Вред диеты елены малышевой

Содержание

Диета Елены Малышевой

Вред Диеты Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой: хороший способ сбросить лишние килограммы

Елена Малышева

 

 

Елена Малышева известна, без преувеличения, всем — вы видите ее с понедельника по пятницу на главном телеканале России. 

К теме здоровья Елена Малышева относится и как телеведущая, и как профессиональный доктор: дипломированный кардиолог, доктор медицинских наук, профессор Московского государственного медико-стоматологического университета. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. Недавно Елена и сама скинула лишний вес, чем привлекла внимание общественности.

Соблюдая диету Малышевой вы на верном пути к похудению и избавлению от риска заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, гипертония.

Диета от Елены Малышевой предполагает питание с пониженным содержанием калорий, которое гарантирует отвес 500 г лишнего веса в сутки и все это в домашних условиях.

Резкое снижение веса чревато появлением симптомов интоксикации: слабостью, тошнотой, головной болью, запором или диареей, высыпаниями на коже и другими. Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате переработки собственных жировых отложений. Кардинально изменившееся меню зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ.

При любой диете, в частности — при диете Елены Малышевой, незаменимым средством предупреждения интоксикации будет гелеобразный энтерсорбент Энтеросгель. В отличие от агрессивного воздействия микрочастиц порошковых сорбентов, мягкий гидрогель не задерживается на стенках кишечника. Препарат избирательно сорбирует преимущественно вредные соединения, способствует росту полезной микрофлоры и сохранению целостности слизистых, поэтому показан к применению даже у людей с проблемным пищеварением и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Препарат имеет структуру, которая впитывает отравляющие частицы подобно губке и в неизмененном состоянии выводится из организма естественным путем. Применение гелевого энтеросорбента Энтеросгель сведет к минимуму риск развития негативных последствий от диеты для организма.

 

к оглавлению ↑

В чем суть диеты Елены Малышевой

Вред Диеты Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой

Система Елены Малышевой — это план здорового питания пониженной калорийности и общие рекомендации для составления рациона.Эффект подобного подхода к похудению известен давно, однако мгновенных результатов такая диета обещает.

План рассчитывался на 24 дня, на протяжении которых питаться следует определенным образом. И это не просто советы о том, что и сколько есть, а конкретный набор продуктов, который предлагается приобрести, чтобы добиться похудения. Такую же диету — употребление только продуктов из набора — предлагают и другие производители — компания Леовит с меню для похудения «Худеем за неделю». Так что эта практика не новая, и опыт применения подтверждает, что действенная.

Диета проходит под девизом «Ешьте и худейте» — и это воспринимается позитивно, учитывая, что для многих, кто худеет, похудение связано с жесткими ограничениями, муками голода и замком на дверях холодильника.

Каждый день человеку предлагается полноценно питаться — завтрак, обед, ужин и, как ни парадоксально, десерт.

 

к оглавлению ↑

Основные правила и рекомендации от Елены Малышевой

 

  1. Не голодайте.Организм, как только заподозрит, что угрожает голод, делает запасы даже из скудных поступлений. Результат — стрелка весов замирает и плохое самочувствие. На диете Елены Малышевой разрешенную пищу ешьте меньшими порциями — ориентируйтесь на объем одного приема пищи — 1 стакан, но относительно часто, это поможет взять аппетит под контроль и мягко приучить тело получать меньше еды, тем самым избежите голодного стресса. Голодание разрешается только в экстренных случаях (например, обострение ряда заболеваний, до или после операции) .Если человек не имеет подобных проблем, то отказ пищи может привести к неприятным последствиям.
  2. Считайте калории.Скрупулезная бухгалтерия — верный помощник худеющего. Она отвлекает от предательских мыслей о вредных перекусах, и красноречиво, хотя и сухим языком цифр, дает представление, какой «ожирительный» потенциал несет в себе сдобная булочка на 100 гр. Доктор Малышева считает, что оптимальный дневной калораж на ее диете — 1200 ккал в день, и в некоторых случаях можно уменьшить до 800 ккал. Это не три глазированных пирожных, а разнообразное меню на день.
  3. Тщательно пережевывайте пищу.Измельчение пищи зубами и первичная обработка слюной помогают, насладиться вкусом еды, избежать «заглатывания» и переедания, облегчают дальнейшую работу желудка. Подготовленная пища легче проходит пищевой тракт и полноценно усваивается. Елена Малышева рекомендует прожевывать каждую отправленную в рот порцию не менее 18-ти раз.
  4. Сделайте воду своим союзником.Вода обладает нулевой калорийностью, заполняет желудок и борется с ощущением голода. При похудении вода необходима для улучшения метаболизма, вывода токсинов и нормальной работы кишечника. «Диета Елены Малышевой» предполагает, что в день вы выпиваете 10 стаканов простой негазированной воды, первый из них — по пробуждении натощак. «Вода важнее чем еда», — уверена доктор Малышева.
  5. Снизьте количество углеводов:быстрые, такие как выпечка, сладости уходят первыми, и замещаются растительной клетчаткой, а из медленных в итоге остаются только полезные злаковые каши и цельнозерновые продукты, он фигурируют в новом здоровом меню один-два раза в день.
  6. Не употребляйтеничего, что содержит видимый жир и выбирайте нежирные молочные продукты. Откажитесь от сливочного масла, сахара, соли.
  7. Ешьте белки на обед— оптимальным вариантом станет постное мясо, отварное или приготовьте его на пару. Поступления животного, растительного и молочного белка помогут избежать дистрофии мышц, сопровождающей диетическое «сокращение довольствия».
  8. Занимайтесь спортом.Герои проекта программы «Здоровье», следующие диете Елены Малышевой, практикуют умеренные физические нагрузки, которые не перегружают кардиоваскулярную систему: например, аквааэробику, спортивную ходьбу. Главное — делайте это регулярно.
  9. Еженедельно устраивайте разгрузочные дни:например, разгрузочный день на рисе. Многие диетологи признают, что этот короткий контролируемый период резкого уменьшения калорийности рациона ощутимо стимулирует процесс похудения.

 

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки диеты

Питание по такой системе исключает возможность негативного влияния на организм, меню направлено на коррекцию фигуры методом правильного питания.
Самым важным плюсом методики является то, что диета Малышевой, значительно улучшает функциональное состояние ЖКТ.

В процессе похудения в организме происходят такие,  изменения как:

  • Активация обмена веществ;
  • Нормализация аппетита;
  • Улучшение самочувствия;
  • Укрепление волос и ногтей;
  • Улучшение цвета лица;
  • Ускорение вывода токсинов из организма.
Рацион составленный Малышевой — современная альтернатива раздельному питанию. Однако среди худеющих, встречаются, как положительные, так и отрицательные отзывы. Основной недостаток этой методики — продолжительность.

Программа похудения Елены Малышевой рассчитана на строгое соблюдение диетического рациона питания до 3 месяцев, т.к. длительное употребление низкокалорийных продуктов позволяет получить стойкий результат, чем при соблюдении трех-, семи- или десятидневной экспресс-диеты. Однако, ввиду однообразного меню, практиковать данную методику на протяжении длительного времени под силу не всем. Поэтому телеведущая разработала вариации диеты, которые отличаются по продолжительности и рациону.

Диету сбалансировали и продумали таким образом, чтобы вы худели без ущерба для здоровья. Организм будет получать необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы. При этом нагрузка на сердце, органы ЖКТ и печень снизили.

При похудении налаживаются физиологические процессы в организме. Тело становится здоровым и крепким, улучшается иммунитет.

Для похудения не потребуются редкие и труднодоступные продукты. Еду покупают в магазине у дома.

Елена Васильевна предлагает и варианты меню, и рекомендации по приготовлению. С простыми рецептами справятся даже те, кто никогда не подходил к плите.

Не придется терпеть невыносимые муки голода. Организм быстро перестраивается на новый режим питания, поэтому ощущение сытости приходит на смену полуголодному существованию, характерному для популярных диет.

Вес уходит плавно и равномерно, не создает лишний стресс для организма.

к оглавлению ↑

Какие продукты разрешены, а какие запрещены

Методика похудения доктора Малышевой — сбалансированная программа питания, ежедневный рацион составляют продукты с низким гликемическим показателем. Прежде, чем практиковать данную систему, важно внимательно изучить перечень допустимых и запрещённых ингредиентов.

 

Без ограничений:

  • огурцы;
  • зелень;
  • капуста (все виды);
  • сладкий перец;
  • кабачки;
  • помидоры;
  • баклажаны;
  • морковь;
  • свёкла;
  • стручковая фасоль;
  • грибы;
  • редис;
  • зелёный горошек (свежий).
Овощи ешьте в отварном, запечённом или сыром виде. В процессе термической обработки использовать жир категорически запрещается.

В умеренном количестве разрешены следующие продукты питания:

  • нежирное мясо птицы;
  • морепродукты — не более 3 раз в неделю;
  • картофель ;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • масло оливковое ;
  • зрелые зерна бобовых культур — фасоль, чечевица, горох;
  • гарниры и каши из цельных злаков — 200 г в сутки;
  • фрукты (кроме банана);
  • хлебобулочные изделия, изготовленные из муки грубого помола;
  • яйца — 3 шт. в неделю;
  • орехи;
  • мёд — 2 ч.л. в день.

Источник: https://OneDieta.ru/diety/dieta-eleny-malyshevoj.html

Диета Елены Малышевой: основные принципы, меню, вред


Известный терапевт Елена Малышева, ведущая программы «Жить здорово», «Здоровье» разработала систему питания, которая поможет поддержать себя в форме, даст возможность в течение длительного времени прекрасно выглядеть, а также прекрасно себя чувствовать. Стоит отметить, это не просто диета, а образ жизни. Елена Малышева считает, что не стоит за короткие сроки пытаться избавиться от лишних килограммов, необходимо в течение всей жизни придерживаться определенных правил питания. В чем секрет диеты? Как правильно составить меню? Может ли навредить такое питание?

Основные принципы диеты

Для тех, кому важно постоянно поддерживать себя в форме, придется полностью пересмотреть свое меню, привычки, отказаться от некоторых пищевых пристрастий.

Елена Малышева говорит: «Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно не отказываться от питания». Если появляется первое чувство голода, не стоит его подавлять. Необходимо принимать пищу как можно чаще и в небольшом количестве.

Важно! Не стоит целыми днями считать, записывать калории. Главное следить за своим питанием, не стоит увлекаться сдобой, выпечкой, сладостями, хлебом.

Животные жиры лучше заменить растительными. Белки можно получить из мяса, молочной продукции, морепродуктов, рыбы. Немаловажное значение имеет способ приготовления:

  • Прежде всего откажитесь от жареного, оно выделят большое количество канцерогенов.
  • Отдайте предпочтение запеканию, тушению, варению.
  • Пейте много жидкости – около 3 литров (кофе и чай не считаются).

Какие продукты разрешаются?

При диете разрешено употреблять:

  • Постное нежирное мясо: субпродукты, телятину, курятину, говядину.
  • Нежирную рыбу: хек, навагу, камбалу, судак, карась.
  • Злаки: цельнозерновые каши (нельзя употреблять быстрого приготовления).
  • Хлеб разрешен только вчерашний.
  • Овощи, фрукты.
  • Кисломолочную продукцию.

Что нельзя есть?

Елена Малышева рекомендует вычеркнуть из своего меню соль, а также блюда, в которых она содержится:

  • Пресервы, консервы, колбасы.
  • Сладости, выпечку, сдобу.
  • Рыбу, жирное мясо.
  • Фаст-фуд.
  • Полуфабрикаты.
  • Химические добавки – майонез, соус.

Рекомендованное меню

Если вы продержитесь диеты неделю, вы за короткое время сможете достичь потрясающих результатов. Конечно, потеряете немного веса, но качественно, не навредив здоровью. Придерживаясь принципов питания Елены Малышевой можно:

  • Привести в норму работу желудка, кишечника.
  • Восстановить обменные процессы.
  • Улучшить метаболизм.
  • Очистить организм от токсических веществ, шлаков.
  • Укрепить ногти, волосы.
  • Освежить, омолодить кожу.

Врач предлагает такое недельное меню:

Понедельник

  • Позавтракайте овсяной кашей, добавьте на свой вкус фрукты, можете выпить чай с сыром, хлебцем.
  • Пообедайте запеченной куриной грудкой, отварите к ней макароны, употребляйте со свежим овощным салатом.
  • На полдник порадуйте себя творожной запеканкой.
  • Поужинайте морепродуктами, бурым рисом.
  • Перед сном выпейте кефир (200 мл).

Вторник

  • Позавтракайте мюсли, залейте их йогуртом, выпейте травяной чай.
  • Пообедайте рыбными котлетками (приготовьте их на пару) с овощами.
  • На полдник употребите жюльен с грибами.
  • Поужинайте овощным супом.
  • Перед тем, как спать выпейте кефир (200 мл).

Среда

  • Позавтракайте яичницей с тостом и беконом, выпейте чашку зеленого чая.
  • Пообедайте отварным языком, порцией гречки, салатом со свежих овощей.
  • На полдник лучшим блюдом будет морковно-яблочный пудинг.
  • Поужинайте тушеной рыбой, овощным бульоном.

Четверг

  • Позавтракайте творогом со сметаной, выпейте чай.
  • Пообедайте кусочком запеченной телятины, к ней можно отварить гарнир, также хорошо подавать свежие овощи.
  • На полдник приготовьте себе картофельную запеканку.
  • Поужинайте тушеными овощами.
  • Перед сном выпейте кефир.

Пятница

  • Позавтракайте пшенной кашей с добавлением тыквы, выпейте чай.
  • Пообедайте тушеным кроликом в сметане, свежими овощами.
  • На полдник съешьте творожную запеканку.
  • Поужинайте жюльеном с морепродуктами.

Суббота

  • Позавтракайте мюсли с йогуртом, выпейте чашку чая.
  • Пообедайте суп.
  • На полдник запеките себе яблоки.
  • Поужинайте тушеным мясом с овощами.

Воскресенье

  • На завтрак омлет + чай.
  • Пообедайте борщом.
  • На полдник съешьте творог со сметаной.
  • Поужинайте фаршированной, запеченной рыбой.

Противопоказания к диете

Обращаем ваше внимание, эта методика похудение еще в течение длительного времени остается эффективной. Основной ее плюс, что не нужно отказываться от углеводов, жиров, белков. Это абсолютно безопасная диета для всего организма.

Елена Малышева говорит, что белковые диеты очень вредны и не помогают избавиться от лишних кило. Белок имеет важное значение для организма, это строительный материал для мышечной системы. Но особенно ценными являются жиры, углеводы. Если себя ограничить в каком-либо веществе, все закончится дестабилизацией системных органов.

При неправильном соблюдении диеты возникнут серьезные проблемы с обменом веществ, все закончится гормональным сбоем, поэтому еще в течение длительного времени придется восстанавливаться. В питании Малышевой есть все компоненты, которые необходимы для здоровья. Оно не является вредным, только его старайтесь придерживаться постоянно.

Итак, диета Малышевой считается одной из лучшей, потому что она разработана известным профессором, врачом. Главное, что Малышева сама придерживается этого принципа питания, поэтому и выглядит на свои года потрясающе. Главное поставить себе цель – стать стройной и красивой, и не в коем случае не сдаваться. Не забывайте за физические нагрузки. Даже, если вы похудеете, кожа станет дряхлой, обвислой, некрасивой, поэтому так важно с помощью спортивных тренировок ее подтянуть, привести в норму. А вот от всего плохого лучше отказаться, не стоит портить себе жизнь алкоголем, курением и другими вредными веществами. Здоровье легко потерять, а вернуть сложно. Пусть вашим основным девизом будет известная фраза: «Жить здорово!»

Ещё по теме Диеты

В каких продуктах питания содержится белок?

Белковые продукты должны составлять часть рациона каждого человека. Все они биологически ценны, улучшают работу обмена веществ. Белок нужен для избавления от лишнего веса и оздоровления полностью всего организма. Но не каждый человек употребляет достаточное количество протеинов, все заканчивается...

Беременность и сахарный диабет – можно ли?

Если у женщины на данный момент сахарный диабет, сможет ли она планировать беременность? Опасно ли беременеть при сахарном диабете? Какие могут быть последствия для женщины и для плода? Если у вас сахарный диабет, то вы должны со всей ответственностью подойти к планированию беременности....

Диета на активированном угле – эффективность и противопоказания

В интернете вы можете столкнуться с таким видом диеты, как похудение на активированном угле. Можно ли эти черные таблетки для очищения организма после интоксикации использовать также и для похудения? Производство и применение Активированный уголь производят из каменного и древесных пород угля, в...

Питьевая диета: худеем на жидкостях

Одной из распространенных эффективных диет является питьевая. Здесь нужно быть предельно осторожным — при несоблюдении основных рекомендаций, можно нанести серьезный вред здоровью. Обращаем внимание, что не все жидкости подходят для данной диеты. Некоторые делают ошибку и начинают активно пить...

Диета при варикозе: основные принципы, меню

Люди с варикозом должны обязательно придерживаться диеты. Это вспомогательное средство, которое поможет облегчить состояние больного. Прежде всего, главное регулярно питаться, так можно нормализовать вес, предотвратить развитие сосудистых патологий. Если своевременно не принять меры, все может...

Источник: https://med.propto.ru/article/dieta-eleny-malyshevoy-osnovnye-principy-menyu-vred

Диета от Елены Малышевой – худеем с умом и без вреда здоровью

Ни для кого не секрет, что практически любая диета, гарантирующая быстрое и беспроблемное снижение веса, оборачивается серьезными проблемами со здоровьем. Если даже таковые не случаются, то потерянные килограммы возвращаются обратно буквально с космической скоростью. Исключение составляют специальные рационы, индивидуально составленные диетологами-профессионалами.

Именно из-под их рук выходит инструкция того, как одновременно оздоровиться и похудеть. Такой эффект дает диета Малышевой, врача по образованию, но телеведущей по зову сердца. Она не понаслышке знакома с проблемами ожирения и необходимостью бороться со сладкими соблазнами. Собственный опыт дал ей возможность изобрести такой рацион питания, который поможет верно сбросить ненавистные килограммы, не испытывая жестких мук голода и прочих специфических проблем.

Основная суть диеты

Питание Елены Малышевой, предназначенное для здорового похудения, основывается на одном единственном принципе: сбрасывать вес нужно так, чтобы все ограничения никак не навредили здоровью. Такой рацион не подойдет тем дамам, которые стремятся в минимальные сроки сбросить максимальный вес, мечтая втиснуться в маленькое черненькое платье.

Способ питаться по советам Малышевой предусматривает минимум 2,5-3 месяца употребления здоровой еды. Но после полученного результата, это срок покажется ничтожным.

Именно за такой временной отрезок организм успеет адаптироваться к непривычному образу жизни, а главные продукты, которые советует употреблять телеведущая, станут приоритетными.

Главные принципы диеты

Диета Елены Малышевой, предназначенная для похудения, разрешает составлять свое персональное меню, используя привычные и любимые ингредиенты.

Главное, соблюдать нерушимые рекомендации самой создательницы:

  • Есть нужно в обязательном порядке, не морить себя голодом и не провоцировать снижение метаболизма;
  • Нужно будет изучить показатели калорийности каждого продукта. Задача облегчается существованием специфических онлайн калькуляторов, помогающих считать калории. Так, например, дамам с сидячей работой или образом жизни в целом дозволено лишь 1200 Ккал в сутки. В том случае, когда женщина ведет активную деятельность, количество калорий стоит немного увеличить;
  • В основе диеты лежит дробное питание, и эти самые 1200 Ккал предстоит равномерно разделить на 5 приемов еды;
  • В минимальных количествах допустимо потребление соли, растительных и животных жиров, сладостей и мучного. А вот алкоголь предстоит полностью устранить из своей жизни;
  • Малышева не приемлет совмещения углеводных и белковых продуктов;
  • Для приготовления пищи покупайте ингредиенты натурального происхождения, с использованием которых готовьте предельно простые блюда;
  • До еды, равно как и после таковой, запрещено пить воду;
  • Утро обязательно должно начинаться с завтрака, а не чашки кофе или сигареты;
  • Результат невозможен, если не настроиться на позитивный исход всей затеи. Увиливайте от стрессов, накапливайте положительные эмоции.

Елена Малышева настаивает на том, чтобы в течение всего дня женщина выпивала нужное количество жидкости. Ее объем рассчитывается просто: свой вес в килограммах нужно умножить на 30 мл.

Из чего состоит меню?

Елена Малышева предлагает несколько вариантов того, как похудеть по ее методу. Предстоит разработать два варианта набора блюд на одну неделю, и пользоваться ими по очереди. Это помогает легче перенести ограничения и не ощущать себя ущемленной.

Основными блюдами станут разнообразные каши, отваренные без соли, не приправленные маслом или соусами. Обязательно присутствие кисломолочной продукции, причем как домашнего, так и промышленного приготовления. Последний вариант намного лучше, поскольку изначально обезжирен, и избавлен от лишних калорий.

Овощи следует есть в сыром виде, или готовить из них малокалорийные, но такие вкусные, питательные и сытные супчики. Их можно сдабривать пряными травами и приправами, которые не только улучшат вкус блюда, но и ускорят обмен веществ в организме.

Для похудения по такому способу можно готовить и борщи, но только не на мясном бульоне. А вот наваристый отвар из томатов, капусты, свеклы и прочих овощей не сможет отяготить тело лишними калориями, зато обогатит его всеми нужными витаминами и элементами.

Диета Елены Малышевой действительно уникальна, поскольку демонстрирует, как можно похудеть, не отказывая себе в мясе. И пусть разрешено потреблять только куриную грудку, но ее можно приготовить десятками разных способов, один из которых однозначно придется вам по вкусу. Относительно морепродуктов, похудеть помогает вареная или запеченная с лимоном рыбка. Достаньте свою пароварку и начинайте все готовить на пару, приправляя свои кулинарные шедевры травами и специями.

А как же сладости?

Перед тем как похудеть с телеведущей Еленой Малышевой, каждая женщина озадачивается вопросом того, какие вкусности ей будут дозволены. Создательница диеты не понаслышке знакома с этой дамской слабостью, поэтому предусмотрела возможность баловать себя вкусненьким.

Итак, Еленой было разрешено обогатить рацион изюмом, курагой, орехами и грейпфрутами. Последний рекомендуется есть по половинке в день, заменяя им привычный полдник. Этот фрукт обладает отменными жиросжигающими свойствами, и способностью надолго избавлять человека от ощущения голода.

Немного персональных рекомендаций

Путем собственных проб и ошибок, телеведущая создала практически идеальный рацион питания, который безболезненно воспринимается человеческим организмом, и не давит на женщину морально.

Советуем вам воспользоваться следующими дельными советами от Малышевой Елены:

  • Приучитесь заправлять овощные салаты исключительно оливковым маслом. О существовании подсолнечного и сливочного придется забыть;
  • Фрукты можно есть без ограничений, но только не банан. Он славится своей калорийностью и бесполезностью. Лучше перейдите на яблоки и груши зеленых сортов;
  • Зеленый чай с медом или лимоном – это напиток, который станет вашим неименным спутником. Готовьте его в неограниченном количестве, и пейте, как только захочется.

После нескольких месяцев таких ограничений, ваш вес станет нормальным, улучшиться внешний облик и общее состояние здоровья.

Чтобы сохранить все это, нужно правильно выйти из диеты, не налегать на растительные и животные жиры, кондитерку, мучные изделия, рис, картошку и алкогольную продукцию.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/dieta-ot-eleny-malyshevoj-xudeem-s-umom-i-bez-vreda-zdorovyu

Поделиться этой записью: