании правилам этой диеты рацион большинства дней был не более 800 калорий (что является довольно существенным снижением поступления энергии в организм), увеличивать его нужно очень осторожно. Иначе потерянные килограммы, причем с друзьями, быстро снова дадут о себе знать. Чтобы этой неприятности не произошло, желательно уделить выходу из методики целый месяц. В первую неделю калораж, рассчитанный на сутки, можно увеличить до 1000 кал, во вторую — 1200, в третью — 1400, в четвертую — 1600. Стоит ли увеличивать его далее, определяем индивидуально, путем очень плавного добавления новых калорий и тщательной слежки за весом. Сейчас наша задача — определить, сколько калорий можно потреблять, чтобы вес стоял на месте (если не хотите худеть сильнее) и не увеличивался.

Во время первой последиетической недели можно кушать все, что угодно, не увеличивая указанную калорийность, но избегать употребления острых, соленых, жирных продуктов, а также различных сладостей.

Во вторую неделю постарайтесь построить свое меню так, чтобы в нем присутствовала преимущественно белковая еда. Углеводную продукцию (в частности, каши, твердые макароны) изредка потреблять можно, но до обеда.

В третью семидневку можете кушать любую любимую еду (конечно, в умеренных количествах). Но хотя бы один день из семи сделайте разгрузочным на низкокалорийной продукции (например, ешьте некрахмалистые овощи или фрукты или пейте нежирный кефир).

На четвертой неделе очень желательно подключить полноценные спортивные тренировки.

Меню радикальной диеты

День 1
Завтрак: отварная картофелина с вареным яйцом.
Обед: пара запеченных картошек.
Полдник: как завтрак.
Ужин: как завтрак.

День 2
Завтрак: 30 г творожка с чайной ложкой сметаны.
Обед: дублирует завтрак.
Полдник: кефир (250 мл).
Ужин: 40 г творога.

День 3
Завтрак: 1 яблоко; стакан сока; стакан кефира.
Обед: по стаканчику кефира и сока.
Полдник: стакан сока.
Ужин: 1 яблоко; стакан сока.

День 4
Завтрак: 100 г запеченного говяжьего филе.
Обед: 100 г отварного мяса курицы и кефир (250 мл).
Полдник: 100 г филе курицы в запеченном виде.
Ужин: запеченная говядина в количестве до 100 г.

День 5
Завтрак: 100 г яблок.
Обед: яблочно-грушевый салатик (общий вес блюда не должен превышать 200 г).
Полдник: 100 г яблок.
Ужин: 100 г груш.

День 6
Завтрак: вареная картофелина.
Обед: пара отварных картофелин.
Полдник: до 300 мл молока или кефира.
Ужин: вареная картофелина.

День 7 пьем кефир:
Завтрак: 100 мл.
Обед: 200 мл.
Полдник: 100 мл.
Ужин: 100 мл.

День 8
Завтрак: 100 г отварной телятины.
Обед: крутое яйцо.
Полдник: 2 помидора или 200 г квашеной капусты.
Ужин: 100 г запеченного филе телятины.

День 9
Завтрак: 1 яблочко.
Обед: 100 г отварной телятины.
Полдник: 1 яблочко.
Ужин: огуречно-помидорный салатик (используем по одному овощу), сбрызнутый растительным маслом.

День 10
Завтрак: 2 маленьких бутерброда, приготовленных из 70 г хлеба и 40 г отварной телятины.
Обед: 1 груша.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 60 г вареной телятины.

День 11
Завтрак: бутерброды из 70 г хлеба и 40 г отварной говядины.
Обед: 60 г отварной говядины.
Полдник: пара вареных яиц и ломтик хлеба весом около 30 г.
Ужин: стакан кефира; до 50 г хлеба.

День 12
Завтрак: 2 отварных картофелины; 1 свежее яблоко.
Обед: 1 запеченное яблочко и 250 мл кефира.
Полдник: 1 запеченное яблочко.
Ужин: 1 отварная картофелина и 250 мл кефира.

День 13 Завтрак: 2 вареных яйца.
Обед: 150 г запеченной грудки курицы и 1 огурчик.
Полдник: 1 огурчик.
Ужин: 150 г отварного куриного филе.

День 14
Завтрак: пара отварных картофелин.
Обед: 2 яблочка.
Полдник: 250 мл кефира.
Ужин: пара отварных картофелин.

Примечание. Можно планировать график приемов пищи по-своему. Главное — употреблять необходимые продукты в правильные дни.

Противопоказания радикальной диеты

  • Поскольку эта диета является весьма жесткой, придерживаться ее нельзя беременным, кормящим мамам, в преклонном возрасте, детям и подросткам.
  • Нельзя так худеть при наличии каких-либо хронических заболеваний, так как очень велик риск их обострения при таком питании.
  • Также крайне нежелательно худеть столь радикальным образом людям, чья жизнь и деятельность отличается повышенной физической или умственной активностью.

Достоинства радикальной диеты

  1. Несомненный плюс радикальной диеты — быстрые весовые потери.
  2. Как правило, первые вознаграждения за ваши труды в виде ухода килограмм заметны уже в начале диет-жизни.
  3. Также приятным бонусом является то, что продукты, которые стоит кушать на радикальной методике, доступны, и большинство из них стоит недорого.
  4. Готовить еду для снижения веса не сложно.

Недостатки радикальной диеты

  1. К недостаткам радикальной диеты стоит отнести довольно строгий режим питания. При таком рационе наверняка вас будет посещать чувство голода, особенно в те дни, когда в меню отсутствует белковая продукция, которая способствует наибольшему насыщению.
  2. Также велика вероятность возникновения слабости и повышения утомляемости. Данный факт связан со значительным снижением калорийности питания по сравнению с рекомендуемой среднестатистической нормой.
  3. Во время радикального питания организм имеет большие шансы столкнуться с нехваткой необходимых веществ. Очень желательно подключить прием комплекса витаминов и минералов, чтобы помочь органам полноценно функционировать.
  4. Кроме того, следование правилам радикальной диеты может привести к головным болям, нарушениям работы органов ЖКТ, спазмам и головокружению.
  5. Если почувствовали нелады со здоровьем, прекратите диетничать.

Повторное проведение радикальной диеты

Применять радикальную диету крайне не рекомендуется чаще раза в три месяца. А лучше выдержать более долгую паузу или, если необходимо похудеть сильнее, обратиться за помощью к более лояльному способу преображения фигуры.

Радикальная диета

Радикальная Диета 14. Радикальная диета – метод борьбы с большим избыточным весом

Радикальная Диета 14. Радикальная диета

Многим людям требовалось похудеть в короткий срок и сбросить десяток лишних килограммов. Конечно, не стоит рассчитывать, что такой результат возможен за несколько дней, а вот за пару недель, практикуя радикальную диету, отвес минус 20 кг за 2 недели станет реальным. В чем заключается суть этой методики, какие имеются противопоказания, а также каких итогов можно добиться с ее помощью, вы узнаете сегодня.

Общие рекомендации

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

  1. Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
  2. Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
  3. Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
  4. На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
  5. Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.

Противопоказания

Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.

Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!

Меню на 14 дней

Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтракать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма. Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи. В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.

Радикальная Диета 14. Радикальная диета: описание, меню

Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!

Примерное меню

  • 5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.
  • 5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
  • стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.
  • 500 мл кефира;
  • литр фреша без добавления сахара;
  • пара небольших зеленых яблок.
  • 400 граммов говядины или куриного филе на пару;
  • стакан кисломолочного напитка.
  • 0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
  • литр минералки.
  • 300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
  • 3 вареные картофелины.
  • 0,5 литра кефира;
  • минералка в любом объеме.
  • сваренное вкрутую яйцо;
  • 2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
  • 200 граммов вареной говядины.
  • 100 граммов вареной говядины;
  • 200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
  • пара запеченных яблок.
  • вчерашняя порция мяса;
  • 2 ломтика отрубного хлеба;
  • пара груш.
  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 150 граммов бородинского хлеба;
  • столько же вареного мяса;
  • 500 мл кисломолочного напитка.
  • 4 печеных яблока;
  • 3 отварные картофелины;
  • вчерашняя порция кефира.
  • 300 граммов отварного белого мяса;
  • 2 свежих огурчика;
  • пара яиц.
  • 4 отварные картошки;
  • 2 яблока гренни смит;
  • стакан кефира;
  • минералка в неограниченном количестве.

Вариации диеты

Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств.

Радикальная Диета 14.

Примерное меню

  • Завтрак: 2/3 стакана кефира; 4 кураги.
  • Обед: 1/2 стакана кефира; 2 сушеных абрикоса.
  • Полдник: 250 мл компота из сухофруктов.
  • Ужин: 50 мл кисломолочного напитка.
  • Завтрак: яйцо всмятку; 1/2 стакана простокваши.
  • Обед: запеченная картофелина; простокваша.
  • Полдник: яйцо.
  • Ужин: 50 мл простокваши; печеный картофель.
  • Завтрак: 3 столовые ложки творога с кусочками яблока «грушовка».
  • Обед: измельченное в пюре яблоко, с чайной ложкой натурального меда.
  • Полдник: утренняя порция творога; горсть ежевики.
  • Ужин: 50 г творога; стакан яблочного компота.

На 7 дней

Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг. Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать.

Радикальная Диета 14.

  • Завтрак и обед: 2 ложки творога с 1/3 стакана кефира.
  • Полдник: 1/2 стакана кисломолочного напитка.
  • Ужин: 50 г творога.
  • Завтрак: пара яиц; диетический хлебец.
  • Обед: сваренная в мундире картофелина.
  • Полдник: яйцо.
  • Ужин: пара вареных картошек.
  • Завтрак: яблоко; 2-3 сливы.
  • Обед: 80 г яблочно-грушевого пюре.
  • Полдник: 2-3 алычи.
  • Ужин: салат из тех же фруктов, из которых днем вы готовили пюре, сдобренный лимонным соком.
  • Завтрак: яйцо; помидор.
  • Обед: 50 г приготовленной на пару говядины.
  • Полдник: помидор.
  • Ужин: 100-граммовый кусок паровой говядины; помидор.
  • Завтрак: 70 г вареного куриного филе; ломтик ржаного хлеба.
  • Обед: 100 г пюре из яблок и ежевики.
  • Полдник: яблоко грушовка.
  • Ужин: утренняя порция мяса, увеличенная в 2 раза; кусок хлеба.
  • Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц; огурец.
  • Обед: огурец; 200 мл простокваши.
  • Полдник: шпинат; простокваша.
  • Ужин: 1/2 стакана простокваши.
  • Завтрак: салат, приготовленный из салата айсберг, зелени сельдерея, яйца и говядины; хлебец.
  • Обед: салат из помидоров и огурцов.
  • Полдник: 150 г отварного мяса.
  • Ужин: смузи из помидоров, шпината и зелени.

Рецепты

  • картофель – 2 штуки;
  • смесь трав – 1 чайная ложка.
  1. Тщательно вымойте картофель, не снимайте кожуры.
  2. Нарежьте корнеплоды пластиками или небольшими ломтиками.
  3. Посыпьте пряностями.
  4. Выложите на противень в один слой, отправьте в микроволновку, выставьте мощность 600 Вт и запекайте в течение 4-5 минут.

Радикальная Диета 14.

Салат из айсберга, сельдерея, яйца и говядины

  • айсберг – 3-4 листика;
  • зелень сельдерея – несколько веточек;
  • мясо – 80 гр.;
  • яйцо – 1 штука.
  1. Зелень тщательно помойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
  2. Сваренное вкрутую яйцо порубите.
  3. Нарежьте небольшими кусочками мясо.
  4. Смешайте ингредиенты.

Радикальная Диета 14.

Салат из помидоров и огурцов

  • огурец;
  • помидор;
  • лимонный сок – чайная ложка;
  • кунжутное масло – чайная ложка;
  • петрушка – несколько веточек.
  1. Овощи помойте. Нарежьте ломтиками среднего размера.
  2. Соедините лимонный сок, кунжутное масло и порубленную петрушку.
  3. Заправьте салат соусом.

К слову, если меню диеты разрешает в один прием пищи съесть овощной салат и мясо, то мясо можно нарезать небольшими кусочками и сразу добавить к овощам.

Радикальная Диета 14.

  • яблоки – 4 штуки;
  • корица и мед – по желанию.
  1. Фрукты тщательно моем и обсушиваем.
  2. Срезаем верхушку.
  3. Посыпаем корицей. Если были взяты фрукты кислых сортов, то желательно добавить немного меда.
  4. Отправляем на 20 минут в прогретую до 180 градусов духовку.

Радикальная Диета 14.

Смузи из томатов и зелени

  • большой помидор;
  • шпинат – несколько листиков;
  • петрушка – несколько веточек;
  • кинза – по желанию.
  1. Помидоры моем. Обдаем кипятком. Снимаем шкурку.
  2. Зелень моем. Обсушиваем.
  3. Измельчаем томаты и зелень в блендере.

Радикальная Диета 14.

Результаты

Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.

  • 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849909/. Язык — английский. [вернуться назад]

Последний отзыв

Радикальная Диета 14.

Еще со студенческой поры я регулярно практикую радикальную диету. Уже и не припомню, сколько раз она меня выручала, когда нужно было срочно сбросить солидный вес. Впервые я прибегла к «радикалке», когда весила 90 кило, за 2 недели похудела на 12 килограммов. Сейчас мой вес колеблется в пределах 63-65 кг, поэтому отвес намного меньше – около 4 кило. Советую эту методику своим подругам, но призываю учитывать, что результат зависит от множества факторов: возраста, образа жизни, исходного веса и т. д.

Радикальная диета – метод борьбы с большим избыточным весом

Люди, которые принимаются за приведение фигуры в порядок, ставят перед собой самые разные цели. Одни хотят сбросить пару килограммов, которые набрали за зимние праздники, а у других более серьезные задачи – избавление от нескольких десятков килограммов жира. Именно по этой причине существует более 12 тысяч методик для похудения, которые подходят для достижения различных результатов.

Разновидности диет и их эффективность

Радикальная Диета 14. Наиболее распиаренными являются методики похудения, которые носят «звездные» имена. Чаще всего это экспресс-диеты, которые предполагают употребление одного или нескольких продуктов в течение непродолжительного времени и обещают потрясающие результаты. Это не удивительно, поскольку селебретис, именами которых названы рационы, часто прибегают к экстренным системам снижения веса перед важными мероприятиями или участием в новых проектах. Однако назвать такие способы похудения полезными вряд ли можно, ведь в меню вы увидите очень скудный набор продуктов, которые не смогут обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Также существуют грамотно спланированные методики борьбы с лишними килограммами, разработанные профессиональными диетологами. В основном, они рассчитаны на несколько месяцев, а период закрепления результатов может длиться всю жизнь. Такие диеты полезны для похудения, поскольку содержат в своем меню абсолютно все питательные вещества, которые нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Худеющие не ощущают острого голода во время снижения веса, они могут даже заниматься спортом, чтобы улучшить свои результаты.

Сбалансированные диеты дают такие результаты:

  • медленное, но стабильное снижение веса (примерно, 1-2 кг в неделю);
  • улучшение состояния здоровья;
  • приобретение полезных пищевых привычек;
  • получение устойчивых результатов.

С точки зрения диетологии, это самые рациональные методы борьбы с лишним жиром. Однако будьте осторожны, есть диеты, которые построены на употреблении только белковой или только углеводной пищи. Любой рацион, который исключает хотя бы один из полезных питательных элементов, может навредить здоровью. Выбирайте сбалансированные системы питания.

Радикальная диета – жесткий путь к красивому телу

Несмотря на все рекомендации и здравый смысл, все же женщины прибегают к быстрым и эффективным методам похудения. К одному из таких относится радикальная диета, рассчитанная на 14 дней. Это не просто жесткий, а очень жесткий рацион, калорийность которого не превышает 800 ккал. Вы постоянно будете ощущать недомогание и прямо-таки зверский голод, утолять который можно небольшими порциями диетических продуктов.

Радикальная Диета 14. Суть диеты заключается в том, чтобы ввести наше тело в так называемое шоковое состояние. Целые 2 недели вам придется питаться весьма скудно, пить много обычной воды без газа. О физических нагрузках во время похудения не может быть и речи, при таком рационе любая активная деятельность, и даже мозговая, может стать вредной для здоровья. Именно по этой причине соблюдать диету рекомендовано, будучи в отпуске.

Адепты радикальной системы похудения уверяют, что сбросить во время ее соблюдения и в период выхода из диеты можно до 20 кг лишнего веса. Результат просто ошеломляющий, но он напрямую зависит от начальных показателей худеющего и того, насколько строго он придерживался правил возврата к привычному рациону.

Стремительнее всего похудение происходит на первой неделе, именно в это время из организма выводится вся лишняя вода, которая может весить целых 2-3 кг, и шлаки, скопившиеся в нашем кишечнике. Далее процесс несколько замедляется, но он не прекращается даже после окончания самой диеты.

Плавно возвращаться к обычному образу питания нужно 4 недели, постепенно повышая калорийность меню и вводя в него новые продукты. В этот период вы также будете стабильно терять по несколько грамм веса.

Меню диеты для радикального похудения

Весь продуктовый набор, предназначенный для того или иного дня, нужно делить на 4-5 частей. Порции вы регулируете самостоятельно, в зависимости от того, сколько можете съесть в один прием пищи, но важно не заменять продукты и четко взвешивать их, чтобы калораж не превышал 800 единиц в день.

Первая неделяВторая неделя
ПонедельникВ этот день в нашем меню будет 3 сваренных всмятку куриных яйца и картофель, запеченный или сваренный в кожуре, в количестве 5 штук.Варим постную телятину или готовим ее на пару (не более 200 г), съедаем сваренное всмятку яйцо (1 шт.) и 2 спелых томата, заменить их можно по желанию квашеной капустой без никаких добавок.
ВторникЭто будет белковый день, в который позволено съесть обезжиренный творог в количестве не более 100 г, к нему можно добавить ложку сметаны с минимальным процентом жирности. Также позволено за день выпить не более 1 стакана любого кисломолочного продукта без добавления сахара.Так же, как и в понедельник, отвариваем телятину, только порция будет составлять 100 г, а не 200 г, готовим салат со свежих томатов и огурцов, его даже можно заправить растительным нерафинированным маслом. Также в меню есть 2 яблока.
СредаЗа весь день из твердой пищи можно съесть только 2 яблока, а вот выпить позволено целый литр фреша из фруктов, желательно развести его водой, и 2 стакана кефира.За день съедаем столько же постной телятины, как и во вторник, и цельнозерновой хлеб (не более 70 г). На выбор яблоки или груши (не более 2 плодов).
ЧетвергВарим или готовим на пару 400 г постной телятины или куриной грудки, предварительно обрезаем с мяса все жилки, кусочки жира и кожицу (если она есть), в последний прием пищи можно побаловать себя стаканом кефира.Снова едим телятину, порция остается такой же – не более 100 г. Разнообразить меню можно подсушенным хлебом из отрубей (150 г), яйцами, сваренными всмятку (2 шт.) и стаканом обезжиренного кефира.
ПятницаВ этот день меню разнообразием не пестрит – за весь день можно съесть на выбор полкило груш или яблок и выпить 1 л минеральной воды без газа.Варим или запекаем в кожуре картофель (3 шт.), съедаем свежие или запеченные без добавок яблоки (700 г), выпиваем пол-литра кефира.
СубботаГотовим на весь день картофель, запеченный или сваренный с кожурой, 3 штуки среднего размера, также в течение дня можно выпить 300 г любого обезжиренного кисломолочного напитка или молока.Готовим на пару или отвариваем куриную грудку, предварительно снимаем с нее кожицу и все кусочки жира, съедаем вареные всмятку яйца (2 шт.) и свежие огурцы (2 шт.).
ВоскресеньеВ этот день еды, как таковой, не предвидится, он у нас будет разгрузочным. Если вдруг за 6 дней полуголодного рациона вы не сможете «загрузиться», не переживайте, в течение седьмого дня ваш организм избавиться от всего лишнего. На протяжении дня можно пить в неограниченных количествах минеральную воду и пол-литра обезжиренного кефира.Готовим по уже знакомому рецепту картофель (4 шт.), выпиваем 1 стакан кефира и съедаем 2 несладких яблока.

Если вы думаете, что на этом все закончилось, не расслабляйтесь, это было только начало. Теперь, чтобы закрепить результаты, из диеты нужно правильно выйти. Для этого необходимо придерживаться следующего плана питания:

Повышаем калорийность нашего дневного рациона на 200 единиц – теперь в сутки мы будем потреблять целых 1000 ккал, но не забываем, что в меню присутствуют только диетические продукты. Булочки, любую сдобу, копченые колбасы и другие деликатесы из этой серии по-прежнему не используем.

Еще на 200 ккал расширяем наше меню, в нем должна присутствовать в большей мере белковая пища. Однако в первой половине дня можно есть картофель, каши из нешлифованных круп и макароны из твердых сортов пшеницы.

Радикальная Диета 14. В это время наш рацион будет состоять из 1400 ккал полезной диетической пищи. По-прежнему не забываем, что булки и сосиски – это вредно для фигуры. Раз в неделю устраиваем разгрузочный день.

Это последний финишный рывок, во время которого дневной калораж пищи составляет уже целых 1600 единиц. В меню только полезные диетические продукты, в эти дни добавляем физические упражнения, желательно – бег, фитнес, занятия на скакалке или на велотренажере.

Если вы сможете придерживаться всех строгих правил диеты, то обязательно избавитесь от лишнего веса. За это время у вас могут выработаться полезные пищевые привычки, и вам уже просто не захочется налегать на торты и пирожные.

Будьте осторожны, любые заболевания, даже банальная простуда, могут стать серьезным противопоказанием к такому радикальному рациону. Начинать похудение можно только после консультации с врачом.

Отзывы и результаты адептов радикальной диеты подтверждают, что выдержать подобные гастрономические лишения очень сложно, но эффект того стоит. Вы сможете полностью привести в порядок свою фигуру, а если еще добавите к диете посещение сауны, массажного кабинета и косметолога, сможете значительно улучшить состояние кожи.

Радикальная диета — худеем на 12-15 кг за две недели

Радикальная Диета 14.

Радикальная диета полностью оправдывает свое название, ведь всего за две недели на ней можно значительно снизить вес, однако придется придерживаться существенных ограничений.

Диета для радикального похудения: суть, польза, эффективность методики

Суть радикальной диеты заключается в том, что в течение нескольких дней на ней приходится питаться только белковой пищей и продуктами с низким содержанием углеводов, но во всех случаях рацион будет низкокалорийным.

Именно за счет этого достигается снижение веса, так как организм чувствует недостаток калорий, и ему приходится добывать их путем расщепления жировых клеток.

Радикальная диета: плюсы и минусы

Можно перечислить лишь несколько достоинств радикальной методики:

  • С ее помощью действительно можно быстро похудеть и очистить свой организм от токсинов и шлаков;
  • Организм быстро привыкает к голоданию – всего за 2-4 дня.

Теперь подробнее о недостатках радикального похудения:

  • Существенно ограничивая себя в приемах пищи, можно нанести вред своему здоровью, к тому же чувство голода будет периодически давать о себе знать;
  • Калорийность радикальной диеты очень невелика – всего 800 ккал в сутки первую неделю при норме в 1300-1500 Ккал. Во время второй недели калорийность повышается до 1200 Ккал;
  • Методика не подходит беременным и кормящими женщинам, а также людям с любыми заболеваниями, в т.ч. и хронического характера.

Радикальная Диета 14.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

На самой радикальной диете всего за 2 недели можно похудеть на 12-15 килограммов, однако выдержать подобные ограничения может не каждый. Для того, чтобы чувство голода появлялось как можно реже, необходимо пить очень много воды, которая, к тому же способствует скорейшему очищению и выведению излишков жидкости.

Многих интересует вопрос, уходят ли объемы на радикальной диете, но по этому поводу даже не стоит волноваться: как только начнет выводиться лишняя вода, сразу же будет видно и уменьшение объемов талии и бедер. Здесь есть и обратная сторона: если сразу же после похудения вернуться к привычному калорийному питанию, то и вес может оказаться на прежней отметке.

Какие используются продукты в рационе диеты:

  • Отварные яйца;
  • Запеченный картофель;
  • Огурцы;
  • Ржаной хлеб;
  • Яблоки и груши;
  • Кефир;
  • Свежевыжатые фруктовые соки;
  • Сметана 10%;
  • Творог;
  • Куриное или говяжье нежирное мясо.

Эффективное похудение и очищение возможно только при условии соблюдения всех правил и ограничений: нельзя кушать любые жирные, сладкие и калорийные блюда, а также те, которые не входят в перечень разрешенных.

Чтобы добиться максимальной результативности, нужно продержаться на ней до конца, а это удается в основном только тем, кто хорошо переносит низкокалорийный рацион.

Радикальная диета для похудения: правила, подробное меню, рецепты

Радикальная Диета 14.

  • Питаться необходимо 5 раз в день через каждые три часа, предварительно разделив заданные в меню порции продуктов на несколько частей;
  • Большое количество воды притупит голод, поэтому ее нужно пить ежедневно в количестве 1,5 л минимум.

Диета радикальная: минус 20 кг за 2 недели

Данная программа питания обещает снижение веса на 15-20 килограммов. Меню первой недели выглядит следующим образом:

  • Понедельник: съедаем 3 яйца и 5 отварных или запеченных картофелин;
  • Вторник: выпиваем стакан кефира, съедаем ложку сметаны и 100 г маложирного творога;
  • Среда: пьем 2 стакана кефира, 200 г сока из фруктов, съедаем 2 яблочка;
  • Четверг: кушаем 400 г куриной грудки или телятины в отварном виде, пьем 200 г кефира;
  • Пятница: питаемся 0,5 кг яблок или груш, пьем только 1 л минеральной водички;
  • Суббота: оставляем 300 г любого кисломолочного напитка или молока, употребляем 3 запеченных картофелины;
  • Воскресенье: только 500 г кефира и неограниченное количество минералки.

Меню второй недели:

  • День 1: 200 г приготовленной на пару говядины, 1 куриное яйцо, пару томатов;
  • День 2: уменьшаем порцию говядины до 100 г, а также кушаем 2 яблока и салат из огурца и томата с добавлением масла оливы;
  • День 3: оставляем такое же количество говядины, употребляем 2 яблока или груши, съедаем кусочек хлеба;
  • День 4: также остается 100 г говяжьего мяса, к нему добавляем стакан кефира, 2 отварных яйца и 70 г ржаного хлеба;
  • День 5: запекаем или едим в свежем виде 0,7 кг яблок, выпиваем 500 г кефира, употребляем 3 отварных картошки;
  • День 6: питаемся двумя огурцами, таким же количеством яиц и 300 г куриной грудинки;
  • День 7: съедаем 2 яблока, выпиваем стакан кефира, кушаем 4 запеченных картофеля.

Радикальная Диета 14.

Меню на 3 дня

Такой рацион можно использовать для быстрой разгрузки:

  • Понедельник: выпиваем 200 г кефира, съедаем 6 шт. кураги, пьем стакан компота из нее;
  • Вторник: пьем 250 г простокваши, употребляем по 2 яйца и столько же запеченных картофелин;
  • Среда: кушаем 3 яблока (можно из них делать пюре), 200 г творога, 1 ч. л. меда и 20 г ежевики.

Меню на неделю

Тем, кто хочет сбросить за неделю до 8 килограммов, придется ежедневно ограничивать свой рацион 800 Ккал, питаясь по этому меню:

  • Понедельник: 150 г творога и 250 мл кефира;
  • Вторник: три яйца, кусочек хлеба, 3 картофелины;
  • Среда: 4 сливы, 3 яблока и салат из груши и яблока;
  • Четверг: 150 г приготовленной на пару телятины, 3 помидора и 1 яйцо;
  • Пятница: 200 г куриного мяса, 100 г пюре из яблока и ежевики, 2 кусочка хлеба;
  • Суббота: 2 огурца и столько же вареных яиц, 400 г простокваши, шпинат;
  • Воскресенье: салат из зелени, говядины и яйца, 250 г телятины, 1 помидор и 200 г томатного сока.

Диета радикальная на 14 дней

Для быстрого похудения за 2 недели нужно придерживаться нескольких правил:

  • Ограничивать свой рацион 700 Ккал;
  • Питаться преимущественно фруктами и овощами, а пить ежедневно по 2 стакана 1%-ного кефира.

Радикальная Диета 14.

Радикальная кефирная диета

На кефире также можно быстро похудеть за 3 дня, пользуясь этим меню:

  • Ежедневно выпиваем по 1,5 л маложирного кефира;
  • Разрешается перекусывать 3 огурцами в день.

Радикальная диета Виктории Бекхэм

Светская львица также периодически пользуется собственной методикой для того, чтобы всегда быть в форме:

  • На протяжении недели питаемся только сашими, ягодами, вареной фасолью и водорослями;
  • Последний прием необходимо осуществить не позже 16.00, т.е. ужина в данной методике нет.

Рецепты для похудения

Рецепт овощного диетического салата:

  • Нарезаем свежий огурец и помидор;
  • Смешиваем, поливаем лимонным соком или оливковым маслом.

Радикальная Диета 14.

Рецепт запеченного картофеля:

  • Удаляем с картофеля загрязнения, разогреваем духовку до 200 градусов;
  • Запекаем в кожуре до готовности.

Рецепт запеченных яблок:

  • Моем яблоки;
  • Запекаем в микроволновке на предельной температуре 7 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета «Блюдечко».

Самая быстрая радикальная диета: отзывы и результаты похудения

Все врачи негативно относятся к радикальным методам похудения, поэтому не рекомендуют их практиковать, особенно людям со слабым здоровьем. Если же другого варианта для снижения веса нет, то такую систему питанию можно использовать не чаще двух раз в год. В противном случае могут возникнуть такие осложнения, как заболевания ЖКТ или нарушение обмена веществ.

При выходе после похудения необходимо добавлять калории к рациону очень постепенно, не более 100 Ккал в сутки, таким образом доведя общую калорийность за две недели до 2000 ккал.

Результаты радикальной диеты для эффективного похудения выражаются только в значительном снижении веса и очищении организма, в остальном же такая методика существенной пользы не приносит.

Радикальная Диета 14.

Отзывы наших постоянных читательниц

Маргарита, 30 лет:

«Я сидела на двухнедельной радикальной программе, еле выдержала ее. Если бы не мое желание нормально похудеть, сдалась бы еще в первые два дня. Она хороша только тем, что действительно существенно снижает вес, ну а к чувству голода и правда можно привыкнуть за 3-4 дня»

«У меня не было другой возможности похудеть, кроме как на радикальной диете. Перепробовала кучу методик, но они оказались неэффективны. Эта же с легкостью помогла мне избавиться за 3 дня от 4 кг, теперь вот подумываю попробовать продержаться на ней 2 недели»

«Пока что я могу сказать лишь о кефирной радикальной диете – пробовала только ее. Тяжело в первый день на ней, а дальше желудок уменьшается, и переносится она гораздо проще, тем более что за 3 дня сбросить 3,5 кг – это очень даже неплохо»

Источник: https://amds-food.ru/diety/radikalnaya-dieta-2-nedeli-menyu.html

Радикальная диета

Радикальная Диета 14. Радикальная диета — это решительный шаг, направленный против лишнего веса. Борьба может быть очень трудной, но результат — потеря до 20 килограмм веса! Поэтому, чтобы достичь такой грандиозной цели, вначале нужно собрать побольше информации об этой диете.

Основные моменты радикальной диеты для похудения

Продолжительность: две недели
Питание: четырехразовое, строго в определенные часы
Меню: только определенные блюда, никаких вольностей (результат того стоит!)

Общие рекомендации

1. Меню радикальной диеты включает в себя углеводные и белковые дни. Придерживайтесь этого правила и не смешивайте продукты из разных групп, как бы этого не хотелось.

2. В углеводные дни пополняйте свой рацион гранулированными отрубями.

3. Жидкости следует выпивать от 2 до 3, 5 литров в день. Однако есть некоторые временные ограничения. Следует выпивать как минимум один стакан теплой воды за десять минут до еды. Однако воздержитесь от употребления жидкости в течении 40 минут после еды.

Как видно, основные рекомендации выполнить совсем не трудно. Теперь переходим к очень животрепещущему моменту — меню радикальной диеты. Главное правило: радикальная диета не означает полного воздержания от пищи. Возможно, что некоторые моменты могут вас приятно удивить.

Меню радикальной диеты

Большинство диетологов выделяют суточный прием пищи, оставляя право за каждым самому решать в какой последовательности съесть эти «блюда» в течении дня. Главный момент: пусть ваш завтрак будет в 8-9 утра, ланч — 12-13, обед — 15-16 и ужин — не позже 18:00.

1 день
5 небольших картофелин (отваренных или запеченных) или три яйца.

2 день
100 грамм творога (нежирного и лучше домашнего), 150-200 грамм йогурта или кефира (лучше домашнего)

3 день
1 литр натурального фруктового сока, 2 яблока средних размеров и 2 стакана обезжиренного кефира

4 день
400 грамм мяса (говядины или курятины), чай (несладкий) или 150-200 грамм нежирного йогурта

5 день
0,5 кг груш или яблок (можно сухофрукты, предварительно размягченной кипятком) и литр минеральной воды

6 день
3 отварные картофелины небольших размеров и 250-300 грамм нежирного йогурта или кефира

7 день
минеральная вода в неограниченном количестве и 2-3 стакана обезжиренного йогурта

8 день
1 вареное яйцо, 2 помидора средних размеров и 200 грамм мяса (желательно говядины)

9 день
салат из огурцов и помидоров с добавлением оливкового масла, два небольших яблока, 100 грамм мяса (желательно говядины) и несладкий чай

10 день
два небольших яблока или груши, один ломтик ржаного хлеба, 100 грамм говядины и 2 яйца

11 день
100 грамм отварной говядины, 2 яйца, несколько ломтиков ржаного хлеба и 2 стакана обезжиренного йогурта

12 день
3 небольшие картофелины, 5-6 яблок небольших размеров и 0,5 литров кефира

13 день
2 вареных яйца, 2 небольших огурца и 300 грамм отварного куриного мяса

14 день
1-2 яблока, 200 грамм нежирного кефира и 4 картофелины

Итак, вооружившись точными знаниями о радикальной диете, решительным настроем и нужными продуктами в холодильнике, можете приступать. И не сомневайтесь: у вас все получится!

Источник: https://9slim.com/radikalnaya-dieta/

Поделиться этой записью: