Капустная 10 дней на диетах

Содержание

Диета на капусте: дёшево, доступно, эффективно

Капустная диета — одна из наиболее популярных у тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. О её эффективности ходят легенды. Шутка ли? За 5-10 суток можно сбросить до 10 кг. Помимо того, что этот продукт приятен на вкус и успешно борется с ожирением, у него есть ещё одно несомненное достоинство: он доступен любому потребителю.

Свойства капусты

В капусте имеется все, что нужно человеческому организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Продукт насыщен витаминами, но при этом его калорийность достаточно низкая.

  • Белокочанная капуста — 28 Ккал;
  • Брокколи — 35 Ккал;
  • Цветная — 31 Ккал;
  • Брюссельская — 45 Ккал;
  • Морская — 6 Ккал;
  • Пекинская — 32 Ккал.

В капусте, вне зависимости от сорта, присутствуют белки, большой набор микроэлементов, клетчатка и углеводы.

Витамины: К, С, В6, Е, B1, фолиевая кислота. Это делает капусту особо полезной для организма.

Она поможет не только убрать лишние килограммы, но и оказывает благотворное влияние при:

  • опухолях;
  • нарушениях в работе печени;
  • непроходимости кишечника;
  • расстройствах пищеварения разной типологии.

Выбираем сорт

Какой из сортов капусты можно считать наиболее оптимальным для эффективного сжигания жировых тканей? Свои достоинства имеет каждый. Поговорим о них подробно.

Цветная капуста

Её цвета – синий, фиолетовый, желтый или белый. Блюда, приготовленные из этого вида, обладают прекрасными диетическими свойствами. Наличие тартроновой кислоты помогает пище легко усваиваться, препятствуя отложению уродующих фигуру жировых

тканей.

Рекомендуется для похудения, укрепления ногтей и волос, активации усвоения организмом протеинов.

Белокочанная капуста

Одно из её достоинств — доступность в любой сезон и низкая стоимость. Есть продукт можно в большом количестве, не заботясь о том, что можно поправиться.

В салате из такой капусты содержится больше витамина С, чем в лимоне и других цитрусовых.

Брокколи

Эта капуста похожа на цветную, но по содержанию питательных свойств значительно её превосходит.

Овощи такого сорта получили высокую оценку у врачей, как продукт, обеспечивающий профилактику онкологических новообразований.

Брюссельская капуста

Сорт рекомендован дерматологами, как продукт, обладающий омолаживающими свойствами. Большое содержание витамина Е благотворно воздействует на кожу.

В продукте мало углеводов, что делает его диетическим, а также незаменимым при диабете.

Пекинская капуста

Этот уникальный продукт сохраняет свои полезные свойства на длительное время.

Отличается от белокочанной приятным вкусом и нежной структурой волокон.

Морская капуста

Диету, основанную на использовании этого продукта, хорошо проводить в зимний период, когда ресурсы организма исчерпаны. Недостаток йода способствует набору лишнего веса и замедлению процесса обмена веществ.

Водоросли ламинарии содержат этот полезный элемент.

Разрешенные и запрещенные продукты

Как и в любой методике, позволяющей избавиться от лишнего веса, в капустной диете есть список продуктов, разрешённых и запрещённых к употреблению.

Не следует употреблять:

  • Соль, сахарозаменители и сахар;
  • Жирные соусы, майонез;
  • Алкоголь и спиртосодержащие продукты;
  • Острые приправы;
  • Белый хлеб, кондитерские изделия.

Рекомендованы:

  • фрукты, кроме бананов;
  • куриное мясо, белая рыба;
  • кофе (не более одного раза в сутки);
  • зеленый чай;
  • минеральная вода.

Необходимые рецепты блюд

Прежде чем начать подробный разговор о капустных диетах, дадим несколько рецептов, которые вам во время них пригодятся.

Капустный суп

Продукты: 2 шт. болгарского перца, томаты — 3 штуки, 520 г. капусты, 3 моркови небольшого размера, 100 г. риса (коричневый), луковица большая, соль, лук перо.

Снять кожуру с томатов, аккуратно ошпарив кожицу кипятком. Рис варить отдельно. Овощи нарезать, сложить в емкость с водой, варить 11-13 минут. Закрыть крышкой и продолжить до готовности. За 7 минут до окончания, засыпать промытый отварной рис и лук. Воды брать из расчета питания на два дня.

Салат из капусты, моркови и свеклы

Ингредиенты: сырая большая свекла + морковь, капуста 20 г, 20 мл сока лимона и 24 мл растительного масла.

Свеклу и морковь почистить и натереть, капусту нашинковать, все смешать + масло и лимон по вкусу.

Салат морковный

120 г капусты нашинковать, смешать с натертой морковью и заправить ложкой растительного масла, 2 каплями 9% уксуса.

Капустный салат с яблоком и морковью

Взять по 2 единицы моркови, яблока и свеклы, почистить. Яблоко и свеклу нарезать соломкой, а морковь натереть. 400 г капусты мелко нарезать и помять руками до выделения из нее сока.

Смешать подготовленные компоненты и добавить 1 ст. ложку оливкового масла.

Салат «Щетка»

2 свеклы и 1 морковь вымыть и почистить. 800 г свежей капусты мелко нарезать.

Свеклу + морковь режут соломкой. Все продукты смешать и добавить две ст. ложки растительного масла.

Диета 3-5 дней

Такая диета особо уместна перед отпуском или летним отдыхом.

Приблизительное меню:

  • Завтрак: яичница глазунья из 2х яиц, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, чай с молоком без сахара.
  • Ланч: нежирный творог 200 г, несладкий чай.
  • Обед: суп капустный с томатом и рисом или салат + яблоко.
  • Полдник: Молоко 200 мл.
  • Ужин: Тушеная капуста + сырая морковь + красный лук + кусочек рыбы.
  • Последний приём пищи: Кефир 200 мл.

Диета на капусте на неделю

Иначе такой режим называют капустно-суповой диетой. За 7 дней уходит от 3 до 8 кг веса. Основным блюдом является капустный суп (его рецепт был описан выше).

Суп, фрукты и овощи можно есть в неограниченных количествах:

  • Первые сутки: Капустный суп + фрукты (кроме бананов).
  • Вторые: Капустный суп + спаржа.
  • Третьи: Суп + тушеные овощи паровые. Картофель нельзя.
  • Четвертые: Суп из капусты + 300 мл 1% молока + 1 банан
  • Пятые: Суп + 2 томата среднего размера + полкилограмма рыбы или куриной грудинки.
  • Шестые: Суп капустный + 200-250 г. мяса + салат (сырые овощи).
  • Седьмые: суп + овощи + сок.

Капустная диета на 10 дней

В ней тоже присутствует суп, но длина курса больше. С помощью такого меню можно быстро похудеть на 10 кг.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтрак: зеленый чай или кофе без сахара, можно просто минеральную воду.
  • Обед: капустный суп + 200 г вареного цыпленка, говядины или нежирной рыбы.
  • Ужин: Салат из нарезанной капусты + яйцо перепелиное или четверть куриного + фрукты (кроме банана).
  • За 2 часа перед сном выпить нежирный кефир 200мл.

Во время этой диеты капусту можно есть в неограниченном количестве.

Диета на квашеной капусте для похудения – 10 дней

Есть обязательное условие: при применении такого меню нужно пить много воды. Не менее 2 литров каждый день. Соль следует полностью исключить, а растительное масло добавлять, если это указано в описании блюда.

Завтрак: творог, овсяная каша без сахара, яблоки. Выбирают что-то одно и прибавляют горсть орехов.

Обед: 150 г квашеной капусты + бульон или тушеные овощи.

Ужин: 150 г капусты квашеной, легкий йогурт или 100 г рыбы + 1-2 томата.

Диета на месяц

Строгий режим соблюдается 30 дней. Жирные и острые соусы, алкоголь полностью исключаются.

1-й день

  • Завтрак: 150 г салата из квашенной капусты + горошек + масло, но не больше 20 г + 100 г рыбы (на пару) + кофе.
  • Второй завтрак: 160 г запеченного мяса + 100 г легкого творога + 2 яблока.
  • Обед: 150 мл постного борща + 150 г тушеной капусты с баклажанами + несладкий компот.
  • Ужин: 2 клубня вареной картошки + 120 г вареной рыбы + чашка чая.

2-й день

  • Утром: Салат капустный + лук + консервированный горошек. Все заправить 30 мл масла.
  • Перекус перед обедом: чашка 1% кефира или бифидоряженки.
  • Полдень: Тушеное мясо в легкой сметане + 100 г отварной моркови.
  • Вечером: Вареная картошка — 2 штуки + 100 г рыбы (запечь) + апельсин.

3-й день

  • Завтрак: Поджаренный пшеничный хлеб + яйцо всмятку + стакан чая.
  • Второй: киви 2-3 шт. + гречневая каша, но не больше 110 г.
  • Обед: Апельсин, персик, яблоко по 1 штуке + 160 г вареной куры.
  • Ужин: винегрет + капуста + стакан компота.

4-й день

  • Утро: кефир 1,5%.
  • Второй прием: морковный салат + свежий огурец.
  • Обед: салат (квашеная капуста + морковь) + горошек + растительное масло.
  • Последний прием: 180 мл куриного бульона + 100 г морковного салата + сметана.

5-й день

  • Завтрак: 75 г творога + чашка кофе.
  • Перед обедом: 1,5 яблока + грейпфрут.
  • Обед: 150 г салата + лимонный сок + сосиска (говяжья или куриная) + стакан свежевыжатого цитрусового сока.
  • Ужин: 120 г тушеной рыбы + по 110 г крыжовника и черной смородины + 120 мл воды.

6-й день

  • Утром: по 100г квашеной капусты + отварная курица.
  • Перед обедом: 100 г легкого творога.
  • Обед: мясной бульон 150 мл + 1 ломтик ржаного хлеба.
  • Вечер: 100гр салата свекольного + 2 шт чернослива + 120 г свинины на пару + чашка чая.

7-й день

  • Завтрак: 100 г гречки + 1,5 столовые ложки меда.
  • Второй завтрак: 170 г фруктового салата.
  • Обед: Салат (квашеная капуста) + лук + зеленый горошек.
  • Ужин: Кусочек парового мяса + 3 вареной картофелины + стакан компота.

Далее диета соблюдается, начиная с первого дня. Полный цикл – четыре недели. Последние 48 часов – плавный переход к обычному питанию.

Варианты диеты

Диеты на основе капусты предполагают включение дополнительных овощей.

Капустно-картофельная

Такой режим питания можно применять не больше 7 дней. Смысл диеты в одинаковом ежедневном питании.

Каждый день: 4 вареные картофелины + 0,5 кг тушеной капусты.

Каждый 3 день вместо капусты и картошки съедать 220 грамм тушеной рыбы.

Капустно-овощная

Рацион на подобной диете прост. Он заключается в ежедневном употреблении капусты, овощей.

Утром: салат капустный + натертая морковь или свежий огурец.

Днем: Тушеные овощи с зеленью. Капуста в этом блюде должно быть не меньше 600 г.

Вечером: Легкий салат из тертого яблока и капусты.

Во все салаты добавляют 1-2 ложки масла. Вместо яблока на ужин можно использовать грушу или персик.

Правильный выход из диеты

Выходить нужно аккуратно. Рекомендации просты:

  • Не набрасываться на привычную пищу, не поедать разом за один присест и в больших количествах, а привыкать постепенно.
  • В первые 2-3 дня есть больше фруктов и вареной курицы.
  • Стоит воздерживаться от жирного, мучного или сладкого.
  • Копченые и соленые продукты из меню исключить.

При медленном выходе и сдержанном дальнейшем питании, потерянные килограммы к вам не вернутся.

Противопоказания

Стоит запомнить: капустное голодание имеет пониженный углеводный запас. Чувство апатии и усталости — естественны. Во время диеты следует по возможности избегать физических и психологических нагрузок.

Людям в постинфарктный период или со склонностями к гипертонии, использовать овощное меню опасно.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/dieta-na-kapuste

Капустная диета для похудения на 10 дней




Капустная 10 Дней На Диетах. Диета на капусте: дёшево, доступно, эффективно

Капустная диета изначально была разработана для больных, которые перенесли операцию и находятся на этапе восстановления. Однако, как и большинство диет, капустная методика похудения пришлась «по вкусу» людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса. Поэтому были разработаны ее различные варианты и их с успехом применяют на сегодняшний день многие диетологи.

Диета базируется на употреблении в пищу капусты. Вариантов капустной системы похудения существует множество. Некоторые из них отличаются строгостью, а другие, напротив, щадят органы пищеварения. Тем не менее, в основе каждой диеты лежит один единственный продукт – это капуста. Ее едят в сыром виде, тушат, квасят, готовят из нее супы. Блюда из капусты можно дополнять белковыми продуктами: мясом, яйцами, овощами, но жира в них должно быть минимальное количество. К более жестким вариантам капустной диеты относятся: капустно-картофельная, капустно-творожная и капустно-кефирная диета. В этом случае употреблять в пищу можно только те продукты, которые присутствуют в названии самой системы похудения.

Суточная калорийность капустной диеты приравнивается к 1200 ккал. Длиться такая диета должна не более 10 дней, так она не является сбалансированной, а значит не в состоянии перекрыть все физиологические потребности организма.

С помощью этой диеты можно потерять до 5 килограмм в неделю, результат будет зависеть от исходного веса. Повторить диету можно только через два месяца.


Содержание:


Выбираем сорт капусты

Капустная 10 Дней На Диетах. Капустная диета: плоский живот за 14 дней

Во время капустной диеты можно употреблять в пищу следующие сорта этого овоща:

  • Цветная капуста. Она имеет минимальную энергетическую ценность, богата на тартроновую кислоту, что позволяет замедлить переработку углеводов. В итоге, жир будет накапливаться медленнее.

  • Белокочанная капуста. Этот сорт капусты является самым бюджетным, приобрести овощ можно в любом магазине. Из белокочанной капусты можно приготовить множество разнообразных блюд.

  • Брюссельская капуста содержит в своем составе индол-3-карбинол, который имеет способность уничтожать раковые клетки. Кроме того, что человек будет худеть, употребляя в пищу брюссельскую капусту, у него еще появится возможность повысить зрение.

  • Брокколи. Эта капуста невероятно популярна на западе. Ее используют в составе самых разнообразных диет. Брокколи едят в пищу в свежем виде, готовят из него смузи.

  • Кольраби. Этот сорт капусты напоминает репу. В кольраби много аскорбиновой кислоты. Так, для сравнения, в лимоне витамина С в 10 раз меньше, чем в этой разновидности капусты. Кольраби позволяет отрегулировать работу кишечника, благотворно сказываясь на его функционировании в целом.

  • Пекинская капуста обладает положительными свойствами других разновидностей, сохраняет высокое содержание витамина С при длительном хранении. Также она эффективно выводит из организма тяжелые металлы и поддерживает иммунитет.


Меню капустной недели на 10 дней

День

Первый прием пищи

Второй прием пищи

Третий прием пищи

1

Травяной чай, яблоко

Капустняк с различными видами капусты

Овощной салат, белокочанная капуста

2

Кофе, апельсин

Тушеная капуста и отварное яйцо

Печеная цветная капуста в яйце

3

Травяной чай, ягоды

Рыба печеная, капустный салат

Тушеная капуста и иные овощи, яблоко

4

Чай и фрукт

Капустняк, овощной салат

Кефир

5

Овсяные хлопья запаренные на кипятке, зеленый чай

Куриная грудка в отварном виде, квашеная капуста

Овощи и капуста в виде салата

6

Кофе и яблоко

Овощи, приготовленные на гриле, капуста в свежем виде, отварное яйцо

Отварное яйцо, салат

7

Фруктовый салат, травяной чай

Отварная рыба, капустный салат

Тушеные овощи

8

Кофе, персик

Запеканка с яйцом и цветной капустой

Творог

9

Овсяная каша, кофе

Капустняк с разными видами капусты

Салат с белокочанной капустой и маслом

10

На протяжении всего дня едет капусту в свежем виде


Разрешенные и запрещенные продукты капустной диеты

Капустная 10 Дней На Диетах. Капустная диета для похудения

Во время диеты разрешено включать в меню следующие продукты:

  • Супы с разными видами капусты: цветная, брюссельская, белокочанная, красная, брокколи, пекинская, кольраби, морская.

  • Овощи: томаты, салаты листовые, морковь, кабачки, редис и лук, редька. Следует отказаться только от картофеля. Овощи едят свежими, а также квасят их или тушат.

  • Маложирное мясо: кролик, говядина, индейка, курица. В день можно съедать не более 200 г мясных продуктов.

  • Разрешенная рыба во время диеты: вся маложирная речная или морская рыба.

  • Бурый рис.

  • Хлеб из цельнозерновой муки, но не более 100 г в день.

  • Куриные яйца.

  • Кисломолочные напитки.

  • Творог.

  • Растительное масло.

  • Несладкие фрукты.

  • Фруктовые соки.

  • Минеральная вода без газа, чай на основе трав, зеленый и черный чай, отвар шиповника.

Продукты, которые запрещены во время диеты:

  • Хлеб и прочая выпечка их пшеничной муки.

  • Сладости.

  • Жирные блюда.

  • Сахар и соль.

  • Горчица и майонез.

  • Острые специи и приправы.

  • Спиртные напитки.


Варианты капустной диеты

На капустном супе

За неделю на капустном супе можно потерять до 7 кг лишнего веса. В основе меню находится капустный суп, который можно готовить из разнообразных сортов капусты. Кроме того, на протяжении дня разрешается употреблять в пищу фрукты, отварное нежирное мясо. Количество супа ничем не ограничивается, его можно есть столько, сколько хочется. Рецепт капустного супа представлен ниже, в разделе Рецепты.

Капустно-свекольная

Капустная 10 Дней На Диетах. Как правильно соблюдать капустную диету, ее варианты с отзывами об эффективности

Придерживаться капустно-свекольной диеты следует на протяжении 6 дней, но не более. Практиковать ее чаще 1 раза в 6 месяцев не рекомендуется. Во время диеты можно пить соки из овощей, которые готовят самостоятельно. Это может быть морковный, тыквенный, сельдерейный сок. Также разрешается пить минеральную воду без газа, либо зеленый чай. От кофе в этом варианте диеты следует отказаться.

Капустно-свекольный микс – вот основное блюдо шестидневной диеты. Для приготовления блюда потребуются следующие продукты: 0,5 кг капусты, 2 свеклы, чеснок – 5 зубчиков, одна головка репчатого лука и две столовых ложки растительного масла. Лук, чеснок и капусту мелко рубят, варят все овощи в воде с добавлением растительного масла на протяжении 30 минут. Затем еще один час овощи настаивают под закрытой крышкой. Смесь готова к употреблению. Представленный объем порции рассчитан на весь день.

На капустном соке

Капустная 10 Дней На Диетах. Капустная диета – похудение за 10 дней

Рекомендуется совмещать капустный сок с основной диетой. Его употребление позволяет выводить из организма вредные вещества, а также способствует расщеплению жиров. Пьют сок за 30 минут до основного приема пищи.

Чтобы приготовить капустный сок с кочана снимают верхние листья, удаляют кочерыжку. Затем капусту пропускают через мясорубку, отжимают из получившейся мякоти сок. Также можно воспользоваться соковыжималкой.

Следует принять во внимание, что употребление капустного сока может привести к усиленному газообразованию. Чтобы избежать подобной проблемы, нужно пить капустный фреш одновременно с яблочным или морковным соком.

Кефирно-капустная

Капустная 10 Дней На Диетах. Капустная диета

Кефирно-капустная диета отличается простотой. Во время завтрака пьют кофе, этим напитком ограничивается весь прием пищи. В обед едят свежую квашеную или тушеную капусту. Ее можно заправить растительным маслом, либо добавить к ней зеленый горошек.

За ужином допускается употребление в пищу 0,2 кг куриной грудки, либо рыбы. Также вечером нужно выпить стакан кефира. В перерывах между основными приемами пищи допускается пить зеленый чай без сахара. Такого меню следует придерживаться на протяжении 5 дней, но не более.

Капустно-картофельная

Капустная 10 Дней На Диетах. Капустная диета 10 дней

Капустно-картофельная диета может продолжаться на протяжении недели. Если самостоятельно увеличить срок такой программы похудения, то это может привести к проблемам со здоровьем. Меню капустно-картофельной диеты не обогащено питательными веществами, поэтому организм будет испытывать в них дефицит. Во время диеты запрещено солить блюда.

В день допускается употребление одной чашки кофе, 4 печеных картофелин и 0,5 кг капусты. Ее либо отваривают, либо обрабатывают паром. Кушать капусту и картошку нужно на протяжении дня, разделив указанный объем продуктов на 5 раз. Вечером к картофелю можно добавить чайную ложку растительного масла. Обязательно на протяжении дня выпивают 1500 мл воды.

На капустном рассоле

Капустная 10 Дней На Диетах. Капустная диета для похудения на 10 дней

Также существует вариант капустной диеты во время которой используют капустный рассол, либо отвар. Для этого на протяжении 10 дней во время завтрака пьют капустный рассол. Больше никакие продукты в пищу не употребляют. Порция рассола – 0,25 мл за один раз.

Чтобы приготовить капустный отвар нужно залить 0,2 кг капусты 150 мл воды и варить на протяжении четверти часа. Капустным отваром заменяют ужин.

Диета длится на протяжении недели, за это время можно скинуть от 3 до 5 кг лишнего веса.


Рецепты блюд для капустной диеты

Котлеты с капустой

Капустная 10 Дней На Диетах. Капустная диета: меню по дням, рецепты, быстрое и эффективное похудение

Чтобы приготовить котлеты, потребуются следующие продукты:

  • Килограмм капусты.

  • 50 г сливочного масла.

  • 80 г манной крупы.

  • Стакан молока.

  • 3 куриных яйца.

  • Немного соли.

Капустные листья отваривают на протяжении 10 минут, пропускают через блендер. Затем эту массу тушат со сливочным маслом еще 5 минут, добавляют молоко, соль и манку, накрывают крышкой, дают настояться. Когда смесь остынет, в нее вводят яйца, тщательно перемешивают. Из фарша формируют котлеты, выкладывают их на противень, смазывают белком. Готовят котлеты в духовке на протяжении получаса при температуре 180 °C.

Ленивые голубцы

Капустная 10 Дней На Диетах.

Чтобы приготовить голубцы, потребуются следующие продукты:

  • 150 г капусты белокочанной.

  • 600 г куриного филе, перекрученного в фарш.

  • 50 г лука.

  • Отварной рис – 50 г.

  • Одно куриное яйцо.

  • Немного соли.

Капусту и лук прокручивают на мясорубке, смешивают с куриным фаршем, яйцом и рисом, солят. Из этой массы формируют голубцы, которые выпекают в духовке при температуре 190 °C на протяжении получаса.

Салат с капустой и морковью

Капустная 10 Дней На Диетах.

Чтобы приготовить салат, потребуются следующие продукты:

  • Полкило капусты.

  • 200 г яблок и такое же количество моркови.

  • Лимонный сок и черный перец.

Натирают на терке яблоки и морковь, капусту мелко рубят. Все компоненты салата смешивают, заливают лимонным соком, немного перчат.

Салат с капустой и грибами

Капустная 10 Дней На Диетах.

Чтобы приготовить салат, нужны следующие продукты:

  • Шампиньоны – 0,3 кг.

  • Капустные листья – 0,25 кг.

  • Отварные яйца – 2 шт.

Капустные листья отваривают, вместе с грибами, доводя их до полуготовности. Кубиками нарезают яйца, таким же образом измельчают овощи. Добавляют к ним укроп, перемешивают. Салат готов.

Рецепт капустного супа

Капустная 10 Дней На Диетах.

Чтобы приготовить суп, потребуются следующие продукты:

  • 0,6 кг капусты белокочанной.

  • Лук репчатый – 6 шт.

  • Болгарский перец – 2 шт.

  • Бурый рис – половина стакана.

  • Перья зеленого лука – 6 шт.

  • Морковь – 5 шт.

  • Томаты – 2 шт.

  • Стебли сельдерея – 5 шт.

  • Немного соли.

Лук нарезают полукольцами, сельдерей и перец кубиками. С томатов снимают кожицу, выкладывают все овощи в кастрюлю, заливают водой и варят на протяжении 10 минут на тихом огне. Затем накрывают кастрюлю крышкой и варят до тех пор, пока овощи не размякнут. Отдельно отваривают рис до полной готовности, вводят его в кастрюлю с овощами в конце варки. Выключают огонь, посыпают суп рубленым зеленым луком.


Плюсы и минусы капустной диеты

Капустная 10 Дней На Диетах.

Плюсы капустной диеты:

  • Капусты можно есть столько, сколько этого требует организм.

  • Не стоит голодать после 18:00. Однако, чтобы процесс избавления от лишнего веса происходил быстрее, лучше всего отказаться от еды за 3 часа до ночного отдыха.

  • Во время диеты удается улучшить работу почек.

  • Во время диеты подвергается чистке и восстановлению печень.

  • Капуста является источником минералов, витаминов и клетчатки.

Минусы капустной диеты:

  • Во время диеты возможны следующие нарушения со стороны здоровья: ухудшение процесса переваривания пищи, расстройство стула, тошнота, головная боль, упадок сил, бессонница, сонливость, апатия, снижение работоспособности, повышенная раздражительность.

  • Во время диеты нужно принимать витамины и минералы.

  • Рацион не сбалансированный, поэтому может сгорать не только жир, но и мышцы.

  • Во время диеты возможны срывы, так как блюда из капусты несколько «скучноваты».

  • Процесс потери лишних кило происходит за счет сгорания мышц, а не жира.

  • Так как капуста слабит, такая диета может не подойти работающим людям.

  • Если не соблюдать питьевой режим, есть вероятность обезвоживания организма.

  • При длительном соблюдении капустной диеты, в организме сформируется переизбыток минеральных солей, что отрицательным образом скажется на состоянии здоровья.


Противопоказания

Капустная 10 Дней На Диетах.

Противопоказания к капустной диете:

  • Старческий и детский возраст. Климактерический период и период менопаузы.

  • Кормление грудью, вынашивание ребенка.

  • Нарушения обменных процессов, нарушения водно-солевого обмена в организме.

  • Болезни желез внутренней секреции.

  • Болезни органов пищеварения.

  • Патологии половой, мочевыделительной и гепатобилиарной системы.

  • Аллергия на капусту.

  • Заболевания сердца и сосудов, повышенное артериальное давление.

  • Обострение хронических заболеваний.

  • Ожирение в его терминальной стадии.

  • Сахарный диабет.

  • Анорексия и булимия.


Отзывы похудевших

Татьяна: «Я придерживалась диеты на капустном супе, так как не могу без горячего. Во время диеты ела мясо и фрукты. От приступов голода не страдала, не было тошноты или головных болей. Если очень хотелось есть, то меня спасали капустные листья. Я перекусывала ими в сыром виде.

Из всех сортов капусты я остановила свой выбор на белокочанной, но от нее меня сильно пучило. Однако потом я поняла, что для предупреждения повышенного газообразования нужно выбирать ранние сорта капусты. В них больше витамина С и U, есть фолиевая кислота и 16 аминокислот. Я капустной диеты придерживаюсь 5-10 дней, за это время уходит 4-6 кг, хотя многое зависит от скорости обменных процессов в организме, а также от исходной массы тела».

Лариса: «Мне капустная диета далась легко, так как это мой самый любимый овощ. За неделю удалось похудеть на 5 кг. Если силы воли у вас достаточно, то можно смело придерживаться этой системы похудения».

Евгений: «Я решил похудеть перед тем, как отправиться в армию. Мама посоветовала мне капустную диету, за 5 дней я с ее помощью сбросил 4 кг. Диета для меня была легкой, когда хотел есть, меня выручали капустные листья. Все мои знакомые очень удивились, как я так быстро похудел. Спасибо маме и капустной диете за мой внешний вид».


Капустная 10 Дней На Диетах.

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы


Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_kapystnaya.php

Капустная диета – похудение за 10 дней

Диета на капустной основе – довольно строгая диета, но поверьте, результат того стоит. Сама по себе капуста очень низкокалорийный продукт, а в её составе содержится достаточно много необходимых организму веществ и самое главное - клетчатка, задача которой стимулировать работу кишечника и очистить организм от токсичных веществ.

Данная диета привлекательна тем, что у Вас есть свобода выбора в сортах капусты, которых насчитывается более 100. Но стоит помнить, что каждый из сортов капусты имеет свою энергетическую ценность. Поэтому, для соблюдения диеты подойдет обычная свежая белокочанная капуста, так как у нее самая маленькая калорийность из всех сортов – всего 30 Ккал на 100 грамм.

Соперником по низкой калорийности белокочанной капусты выступает квашенная – всего 20-25 Ккал. Поэтому, рекомендуют, соблюдая капустную диету, свежую капусту любого сорта один раз в несколько дней заменять на квашеную.

Капустная диета для похудения считается жёсткой диетой, поэтому при ощущении острого чувства голода, для его утоления съешьте сырых капустных листьев. Их можно употреблять в любом количестве.

Важно знать, что во время капустной диеты необходимо пить не меньше 2-х литров негазированной воды, не забывать про зелёный чай (так же, как и в диете гейши). Утром можно выпить одну чашечку кофе без сахара.

Капустную диету необходимо соблюдать в течении 10 дней. За всё это время, если придерживаться всех правил, отвес может составить от 5 до 10 килограмм жировых отложений. Повторить капустную диету можно спустя 2 месяца.

Капустная диета – запрещенные продукты

Во время соблюдения капустной диеты пищу не солить и не сладить, нельзя пить сладкий чай, сладкий кофе и иные сладкие напитки. Алкогольные напитки так же нельзя употреблять, даже в малых количествах. Мучные и кондитерские изделия строго запрещены.

Капустная диета – примерное меню

На завтрак

Завтрак худеющего по правилам капустной диеты должен состоять из чашки зелёного чая или чашечки кофе. Обязательно нужно выпить стакан негазированной воды.

Обед

В обед можно скушать на выбор салат из свежей белокочанной капусты с морковью, залить столовой ложкой оливкового масла. Либо сварить капустный суп с овощами. В дополнение на выбор 150-200 гр. отварной курицы, говядины или рыбы нежирных сортов.

Ужин

На ваш выбор, салат из свежей капусты, либо капустный суп с овощами, одно перепелиное или куриное яйцо, любой фрукт (исключение составляют бананы).

За два часа до отхода ко сну рекомендуется выпить стакан кефира жирностью 1%.

Капустная диета - отзывы

Главный плюс капустной диеты – это эффективное и значительное похудение. А для закрепления долгосрочного эффекта, после выхода из капустной диеты нужно перейти в режим здорового питания. Также капустная диета стимулирует работу кишечника и организм почистится от накопленных годами токсинов и шлаков.

Но есть в капустной диете как плюсы, так и минусы.

Капустная диета очень низкокалорийная. У Вас может наблюдаться сонливость, слабость, головные боли, снижение реакции, поэтому лучше садиться на капустную диету в период отпуска.

Во-вторых, капустная диета не обогащена витаминами и минералами. Во время капустной диеты витамины следует принимать отдельно.

После завершения капустной диеты, Ваш организм будет отчаянно стремиться набрать потерянные килограммы. Очень важно после выхода из диеты соблюдать режим правильного питания, иначе весь результат похудения сойдет на нет.

Если у Вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или другие хронические болезни, тогда перед тем, как садиться на капустную диету, обязательно посетите врача для консультации.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/podboro4ki/kapustnaia-dieta--pohudenie-za-10-dnei-5ad71ed458166926c28e2fd4

Поделиться этой записью: