Диета 13 15

Содержание

Диета №13 (диетический стол №13), разрешенные, запрещенные продукты

Рано или поздно любой человек сталкивается с инфекционными заболеваниями, будь то грипп или простуда. Естественно, своевременное медикаментозное лечение, постельный режим позволят максимально быстро справиться с болезнями, но не последнюю роль играет режим питания.Диета 13 15. Диета №13 (диетический стол №13), разрешенные, запрещенные продукты
На этот случай предусмотрена диета стола №13. Она нацелена на поддержание иммунных сил и организма в целом. Помогает организму сопротивляться инфекциям. Но самое основное, питание стимулирует выведение токсинов, которые образуются от жизнедеятельности патогенных микроорганизмов. При этом, рацион максимально щадящий, ведь постельный режим нередко сопровождается запорами. Но назначить ее может только лечащий врач, в зависимости от состояния пациента.

Содержание

Особенности диеты

Энергетическая ценность диеты №13 невысокая. Связано это с тем, что человеку необходимо придерживаться постельного режима. Калорийность не превышает 2400 единиц. Зато повышается количество потребляемой жидкости вплоть до 2 и более литров. На фоне этого увеличивается потребление соли до 8-10 г. Повышается количество продуктов с высоким содержанием витаминов. В среднем на этой диете придется посидеть 14 дней.

Режим питания обязательно дробный, с 6 подходами к столу. Недопустимо потребление блюд, которые будут затруднять пищеварение, все должно с легкостью осваиваться. Поэтому придется отказаться от жареных продуктов.

Показания к применению диеты №13 в комплексе с медикаментозным лечением

Во время инфекционной болезни недопустимо прекращать прием лекарственных средств и отказываться от рекомендованного врачом питания, а точнее от диеты №13. Рекомендуется употреблять цитрусовые фрукты, но не забывать о традиционных наших овощах: свекле, капусте, моркови. Они содержат огромное количество витаминов и полезных веществ. Если аллергия на цитрусовые, то лучше отдать предпочтение грушам, киви и яблокам. Они не хуже помогут справиться с болезнью.

Очень полезно включать во время простуды в свой рацион чеснок. В нем содержится уникальное вещество под названием «аллоцин». Именно он обладает антимикробным эффектом и позволяет быстрее выйти из болезненного состояния.

Конечно, не стоит кушать соленья, жареные блюда, острые. Именно они сильно раздражают ЖКТ, дыхательные пути, слизистые поверхности, чем усиливают отек.

Вода, которую необходимо пить намного больше в этот период, позволит увлажнить слизистые оболочки и быстрее вывести бактерии из организма.

Не стоит забывать о народных методах лечения, большинство из рецептов официальная медицина признает. Полезен будет чай из имбиря. Натертое растение в объеме 2 ст. л. запаривают в двух стаканах кипятка. Проваривают на медленном огне, на протяжении 15 минут, столько же настаивают. Чай пьют на протяжении дня. Кстати, такой отвар помогает избавиться от расстройства желудка.

Квашеная капуста – один из ценнейших источников аскорбиновой кислоты. А если в салат из нее добавить лук, растительное масло, желательно холодного отжима, то это будет являться лучшим народным лекарством от простуды. На витамин С также богата редька, к тому же, в ней содержатся фитонциды, которые называют еще натуральными «антибиотиками».

Не стоит забывать о целебных свойствах меда. Он стимулирует работу иммунной системы и обладает патогенным эффектом. Чтобы устранить ночной кашель, хватит лишь 2 чайных ложек меда перед сном, а чтобы усилить эффект, можно добавить 2 капли лимонного сока.

Помните, что био-йогурты очень полезны во время простуды, они положительно сказываются на работе ЖКТ, поддерживают иммунную систему, а также способствуют снижению температуры тела, устраняют другие симптомы. Но помните, что чем длиннее срок годности такого продукты, тем меньше шансов, что он является натуральным.

Относительно лекарственных средств ни в коем случае не стоит слушать друзей и знакомых, обязательно обращайтесь к врачу, который пропишет адекватное лечение.

Что можно есть при диете №13

На первый взгляд может показаться, что рацион по этой диете будет скудным, на самом деле, можно вполне вкусно и полноценно питаться. Допускается употребление хлеба, даже пшеничного, но обязательно несвежего. Это же правило относится к печенью, также не стоит налегать на слишком сладкое.

Первое также рекомендовано к употреблению, но при условии, что оно не приготовлено на крепком бульоне. Если добавляете крупы, обязательно сильно их разваривайте. Мясо и рыбу в супе или другом блюде рекомендуется не только тщательно разваривать, но и измельчать.

Мясо и рыбу лучше всего тщательно измельчать, даже доводить до состояния фарша, не должно быть никаких сухожилий и жира. Можно кушать яйца, но не жареные.

Относительно молочных продуктов нет особых ограничений, главное, чтобы они были обезжиренными.

Можно кушать каши, но хорошо их разваривать, допускается готовить на молоке. Можно кушать сливочное масло, растительные, без выделения каких-либо сортов и разновидностей.

Практически никаких запретов относительно овощей, но желательно их отваривать и хорошо измельчать. Можно кушать фрукты, включая приготовленные из них десерты. Очень полезны печеные яблоки. Допускается употреблять овощные и лиственные салаты, закуски из них. Нет запретов относительно соусов, но лучше выбирать на основе молочных продуктов. Пряности допустимы, но в ограниченном количестве.

Из напитков лучше всего отдавать предпочтение свежеприготовленным сокам и морсам, но разбавленным с водой, из овощей и фруктов, отварам и компотам.

Что нельзя есть при диете №13

Запрещено кушать свежеприготовленный хлеб, сдобу. Супы не должны содержать большого количества жира, нельзя в них добавлять бобовые культуры и пшенную кашу. Не стоит кушать трудно развариваемые крупы, к примеру, ячневую и перловую.

Несмотря на то, что молочные продукты не запрещены, все же сливки и молоко лучше не употреблять в чистом виде, только добавлять в блюда и обязательно в небольшом количестве. Откажитесь на время диеты от колбас и субпродуктов.

Под запрет попадают жирные сорта рыбы и мяса, бобовые культуры, грибы, редиска и лук. Нельзя кушать овощи, которые содержат много щавелевой кислоты, включая белокочанную капусту. К запрещенным, относят также овощи с грубой клетчаткой, недозревшие. Запрещены жирные сорта сыров, то есть тех, у которых жирность выше 20%.

Сводится к минимуму количество потребляемых сладостей и шоколада, в идеале лучше вообще отказаться на время выздоровления.

Диета стола №13, меню на неделю

Малокалорийность рациона питания совершенно не означает, что будет невкусно. Примерное меню на 7 дней.

Понедельник:

Приемы пищи/варианты12
Первый завтракЗапеканка из творога, имбирный чайОвсяная каша и отварное яйцо, зеленый чай
Второй завтракГрушиФруктовый мусс
ОбедКрем-суп с брокколи, филе курицыСуп с овощами, суфле из телятины
Послеобеденный перекусКивиЗапеченные яблоки
УжинВинегрет, паровые котлетыБлинчики с небольшим количеством варенья
Перед сномСтакан кефираЙогурт

Вторник:

Приемы пищи/варианты12
Первый завтракПара бутербродов со сливочным маслом и отбивной, чай с молокомСырники, молоко
Второй завтракЛимонный напитокКефир
ОбедЛегкий куриный бульон, морковное пюреВегетарианский борщ, картофельное пюре
Послеобеденный перекусЯблокиАцидофилин
УжинГречневая каша, отварная индюшатинаСалат со свежими овощами, тефтели
Перед сномСмузиОтвар из плодов шиповника

Среда:

Приемы пищи/варианты12
Первый завтракОмлет, кофе с молокомНемного манной каши, отвар из имбиря
Второй завтракСвекольный сок, разбавленный водойЙогурт
ОбедУха, отварной картофельБульон на курице, скумбрия запеченная
Послеобеденный перекусСухое печеньеМорс
УжинОвощное рагуОтварная курица
Перед сномАпельсинМорковный сок с водой

Четверг:

Приемы пищи/варианты12
Первый завтракНе острая кабачковая икраСалат из свежих овощей
Второй завтракГрейпфрутМандарин
ОбедСуп с вермишелью, отварная курятинаРыбный суп, котлета
Послеобеденный перекусИмбирный напитокЧай с медом
УжинТреска в фольгеОвощное рагу
Перед сномКивиГранат

Пятница:

Приемы пищи/варианты12
Первый завтракГречка на молокеОтварное яйцо, хлеб
Второй завтракТыквенный сокГранатовый морс
ОбедСырный суп с яйцомВегетарианские щи, паровая котлета
Послеобеденный перекусГалетное печеньеМандарины
УжинКартофельное пюре, тефтелиПюре из цветной капусты, бефстроганов
Перед сномКефирСмузи

Суббота:

Приемы пищи/варианты12
Первый завтракПеченые баклажаныТыквенная каша
Второй завтракРяженкаБанановый мусс
ОбедКрем-суп с курятинойВегетарианский суп
Послеобеденный перекусЯблокиГрейпфрут
УжинВермишелевая запеканкаХек отварной, огурцы
Перед сномКисельОтвар из плодов шиповника

Воскресенье:

Приемы пищи/варианты12
Первый завтракТыквенно-морковное пюреБелковый омлет
Второй завтракЯгоды по сезонуНемного подсушенного печенья
ОбедОвсяная каша, котлетаЛегкий бульон на курице, говяжья котлета
Послеобеденный перекусМюсли с джемомАпельсин
УжинОтварная говядина, пара помидорСалат с огурцами, куриная грудка отварная
Перед сномРяженкаСмузи

Помните, что диета рассчитана лишь на 14 дней, после чего следует переходить на традиционную калорийность и режим.

Диета стола №13 практически всегда включается в терапию инфекционных заболеваний. Позволяет улучшить иммунные силы, предотвратить запоры, если человеку приходится соблюдать постельный режим. Она способствует снижению интоксикации организма и убирает симптоматику. Но не стоит самостоятельно садиться на нее. Диету должен назначить исключительно доктор.

Метка: ДиетаКомментировать

Источник: https://PravilnoyePitaniye.ru/pravilnoe-pitanie-pri-zabolevaniyah/dieta-13-stol-13-pitanie-pri-ostryh-infekczionnyh-zabolevaniyah.html

Что представляет собой диета номер 13 по Певзнеру, что можно и нельзя есть при инфекционных заболеваниях?

Диета 13 — это система лечебного питания при обострившихся инфекционных заболеваниях. Основная цель заключается в поддерживании общего тонуса организма во время инфекции, а также в повышении сопротивляемости в период и после заболевания. Сегодня инфекционные болезни сильно распространены. Такие заболевания вызывают вирусы, грибки, бактерии. Принимаемые медикаменты часто снижают иммунитет, поэтому заболевшему рекомендуют лечебную диету номер 13.

Диета 13 15. Что представляет собой диета номер 13 по Певзнеру, что можно и нельзя есть при инфекционных заболеваниях?

Цель диетического стола 13

Диетическое питание, направленное на облегчение состояния больного, разработано советским диетологом М. Певзнером в середине ХХ века. С тех пор эту систему применяют при тяжелых инфекционных заболеваниях. Диету стола номер 13 приписывают при лечении пневмонии, коклюша, бронхита.

Составленный рацион способствует быстрейшему выздоровлению после оперативного вмешательства. Он приносит пользу при соблюдении постельного режима. Придерживаться диеты рекомендуют на протяжении двух недель. Если в этот период не наблюдается значительного улучшения больного, то в дальнейшем лечащий врач корректирует питание.

Основная цель — восстановление и повышение защитных сил организма к заболеваниям, укрепление иммунитета больного.

Характеристика диеты №13

Диетическое питание имеет сниженную энергетическую ценность. Ежедневно рекомендовано употреблять до 2300 ккал. В меню включают продукты с высоким содержанием витаминов. По химическому составу диета содержит до:

  • 80 г белка (40 процентов растительного);
  • 70 г жиров (85 процентов животного);
  • 350 г углеводов (30 процентов легко усваиваемых);
  • большое количество воды (2,5 л). Это способствует удалению из организма токсинов и приведет к облегчению состояния заболевшего.

По набору продуктов питание разнообразное. Блюда готовят на пару, протирают в пюре либо варят. Жарить, тушить либо запекать в духовке во время протекания острого инфекционного заболевания запрещено. Приготовленная пища должна быть щадящей. Допустимая температура блюд в холодном состоянии не ниже пятнадцати градусов, горячем – не может превышать 65. Диета 13 предусматривает малые порции с употреблением до шести раз в день, содержит ограничения в употреблении соли. Придерживаются ее на протяжении короткого времени (2 недели).

Продуктовый набор для диеты 13

В оздоровительный рацион можно включать:

  1. Приготовленные на слабом мясном бульоне супы, щи, борщи. В рыбные бульоны, овощные отвары добавляют рисовую, овсяную, манную крупу, вермишель.
  2. Вязкие каши с гречневой или геркулесовой крупы с добавлением масла. Полужидкое состояние им придаст добавленное молоко и бульон.
  3. Суфле и пюре картофельное, свекольное, морковное, кабачковое, тыквенное. Из вареных овощей советуют готовить рагу, пудинг.
  4. Блюда из некалорийных сортов мяса и рыбы, отварные или паровые. В фарш не добавляют перец, лук, чеснок. Морепродукты содержат в составе цинк, который положительно влияет на иммунную систему.
  5. Куриные яйца, сваренные всмятку, омлет из яиц приготовленный на пару.
  6. Кефир, ряженка, нежирный творог, сыр, сметана.
  7. Фрукты. Ягоды клюквы, черники, ежевики малины в сыром виде. Организму они необходимы как антиоксиданты нейтрализующие свободные радикалы.
  8. Пшеничный хлеб, сухое печенье.
  9. Орехи, подсолнечные семечки в составе которых присутствует селен.
  10. Цитрусовые. Присутствующий в большом количестве витамин «С» влияет на образование лейкоцитов, оберегающих организм от вирусов.
  11. Слабо заваренный чай или кофе с сахаром, натуральный мед, варенье. Разбавленный фруктовый и овощной сок, кисель, компот, травяные отвары.

Что нельзя включать в меню диетического стола 13?

В период щадящего режима для органов пищеварения не советуют:

  1. Супы на наваристом бульоне.
  2. Жареные яйца.
  3. Пшенную и кукурузную крупу, перловку. Фасоль, горох, макаронные изделия.
  4. Высококалорийное мясо, копченую колбасу, консервы.
  5. Капусту, лук с чесноком, свежий огурец, грибы. Исключают продукты, вызывающие повышенное газообразование.
  6. Соленья, консервация, острая пища.
  7. Сырые фрукты с грубой кожурой.
  8. С высоким процентом жира: молоко, сливки, сметану, сыр.
  9. Свежеприготовленную выпечку, пирожные, ржаной хлеб.
  10. Крепкий кофейный напиток, какао.
  11. Алкогольные напитки.

Если у больного присутствуют другие заболевания, то список продуктов корректирует лечащий врач с учетом всех нюансов. Во избежание осложнений в течение болезни самостоятельно добавлять в меню новые продукты не следует.

Однодневная диета 13 стола

Во время протекания острого инфекционного заболевания можно взять за основу следующее однодневное меню по диете 13:

  • на ранний завтрак рекомендуют приготовить кашу (манка, сваренная на молоке), кружка кофе с молоком;
  • 2-й перекус: вареное яйцо, отвар из отрубей;
  • обед: суп из овощей на мясном бульоне, биточки на пару (мясо кролика), рис, стакан компота;
  • во время полдника съесть запечённое небольшое яблоко;
  • ужин: картофельное пюре, отварная рыбка, сок;
  • поздний ужин: 200 мл ряженки.

Диета 13 15. Лечебные столы (диеты) № 1-15 по Певзнеру: таблицы продуктов и режим питания

Меню на неделю диеты номер 13

Составляя меню диеты номер 13, исключают продукты, которые вызывают газообразование и брожение в кишечнике. В рационе присутствуют продукты с большим содержанием витаминов и белков.

В таблице представлено возможное меню стола 13:

дни1-й завтрак2-й завтракобедполдникужинПоздний ужин
1Вязкая кашка из гречневой молотой крупы, диетические тефтели.Мусс из морковки.Пюре образный суп (телятина, цветная капуста), сухарики.Фруктовый сок.Икра из кабачка с отварной курицей.Стакан ацидофилина.
2Манная кашка на молоке, чашка слабо заваренного чая.Приготовленное пюре из печеных яблок.Картофельный супчик с морковкой и сладким перцем.Брусничный компот, кусочек бисквита.Запеканка из картофеля, чай (ромашка).Один стакан компота или сока.
3Запеканка (творог), кружка чая с молоком.Смородиновый кисель.Рыбный суп с зеленью.Кружка киселя.Гречаники со сметаной с постного мяса.200 мл кефира.
4Жидкая рисовая кашка, чашка чая, сухарики.Фруктовое желе (айва).Суп с добавлением томатов и цветной капусты.Компот, сушки.Рыбные котлетки, тушеные кабачки.Чай с цветков липы.
5Яблочное пюре с добавлением морковки, чашка чая.Стакан кефира.Гречневый суп со сметаной и сухариками.Творожок нежирный,Суфле рыбное, сливовый компот.Ромашковый отвар.
6Молочная манная кашка, чашка чая.Стакан киселя.Протертый рисовый суп, помидорКомпот.Тефтели со сметаной из кроличьего мяса.Стакан простокваши.
7Морковно-манный пудинг, кружка зеленого чая.Взвар шиповника с сушками.Пюре из свеклы, сухарики.Мусс из клюквы.Пудинг (куриное мясо), картофель варенный.Стакан липового чая.

Приготовление блюд, включенных в диету 13 стола, требует времени и внимания. Больным необходимо разнообразное питание из минимального набора продуктов, но несмотря на это она может быть вкусной. Хорошим помощником в готовке станет пароварка. Меню 13-го стола под силу соблюдать даже детям.

Диета 13 по Певзнеру при полном соблюдении имеет хороший результат. В сочетании с медикаментами улучшение у пациента наступает за неделю. Организм очищается от токсических веществ, уходят воспалительные процессы, повышается иммунитет.

В период диеты больным необходим постельный режим. В это время им запрещается носить тяжести, перегружать организм работой. Комнату больного рекомендуют постоянно проветривать. После восстановления пациента переводят на другое диетическое питание (стол 11 или 15). Лечебное питание имеет положительные отзывы. Многие смогли сбросить пару лишних килограмм.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Источник: https://customs.news/diets/chto-predstavlyaet-soboj-dieta-nomer-13-po-pevzneru-chto-mozhno-i-nelzya-est-pri-infektsionnyh-zabolevaniyah/

Диета №13 (стол №13): питание при острых инфекционных заболеваниях

Диета 13 15. Диета №13 (стол №13): питание при острых инфекционных заболеванияхДиета №13 (стол №13) – лечебная система питания, разработана для восстановления организма в период или после перенесенных инфекционных заболеваний.

Целью и задачей лечебной диеты №13 является уменьшение интоксикации, поддержание сил организма, повышение его сопротивляемости инфекции, а также щажение органов пищеварения в условиях лихорадочного состояния (повышенной и высокой температуры тела) и постельного режима.

Химический состав диеты №13:

  • белки 80 г (60-70% животного происхождения, 30-40% растительные);
  • жиры 60-70 г (15% растительные, 85% животного происхождения);
  • углеводы 300-350 г;
  • соль 8-10 г (увеличивают при обильном потении, рвоте);
  • жидкость 2 л и более.

Масса суточного рациона: 2,5-3 кг.
Суточная норма диеты №13: 2200—2300 ккал.
Режим питания: 5-6 раз в день.

Показания к применению диеты №13 (в комплексе с медикаментозным лечением):

Диета №13 (Стол №13) — продукты питания

Что можно есть при диете №13:Диета 13 15. Медицинские диеты №1-№15

Супы: обезжиренные некрепкие мясные и рыбные бульоны, с кнелями, яичными хлопьями, слизистые отвары из крупы на мясном бульоне или овощном отваре (с разваренной овсяной, манной, рисовой крупой или вермишелью, а также с разрешенными овощами в виде пюре).

Крупы: отварная вермишель, разваренные полужидкие протертые каши с добавлением молока бульона, паровые пудинги или суфле из риса, манной, молотой гречневой крупы или геркулеса.

Овощи, зелень: картофель, свекла, морковь, кабачки, тыква, цветная капуста (в виде суфле, пюре или паровых пудингов). Спелые томаты.

Мясо, рыба: Нежирные сорта мяса и рыбы. Мясо зачищают от жира, фасций, сухожилий, кожи. В мелкорубленном виде, отварные или паровые куском, суфле и пюре из отварного мяса.

Яйца: Всмятку, паровые, белковые омлеты.

Молочные продукты: кефир и другие кисломолочные напитки, свежий творог и блюда из него, сметана (10-20% жирности), тертый сыр. Молоко и сливки только добавлять в блюда.

Свежие фрукты и ягоды: очень спелые фрукты и ягоды сладкие и кисло-сладкие в сыром виде, чаще протертые, также печеные яблоки и пюре из сухофруктов.

Сладости: сахар, мёд, джем, варенье, мармелад, муссы, меренги, желе, молочный кисель и крем.

Мучные изделия: пшеничный хлеб из муки высшего и 1 сорта (подсушенный или сухари), несдобное сухое печенье и бисквит.

Жиры: сливочное масло в натуральном виде и в блюда, также не более 10 г рафинированного растительного масла в блюда.

Напитки: некрепкие чай и кофе с молоком, чай с лимоном, разбавленные соки фруктов, ягод и овощей, отвар шиповника и пшеничных отрубей, морсы, кисели, протертые компоты.

Что нельзя есть при диете №13:

  • жирные бульоны, щи, борщи;
  • пшено, перловую, кукурузную, ячневую крупы, бобовые, макароны;
  • белокочанную капусту, редис, редьку, чеснок, лук, огурцы, брюкву, грибы;
  • жирные сорта мяса и рыбы, колбасу, консервы, копчености, соленья;
  • плоды, которые богаты клетчаткой, с грубой кожицей;
  • цельное молоко, сливки, жирную сметану, острый и жирный сыр;
  • шоколад, пирожные;
  • свежий хлеб, сдобу;
  • крепкий кофе, какао.

Диета №13 (стол №13): меню на неделю

Диета №13 разнообразна и полезна. Ниже приведено примерное меню на неделю.

Пищу следует употреблять в виде пюре. Продукты отваривают или готовят на пару. Температура подачи блюд: 15-65°С. Данной диеты можно придерживаться не дольше 2-х недель.

Понедельник

Завтрак: овсянка, яйцо всмятку, чай с молоком.
Ланч: печеное яблоко.
Обед: овощной суп-пюре на мясном бульоне, пюре из цветной капусты.
Полдник: кефир.
Ужин: гречка, котлетки на пару, отвар шиповника.

Вторник

Завтрак: сырники на пару со сметаной, кофе с молоком.
Ланч: фрукты.
Обед: куриный бульон с вермишелью, куриное филе на пару, салат из тертой вареной свеклы с растительным маслом.
Полдник: йогурт.
Ужин: картофельное пюре, тефтели, чай с лимоном.

Среда

Завтрак: творожная запеканка на пару с джемом, травяной чай.
Ланч: ряженка.
Обед: овощной суп с цветной капустой и картофелем, куриное суфле, томатный сок. Полдник: фруктовое желе.
Ужин: блинчики с вареным мясом, кефир.

Четверг

Завтрак: омлет на пару, чай с молоком.
Ланч: молочный кисель.
Обед: гречневый суп с картофелем на обезжиренном курином бульоне, вермишель со сметанным соусом.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: картофельное пюре, куриное филе на пару, морковный салат с сыром, простокваша.

Пятница

Завтрак: бутерброды со сливочным маслом и сыром, кофе с молоком.
Ланч: йогурт.
Обед: обезжиренный рыбный бульон с картофелем и зеленью, мясной пудинг с овощами.
Полдник: печеное яблоко.
Ужин: пюре из цветной капусты, котлетки из телятины на пару, компот.

Суббота

Завтрак: яйцо всмятку, сладкая овсянка, чай.
Ланч: фруктовое пюре.
Обед: куриный бульон с разваренным рисом, отварной язык, томатный сок.
Полдник: отвар шиповника с мёдом.
Ужин: рис с мясом, морковью и луком, кефир.

Воскресенье

Завтрак: сырники со сметаной и джемом, кофе с молоком.
Ланч: ряженка.
Обед: овощной суп пюре с куриным филе, морковно-яблочный сок с водой.
Полдник: желе.
Ужин: гречка, котлетки на пару, помидоры с зеленью, компот.

Всем здоровья, мира и добра!

 

Источник: https://mediccare.ru/dieta-13-stol-13-pitanie-pri-ostryh-infektsionnyh-zabolevaniyah.html

Поделиться этой записью: