Напиток с грейпфрутом для похудения

Содержание

Грейпфрут для похудения: диета, напитки, наружное применение

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. Грейпфрут для похудения: способы употребления, эффект, рецепты

Все фрукты по-своему полезны – их можно употреблять в пищу без термической обработки, сохраняя витамины в неприкосновенности. Например, грейпфрут диетологи рекомендуют для похудения, в качестве борца с лишним весом. Этот тропический плод – подарок солнечного Барбадоса – является гибридом нескольких цитрусовых, созданным тропической природой.

[содержание]

Грейпфрут «унаследовал» полезные свойства от всех «родственников», его минеральный состав – добрая половина таблицы Менделеева. Вкусовые качества на любителя, поскольку плоды ощутимо горчат. Виной тому пленки-перегородки, разделяющие дольки сочной зернистой мякоти. Вот они-то считаются главным «сокровищем» – источником мощнейшего антиоксиданта, который контролирует уровень холестерина и отвечает за метаболизм человека.

Полезные свойства грейпфрута, или Плод на несколько фронтов

При похудении людей подстерегает серьезная проблема – искусственные ограничения в качестве и количестве питания могут не понравиться организму. Тогда стоит вводить в рацион грейпфрут – он компенсирует недостаток витаминов и минералов, не добавляя лишних калорий (в 100 г продукта 35 ккал).

Сок цитрусового плода показан диабетикам – нормализует обменные процессы и «контролирует» уровень сахара. Он укрепляет и чистит сосуды, успешно борется с бактериями, которые живут в ротовой полости. Половинка грейпфрута в день – и можно забыть про стоматиты и прочие проблемы с деснами.

Удивительный факт: горьковатый грейпфрут – отличный антидепрессант! В хмурый осенне-зимний период он насыщает витамином «С», подтягивает иммунитет, улучшает настроение и дарит дополнительный прилив сил. Он хорош для кожи и волос, потому что выводит накопленные токсины. Влияние тропического плода на пищеварение – отдельный бонус. Метаболизм на такой диете «разгоняется», и лишние жиры трансформируются в энергию, а не укладываются валиками на бедрах и талии.

Доказано, что лечебными свойствами обладает даже запах грейпфрута – эфирное масло на его основе применяется в ароматерапии для облегчения усталости, избавления от неврозов, релаксации. Это же средство добавляют в составы для массажа и обертываний. Грейпфрутовое масло борется с целлюлитом, снимает отечность, улучшает липидный обмен и лимфоток, тонизирует кожу.

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. Грейпфрут для похудения

Жиросжигающие напитки

Концентрированный сок плюс вода

Выпить с утра натощак небольшой стакан грейпфрутового натурального сока (желательно без подсластителей). Благодаря такому началу дня метаболизм ускоряется, и пища, съеденная позднее, будет перевариваться активнее. Тут бы точку поставить, но – увы! Способ подходит не всем. Большое количество кислот способно раздражать стенки желудка. Даже у здорового человека такое похудение может вызвать появление гастрита, а тем, кто уже имеет проблемы с ЖКТ, приступ изжоги гарантирован.

Большинству худеющих концентрированный сок советуют разбавлять – хотя бы водой в соотношении 1 к 2. Можно налить напиток в кувшин, бросить льда, добавить каплю меда – и употреблять в течение дня. Летом подобный морс утоляет жажду.

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. Пей и худей. Напитки, которые помогут похудеть даже тем, кто не занимается спортом

Грейпфрутовый напиток с «наполнителями»

Взять один плод и нарезать его тонкими ломтиками поперек долек. Сложить в приготовленную емкость. Для «маскировки» горьковатого привкуса добавить мед, мяту, ломтики других фруктов или сладкие ягоды. Залить кипятком и дать настояться полчаса, а потом разбавить прохладной водой.

«Добавка» к чаю

Можно добавлять по паре ложек концентрированного сока или отдельный ломтик грейпфрута в чай или кофе – там его легкая горчинка окажется уместной. Вкусно – и организму на пользу. Правда, надеяться на активное похудение при таком незначительном количестве полезного цитруса не приходится.

Смузи

Более эффективный, но достаточно приятный вариант, которым можно заменить один из приемов пищи. Отличный сжигатель жира – коктейль из нескольких фруктов с добавлением имбиря. Для него потребуется превратить в пюре небольшой кусочек имбирного корня, освободить от кожуры и нарезать дольками мякоть половины грейпфрута, одной груши и одного сладкого апельсина. Поместить продукты в блендер и взбить.

Также грейпфрут можно комбинировать с киви, бананом и виноградом – они скрывают горчинку, не требуя добавления подсластителей. Можно положить щепотку корицы, а для активной борьбы с лишним весом – каплю молотого кайенского перца. Если смузи будет использован как полноценный перекус, в него стоит добавить пару столовых ложек измельченных в кофемолке овсяных хлопьев.

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. Коктейли для похудения: готовим дома

Разгрузочный день на грейпфрутах

При рекордно низкой калорийности этого цитруса его можно поедать килограммами – все будет сгорать без следа. Понятно, что одними грейпфрутами сыт не будешь, но для короткой разгрузки способ подойдет (процедура еще и метаболизм ускорит). Достаточно приготовить себе 5-6 плодов и кушать их через равные промежутки времени, с утра до вечера. Не забывать про воду. Можно также пить в перерывах горячий зеленый чай с медом.

Эффективно, но тяжело. Кислотность желудочного сока неизбежно повысится, поэтому ощущение «подсасывания» в животе будет преследовать настойчиво. У грейпфрута при куче плюсов есть один серьезный минус, он не подавляет чувство голода, а наоборот – усиливает. Поэтому, садясь на подобную разгрузку, следует собрать в кулак всю волю!

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. Напитки из грейпфрута для похудения. Коктейль с грейпфрутом для похудения. Коктейль из грейпфрута для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

В борьбе с лишним весом использовать грейпфруты можно по-разному. Идеальная норма для здорового человека – 200-300 г мякоти в день. С учетом низкой калорийности цитруса это значит, что один из приемов пищи можно заменить грейпфрутом – кушать его на завтрак и полдник, употреблять на ночь.

Каждый день по цитрусу: жуем и отбиваем голод

Оптимальный вариант – регулярно кушать грейпфруты, добавляя их в состав разных блюд. Но! Такая диета хороша для людей с низкой кислотностью. Остальным следует задуматься – так ли важно скинуть лишние килограммы с помощью «особой еды», или лучше записаться на фитнес?

Килограмм грейпфрутов в день – это большой объем пищи и всего 350 ккал. Выделите в холодильнике отдельную полочку для ярких плодов. В течение дня вы автоматически подходите к «белому другу» в поисках «чего-нибудь пожевать»? Тогда вид грейпфрутов будет действовать отрезвляюще. Если же совсем невтерпеж, можно почистить и съесть оранжевый плод – вреда для фигуры не будет.

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. Смузи из грейпфрута для похудения: рецепты

Длительная диета на грейпфруте – каноны правильного питания

Завтрак. Людям, которые не привыкли плотно завтракать, начинать день стоит кружечкой кофе или травяного отвара с соком грейпфрута. Через полчаса можно закусить небольшой тарелочкой овсянки, сыром, нежирным творогом или омлетом.

Обед. Овощной суп на воде, мясо или рыба без гарнира на пару. Главное – десерт. Для него надо приготовить фруктовый салат: смешать в тарелке кусочки очищенной мякоти грейпфрута, ломтики груши или ананаса, измельченный банан или киви. Вместо сахара посыпать корицей. В салат можно положить чайную ложку натертого имбиря.

Полдник. Смузи с соком грейпфрута.

Ужин. Диетическое мясо на пару (например, куриная грудка или кусочек тушеного кролика). Вприкуску к нему ломтики грейпфрута пойдут вполне органично.

Вывод: не надо себя полностью во всем ограничивать, главное – убрать на время диеты хлебобулочные изделия, лишние сладости, копчености и животные жиры.

При нормальном самочувствии на такой диете можно жить неделями, но при малейших признаках дискомфорта (болях в области живота, изжоге и прочих нарушениях пищеварения) следует вернуться к нормальному питанию.

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. Вкусные рецепты грейпфрутового смузи для похудения

Эфирное масло грейпфрута для похудения

Получается, что люди с высокой кислотностью не могут позволить себе приобщиться к чудодейственным свойствам грейпфрута? Это не так! Просто внутреннее употребление плода надо заменить наружными процедурами. Помощники против подкожного жира (целлюлита) – массажи и обертывания с эфирным маслом грейпфрута. Тем более что при похудании апельсиновая корка с бедер и живота никуда не уходит, а при наружных процедурах целлюлит заметно уменьшается (вместе с объемами!).

Ванны

Ванну можно сделать «антицеллюлитной», если вылить в горячую воду четверть стакана молока, в котором предварительно растворить 5 капель эфирного масла грейпфрута. Желательно добавить еще горсть морской соли. Выполнять процедуру стоит минут 10-15, это не решит проблемы с лишним весом, но подтянет кожу, сделает ее более здоровой, упругой, гладкой.

Массаж

К любой основе, например, к оливковому маслу добавьте грейпфрутового (буквально 5-7 капель на 20 мл базы). Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу, чуть-чуть подогрейте целебный состав и начинайте разминать проблемные области, чередуя разные приемы массажа – поглаживания, пощипывания, постукивания и т.д.

Обертывания

Берется традиционная основа – любая, по вкусу и настроению. Это может быть разведенная водой до консистенции сметаны глина, растопленный мед, шоколад или оливковое масло с экстрактами целебных трав. К выбранной базе надо добавить несколько капель грейпфрутового масла. Затем выполнять обертывание по традиционной схеме: нанести смесь на кожу, замотать пленкой, укутать тело в одеяло или надеть термобелье. Делать процедуру стоит пару раз в неделю.

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. 11 напитков для похудения, плавящих жир даже во время отдыха

Противопоказания и побочные действия

Мы уже определились, что при повышенной кислотности желудочного сока употреблять грейпфруты в виде плодов или сока не рекомендуется – это прямая дорога к гастриту и язве. К сожалению, чудесный плод также запрещен:

  • людям, которые имеют проблемы с печенью или мочеполовой системой;
  • больным онкологией или тем, кто имеет наследственную предрасположенность к ней;
  • женщинам после наступления менопаузы (опять же – из-за риска онкологических заболеваний);
  • беременным и кормящим – как и прочие цитрусы (они являются потенциальным аллергеном для ребенка).

Грейпфруты активно чистят нас от чужеродных «агентов» и токсинов, но с тем же успехом выводят из организма лекарственные вещества, снижая их эффективность. Поэтому при употреблении медицинских препаратов, назначенных врачом, от похудания на грейпфрутах придется отказаться.

Самая страшная штука – аллергия на цитрусовые. Если в вашей жизни был хоть один случай появления крапивницы и зуда после новогоднего поедания мандаринов или апельсинов, все эксперименты – под запретом! В этом случае нельзя также выполнять процедуры с эфирным маслом грейпфрута.

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. Грейпфрут для похудения – ешьте и пейте, лишние килограммы уйдут, а хорошее настроение останется.

Отзывы о грейпфрутовом похудении

Елена Ж., 38 лет

Обожаю грейпфруты! Раньше просто баловала себя время от времени, а когда узнала, что они еще и обменные процессы улучшают, стала добавлять в пищу постоянно. У меня предрасположенность к диабету (мама больна), поэтому мне такая диета на пользу. Лишним весом не страдаю.

Валентина Г., 41 год

На мой взгляд – малоэффективное средство. Килограмм грейпфрутов в день я не съем, а от одной дольки в салате никакого результата нет. Думаю, и от килограмма не будет, если закусывать его плюшками и не ходить в спортзал.

Татьяна А., 27 лет

У меня пониженная кислотность. Раньше на квашеную капусту налегала, а от нее живот пучит. Вроде, сама не толстая, но брюхо над любыми штанами висит. Перешла на грейпфруты – решила обе проблемы разом. Живот исчез, и кисленького не хочется.

Оксана П., 19 лет

Постоянно есть одинаковую пищу мне противно, поэтому на диетах не сижу, устраиваю себе разгрузочные дни перед праздниками. Грейпфрутовые тоже попробовала. Мне кажется, они эффективнее, чем яблочные. И точно вкуснее гречневых.

Вероника Р., 57 лет

Раньше все время ела фрукты, которые помогают вес контролировать. С началом менопаузы меня стало разносить, думала – подсесть на грейпфруты плотнее. А гинеколог сказал – не вздумай, это вредно, когда гормоны женские перестают вырабатываться.

Анна Д., 33 года

Мне вкус грейпфрута не нравится, а запах у него приятный. Делаю обертывания с эфирным маслом, от целлюлита помогает. И сразу такое настроение хорошее становится – праздничное, как в детстве перед Новым годом.

Советуем ознакомиться с эффективной диетой «Гречка с кефиром». Вариантов несколько: снижение веса за один/семь дней, «пожизненное» питание для стабильного результата.

Источник: https://kpodruge.ru/xudeem/sredstva-dlya-poxudeniya/grejpfrut-dlya-poxudeniya.html

Вкусные рецепты грейпфрутового смузи для похудения

Оглавление

Смузи с грейпфрутом для похудения входит в рацион многих диетических программ. Напиток пользуется спросом среди сторонников правильного питания. Этот густой коктейль, состоящий не только из грейпфрута, но и из других овощей и фруктов, способствует сжиганию жира.

Полезные свойства грейпфрута

Польза фрукта заключается в следующем:

  1. Ускоряется обмен веществ. Что способствует не просто снижению веса, но и его поддержанию в течение длительного времени.
  2. Укрепляется иммунитет, организм обогащается витаминами. Фрукт лучше употреблять до обеда, поскольку в первой половине дня витамины усваиваются лучше. Содержится много витамина С, который замедляет старение кожи.
  3. Снижается вес. Полезные вещества, содержащиеся в грейпфруте, расщепляют жир в клетках. Особенно это проявляется в сочетании с интенсивными тренировками.
  4. Улучшается пищеварение.
  5. Утоляется чувство голода. Смузи низкокалорийный, но при этом питательный, обеспечивает сытость на длительный период.
  6. Полезен при физических и умственных нагрузках, т. к. помогает восстановить силы, повысить работоспособность.

Употребляя смузи из грейпфрута во время диеты, можно снизить стресс, который испытывает организм в период жестких ограничений, потому что напиток восполняет дефицит полезных веществ, не поступающих с пищей.

Противопоказания

Грейпфрут относится к цитрусовым фруктам, которые полезны не для всех. Существуют некоторые противопоказания к употреблению этого продукта:

  1. Болезни ЖКТ. Грейпфрут имеет высокую кислотность, поэтому не рекомендуется к употреблению натощак даже здоровым людям. А при наличии патологий желудка или мочеполовой системы отказаться от коктейля нужно совсем.
  2. Аллергия.
  3. Индивидуальная непереносимость.
  4. Повышенная чувствительность зубов. Кислота разрушает эмаль, что может привести к проблемам с зубами и деснами. После каждого употребления напитка нужно полоскать рот водой.
  5. Климактерический период. Ежедневное употребление цитрусовых напитков во время климакса повышает риск развития рака груди.
  6. Медикаментозное лечение. Во время приема препаратов нужно убедиться, что они совместимы с грейпфрутом, потому что сок фрукта может нейтрализовать действие таблеток или способствовать накоплению лекарственных веществ, что приведет к передозировке. Особенно это касается препаратов, снижающих артериальное давление.

Как приготовить напиток

Чтобы грейпфрутовый смузи был одновременно и вкусным, и полезным, при приготовлении нужно соблюдать несколько правил:

  1. В напиток добавляется только мякоть или сок. Чтобы не было горького привкуса, дольки цитруса нужно очистить от пленок. Сок обязательно должен быть свежевыжатым, а не магазинным, который содержит консерванты, подсластители.
  2. Чтобы добавить сладости, рекомендуется использовать мед. Сахар и варенье относятся к высококалорийным продуктам, из-за чего коктейль перестает быть диетическим.
  3. Пряности (корица, имбирь, красный молотый перец и др.) усиливают жиросжигающие свойства смузи.
  4. Употреблять нужно только свежеприготовленный коктейль, поэтому количество ингредиентов нужно рассчитывать на 1 порцию.

Рекомендации по употреблению для снижения веса

Чтобы добиться хороших результатов в похудении, употребляя смузи из грейпфрута, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Требуется коктейлем дополнять основной прием пищи или пить его в качестве перекуса.
  2. Чтобы добиться лучшего насыщения, смузи лучше есть чайной ложной, а не пить. В обратном случае 1 порции коктейля может не хватить, чтобы утолить голод.
  3. Нельзя заменять завтрак грейпфрутовым смузи, но можно дополнить им утренний прием пищи.
  4. В сутки можно употреблять не более 1 л коктейля. Перерывы между приемами должны составлять 3-4 часа.
  5. Нельзя пить цитрусовый коктейль на ночь. В составе напитка содержится фруктоза, которая медленно усваивается во сне.

Диетические рецепты

Коктейль из грейпфрута в домашних условиях готовится с добавлением различных овощей, фруктов, ягод, зелени, пряностей и других компонентов. Рецептов много, благодаря чему можно выбрать вариант исходя из своих вкусовых предпочтений.

С апельсином

Рецепт коктейля:

  1. Потребуется на 2 порции 2 грейпфрута, 2 апельсина, 250 мл нежирного йогурта, 100 мл молока. Цитрусовые фрукты очистить, убрать пленки, измельчить в блендере. Смешать молоко и йогурт с помощью миксера или венчика. Перелить к фруктам, взбить до однородности.
  2. 1 грейпфрут, 2 апельсина, 1 груша. Цитрусовые фрукты очистить, разделить на дольки, груши нарезать кусочками. Измельчить в пюре. Добавить 1 ч. л. меда и щепотку молотого имбиря.

Калорийность 100 г – 24 и 18 соответственно.

С бананом

2 варианта приготовления:

  1. На 3 порции потребуется 4 грейпфрута, 2 банана, 200 г клубники, 1 ст. л. молотого имбиря, 60 мл молока. Из цитрусовых выжать сок с помощью соковыжималки или вручную, процедить от жмыха. Бананы и клубнику разрезать на кусочки, измельчить блендером в пюре. Добавить имбирь, влить молоко.
  2. 1 грейпфрут, 1 банан, 200 мл йогурта, 1 ч. л. жидкого меда. Цитрус очистить от кожуры и пленок, все компоненты измельчить блендером до однородной массы.

Калорийный банан делает смузи питательным, что позволяет избежать перекусов. Употреблять на завтрак и ужин. Калорий в 100 г – примерно 32.

С сельдереем

Для 1 порции потребуется 1 грейпфрут, 1 стебель сельдерея, 1 долька ананаса, 2 ч. л. меда. Цитрусовый очистить от кожуры и белых пленок. Фрукты и сельдерей порезать кусочками, погрузить в блендер, превратить в однородную массу. Добавить мед, взбивать 10 секунд.

Сельдерей содержит много клетчатки, которая очищает организм от шлаков и токсинов. В сочетании с грейпфрутом выводит лишнюю жидкость, помогает избавиться от целлюлита. Пить смузи можно на завтрак, обед, ужин. Калорийность 100 г – 37 ед..

С ананасом

Потребуется:

  1. Для 1 порции: 1 апельсин, ¼ авокадо, 180 мл воды, 70 г ананаса, 3 стебля шпината, 80 мл грейпфрутового сока. Очищенный апельсин и остальные компоненты порезать и поместить в чашу блендера, залить водой и соком. Взбить до образования пены.
  2. 100 г ананаса, 100 г дыни, сок 1 грейпфрута, 20 г петрушки. Все компоненты измельчить блендером в пюре. По желанию можно добавить 200 мл молока и нежирного йогурта.
  3. 100 г ананаса, сок 1 грейпфрута, 1 банан, 2 куска арбуза, 100 г папайи. Все компоненты измельчить в пюре.

Ананас ускоряет обмен веществ. Употреблять такой смузи можно в любое время дня.

С яблоком

Для 1 порции нужно взять 1 грейпфрут, 2 апельсина, 1 яблоко, 1 ч. л. меда. Фрукты очистить, порезать кубиком, перемешать. Превратить в пюре с помощью блендера. Добавить мед.

Употреблять смузи можно на полдник и ужин. Калорий в 100 г – 48.

С клубникой

Для 1 порции потребуется 50 г клубники, 140 мл грейпфрутового сока, 40 мл ананасового сока, 40 г малины, 1 ч. л. фруктозы. Ягоды перебрать, промыть, смешать с фруктозой и измельчить в блендере в пюре. Залить массу соками, перемешать.

Подходит для завтрака или ужина. Калорий в 100 г – 40.

С медом

Для 1 порции: 140 г ананаса,1 ч. л. пшеничных отрубей, 1 ч. л. меда, 140 мл грейпфрутового сока. Ананас разрезать на части, вместе с отрубями поместить в блендер, измельчить. Добавить мед и сок. Перемешать.

Для приготовления нужно использовать мед, имеющий консистенцию густого сиропа. Не рекомендуется этим смузи заменять завтрак, но можно им дополнить утренний прием пищи. Калорийность 100 г – 49 ед.

С морковью и имбирем

Для 1 порции: 70 г банана, 60 г моркови, 2 г имбиря, 140 г грейпфрута, 150 мл молока. Очищенные морковь, грейпфрут, банан нарезать кусочками. Корень имбиря натереть. Все компоненты смешать, пюрировать в блендере. Залить молоком, перемешать.

Такой смузи нормализует пищеварение, ускоряет обмен веществ, обогащает организм витаминами. Подходит для употребления на завтрак и ужин. Калорийность 100 г – 33 ккал.

С киви и отрубями

Для приготовления 1 порции потребуется 10 г овсяных отрубей, 140 г грейпфрута, 5 мл кленового сиропа, 50 г киви, 40 г яблока, 100 мл воды. Из цитрусового фрукта выжать сок, немного мякоти оставить. Киви очистить, нарезать помельче, смешать с отрубями и кленовым сиропом, измельчить в блендере. Добавить нарезанное яблоко и мякоть грейпфрута, взбить снова. Залить водой и перемешать до однородной консистенции.

Питательный смузи утолит голод на долгое время. Употреблять рекомендуется на завтрак. Калорийность 100 г – 44 ед.

С клюквой

Для 1 порции потребуется 1 грейпфрут, 1 лайм, 100 клюквы. Очищенный от кожуры и пленок грейпфрут и клюкву измельчить миксером. Выжать сок лайма.

Клюква запускает обменные процессы, лайм нормализует пищеварение, усиливает выработку желудочного сока. Употреблять рекомендуется на завтрак и ужин. Калорийность 100 г – 24 ед.

С малиной

Для приготовления 1 порции потребуется 300 мл грейпфрутового сока, 100 г малины, 50 г ананаса, фруктоза 1 ч. л., 2 кубика льда. Все ингредиенты, кроме льда, измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Перед употреблением добавить лед.

С авокадо

Потребуется 300 г грейпфрута, 50 г шпината, 400 г апельсинов, 100 г авокадо, 150 г ананаса, 200 мл воды. В чашу блендера положить очищенные дольки апельсина, нарезанные шпинат, авокадо, ананас и измельчить в пюре. Из цитрусового выжать сок и вылить его во фруктово-овощную смесь, взбить. Налить воды, перемешать.

Алкогольный коктейль

Самая калорийная пища на столе – во время праздников. Чтобы не отделяться от компании и при этом предотвратить появление лишнего веса, можно приготовить алкогольный напиток.

Смешать свежевыжатый сок 2 апельсинов, 2 грейпфрутов, ½ лимона, добавить 1 ч. л. фруктозы и 50 г водки (коньяка, виски, вермута). Взбить в шейкере.

Эффективность

Смузи из грейпфрута являются эффективными для снижения веса. За месяц можно похудеть на 6-10 кг, что зависит от индивидуальных особенностей организма.

Кроме избавления от лишних килограммов, можно добиться и других результатов: нарастить мышечную массу, избавиться от целлюлита, нормализовать пищеварение, укрепить иммунитет.

Результат зависит от состава коктейля, поэтому ингредиенты для приготовления смузи нужно подбирать исходя из своих целей.

Отзывы

Екатерина, 40 лет, Пенза: Всегда слежу за своим весом, потому что склонна к полноте. Смузи из грейпфрута постоянно присутствует в моем рационе. Периодически делаю перерывы, т. к. цитрусовый фрукт сильно влияет на желудок. В такие периоды употребляю еду с минимальной калорийностью. А коктейлем чаще всего заменяю ужин, иногда пью в качестве перекуса в первой половине дня. Благодаря этому мой вес всегда в норме, на свои 40 лет не выгляжу.

Александр, 34 года, Ростов-на-Дону: В юности занимался спортом, а когда обзавелся семьей, времени на это стало не хватать. В результате набрал лишних 15 кг. 6 месяцев назад решил заняться собой, потому что надоели свисающий живот, постоянная одышка. 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, но этого недостаточно, лишние килограммы уходят медленно. Поэтому решил использовать еще какой-нибудь метод.

Друг посоветовал пить коктейли. Для себя выбрал жиросжигающие грейпфрутовые и протеиновые. Смузи из цитрусовых пью на ночь вместо ужина, чтобы сжигать жир, а протеиновый – перед тренировками, чтобы нарастить мышечную массу, сделать тело более подтянутым. Заметил, что интенсивные тренировки в сочетании с коктейлями дают хороший результат. За последний месяц мое тело стало более мускулистым.

Евгения, 28 лет, Новосибирск: Зимой постоянно набираю лишних 5 кг. И, чтобы к лету прийти в форму, прибегаю к различным методам похудения: диетам, физическим упражнениям, правильному питанию. Но понимаю, что все это не то. Тренировками приходится себя мучить, во время диет случаются нервные срывы, а правильного питания нужно придерживаться всегда.

Диетолог посоветовала пить грейпфрутовые смузи: заменять ими ужин, употреблять в качестве дополнения к завтраку или обеду или вместо перекуса. Я просто заменила ужин, и результат меня удивил: 5 кг ушли за 2 месяца, причем без каких-либо нагрузок и ограничений, пьешь вкусный коктейль – и худеешь. Всем советую.

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. 0Напиток С Грейпфрутом Для Похудения. Напиток С Грейпфрутом Для Похудения.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/smuzi-s-grejpfrutom

Коктейли для похудения: готовим дома

Иногда мы обнаруживаем, что поправились на несколько килограммов и желаем как можно быстрее вернуть прежнюю форму. Иногда это нужно сделать срочно, например, перед каким-то важным мероприятием, юбилеем, поездкой на отдых и т.д.

Хорошим подспорьем в этом деле являются коктейли, сжигающие жир. Их можно легко приготовить дома из продуктов, которые продаются в любом продуктовом магазине. Мы расскажем, как это сделать.

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения.

Благодаря таким коктейлям за месяц можно сбросить 4-5 кг. Их действие заключается в том, что они:

  • понижают аппетит,
  • заметно ускоряют обмен веществ,
  • способствуют расщеплению жиров.

Коктейль из корицы и меда

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения.

Корица усиливает обмен веществ, расщепляет жировые клетки и снижает аппетит. Кроме этого уменьшает уровень сахара и холестерина, тем самым, обеспечивает хороший состав крови, это подтверждено медицинскими исследованиями. Мед также является исключительно полезным продуктом, его целебные качества хорошо известны.

Коктейль из этих компонентов не только помогает сбросить вес, но и заметно улучшает состояние органов и систем. Он:

  • благотворно действует на состояние кожи.
  • улучшает сердечную деятельность,
  • повышает гибкость суставов,
  • стимулирует пищеварение, избавляет от запоров,
  • укрепляет иммунитет.

Как его нужно готовить?

Для приготовления этого напитка возьмите 1 стакан воды, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку корицы. Тщательно смешайте эти компоненты, и пусть напиток настоится несколько часов.

Пейте его с утра натощак. Готовить его надо с вечера. Для достижения нужного эффекта принимайте его в течение месяца.

Чай с молоком и имбирем

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения.

Имбирь — известное средство для похудения, применяется с давних времен.

Причиной появления лишних килограммов часто является неправильный обмен веществ. Имбирь усиливает метаболизм, тем самым, способствует похудению. Он нормализует жировой обмен и растворяет жировые отложения.

Еще один плюс: чай с молоком и имбирем не только позволяет избавиться от лишних килограммов, но и уменьшает целлюлит и придает коже упругость.

Как его нужно готовить?

Для приготовления напитка вам понадобится 1 пакетик качественного черного чая, 1 стакан кипятка, 3 столовых ложки молока и 1 столовая ложка корня имбиря, натертого на мелкой терке.

Заварите чай крутым кипятком, добавьте туда молоко и имбирь, размешайте.

Имбирь имеет слегка жгучий вкус, а молоко его смягчает.

Пейте напиток в горячем виде. В день можно выпивать 2-3 стакана такого чая.

Курс приема: 3-4 недели.

Совет

Используйте только свежий корень имбиря, который продается в овощных отделах. Сушеный порошковый имбирь не покупайте, он сюда не годится.

Грейпфрутовый напиток с имбирем

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения.

Этот коктейль, как и предыдущие, помогает убрать жировую прослойку на теле.

Грейпфрут содержит большое количество фруктовых кислот, которые обладают способностью растворять жиры. Также в нем имеется большое количество пектина, то есть, клетчатки, которая стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, эффективно очищает его и избавляет от запора. Клетчатка удаляет холестерин и нормализует обмен веществ.

Как его нужно готовить?

Возьмите 0,5 л воды, 1 большой грейпфрут и 1 столовую ложку имбиря, натертого на мелкой терке.

Нарежьте грейпфрут кусочками и добавьте в теплую воду. Туда же положите имбирь. При желании можете добавить 1-2 чайных ложки меда. Тщательно размешайте, и пусть напиток настоится под крышкой несколько часов. Это будет доза на один день.

Пейте его в течение месяца.

Коктейль с грейпфрутом и медом

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения.

Еще один рецепт напитка для похудения с использованием грейпфрута, на сей раз с медом. О полезных свойствах этих продуктов уже сказано выше. Кроме того, данный напиток способствует выводу лишней жидкости из организма.

Как его нужно готовить?

Вам понадобится 1 большой грейпфрут и 1 столовая ложка меда.

Разрежьте грейпфрут на 2 части и ложкой выньте мякоть. Положите ее в блендер и добавьте туда мед. Взбейте, у вас получится густой напиток. При желании можете добавить в него корицу, мускат и т.п., эти специи усилят жиросжигающий эффект.

Пейте его за полчаса до еды два раза в день.

Принимайте такой напиток в течение 3 недель.

Совет

Выбирая грейпфруты, ищите красные плоды с тонкой кожурой, они более вкусные и сочные.

Условия, необходимые для похудения

Напиток С Грейпфрутом Для Похудения.

Сами по себе жиросжигающие напитки не являются стопроцентной гарантий избавления от лишнего веса. Они действуют только в комплексе с другими мероприятиями.

Прежде всего, перестройте свой рацион на здоровое питание. Откажитесь от сдобной выпечки, сладостей, исключите фастфуд, не наедайтесь после 18-19 часов.

Добавьте в свое питание продукты, содержащие клетчатку. Она полезна тем, что усиливает обмен веществ, нормализует стул, избавляет от запора.

Вот продукты, содержащие большое количество клетчатки:

  • фрукты с кожурой (яблоки, сливы, груши),
  • сырые овощи в любом виде,
  • отруби.

Также займитесь любым видом физической нагрузки. Самый простой и доступный из них — ходьба. Ходите быстрым шагом, как минимум, 30-40 минут в день, и вес постепенно нормализуется.

Выводы:

Жиросжигающие коктейли и напитки дают положительный результат, когда они действуют в комплексе с другими мероприятиями по снижению веса. При этом они действуют, как катализаторы, которые запускают процесс избавления от лишних килограммов и ускоряют его.

Комментарий эксперта

Инна Криксунова, автор более трех десятков книг о красоте и здоровом образе жизни

Многие по опыту знают, что главное в похудении — решительный настрой и сильное желание добиться результата.

Есть выражение: «Желание — это тысяча способов. Нежелание — это тысяча препятствий». Действительно, когда мы чего-то по-настоящему хотим, у нас появляется сильная мотивация, мы сметаем препятствия на пути и находим время и возможности, чтобы добиться своей цели.

А если вы станете говорить себе: «У меня нет времени готовить такие коктейли» или «Через неделю у подруги свадьба, неужели я буду отказывать себе в удовольствии вкусно поесть?» и пр., значит, у вас отсутствует настоящая решимость, вам и так живется неплохо.

Коктейли, приведенные в статье, принесут пользу в любом случае. Они очистят организм, выведут шлаки и токсины, насытят вас витаминами. Все это запустит процесс оздоровления, а значит, со временем вес также нормализуется.

Большой плюс этих коктейлей состоит в том, что они не заставляют голодать (во время голодания как раз и случаются срывы), а применяются наряду с обычным здоровым питанием.

Источник

Источник: /973652876327652283/koktejli-dlya-pohudeniya-gotovim-doma/

Поделиться этой записью: